Les effets de l'haltérophilie sur discopathie dégénérative

09/25/2016 by admin
Les effets de l'haltérophilie sur discopathie dégénérative

Certaines personnes commencent à souffrir de discopathie dégénérative ou DDD, mesure qu'ils vieillissent. Cela se produit lorsque les disques entre vos vertèbres commencent à porter des bas et être endommagé. Si vous avez des maux de dos qui se propage vers le bas pour votre haut des cuisses et des fesses, vous pouvez avoir des DDD. Haltérophilie aux Jeux peut aider à améliorer vos symptômes DDD si fait correctement, mais ne devrait pas commencer à soulever des poids sans première discussion avec votre médecin ou thérapeute en réadaptation physique.

Programme de stabilisation

Si vous souffrez de douleurs lombaires en raison de DDD, votre physiothérapeute vous peut-être subir un programme de stabilisation, ce qui implique des exercices utilisant le poids du corps qui augmentent la force de vos muscles du tronc. Cela peut aider à vous préparer pour le levage en toute sécurité les poids pour renforcer vos muscles et limiter vos douleurs dorsales. Exemples d'exercices de stabilisation allongé sur le dos et marcher vos pieds, ponts et couché sur le ventre et élever en face des bras et des jambes

Exercices de musculation

Une fois que votre médecin ou thérapeute en réadaptation physique musculation, choisissez les exercices qui renforcent votre dos, les abdominaux, les jambes et les bras afin de limiter la pression exercée sur votre colonne vertébrale au cours de vos activités quotidiennes. Tandis que soulever des poids, faire une pause au sommet avant d'abaisser les poids, comme une étude publiée en 2001 dans le "British Journal of Sports Medicine" a constaté que cette combinaison d'exercices de musculation dynamique et statique plus efficace pour renforcer les muscles impliqués dans la lombalgie chronique.

Poids de levage sécurité

En musculation, prendre des mesures pour limiter vos risques d'une aggravation du préjudice. Utiliser leur poids réduit et répétitions supérieures plutôt qu'en utilisant des poids lourds, essayez d'utiliser des machines au lieu de poids libres et utiliser un observateur lorsque vous utilisez des poids libres. Demandez à votre médecin s'il recommande de que vous portez une ceinture de poids tout en soulevant pour aider à protéger votre dos.

Considérations

Si vous avez une discopathie dégénérative, parlez avec votre médecin ou thérapeute en réadaptation physique pour vérifier qui exerce vous devez effectuer et combien de poids vous devriez soulever. Certains exercices ne sont pas recommandés pour les personnes ayant des problèmes de dos, notamment-soulevé de terre, arracher, nettoyer-et-jerk et squat, car ceux-ci sont plus susceptibles de nuire à votre dos.

Comment calculer la quantité de nourriture dont vous avez besoin pour une fête

09/25/2016 by admin

Lorsque vous planifiez une fête, vous ne voulez certainement manquer de nourriture pour vos invités à manger, et les restes peuvent se pour perdre. Calculer exactement combien vous avez besoin par personne peut aider de nourriture, vous obtenez une poignée sur la quantité de nourriture vous devriez préparer, et combien vous avez besoin pour les boissons et alcools. Avec l'aide d'invités courtoises qui n'oubliez pas de confirmer votre présence, vous serez en mesure de planifier votre parti en conséquence afin que vous ayez assez de nourriture pour tout le monde.

Étape 1

Compter les gens qui viennent à la fête. J'espère que les fêtards renvoyé leurs cartes RSVP. Si vous n'avez pas reçu une réponse, un rapide coup de téléphone pour voir s'ils prévoient sur l'entrée est un moyen approprié de mesurer la quantité de personnes, que vous aurez à la fête. Avoir un numéro d'entreprise vous aide à planifier mieux ; Assurez-vous simplement d'ajouter assez de nourriture pour un couple extra.

Étape 2

Planifier votre menu et décider si vous allez seulement servir apéritif ou un repas complet. Si vous êtes uniquement au service amuse-gueules, vous aurez envie de planifier plus par personne, parce qu'ils sont généralement moins remplissage. Avec un dîner complet, vous serez en mesure de servir une quantité modérée pour chaque cours sans se soucier des invités faim.

Étape 3

Représentent au moins cinq bouchées et hors-d'oeuvre par personne et par heure et plan alimentaire en conséquence. Après les deux premières heures, GreatPartyRecipes.com fait remarquer que la plupart des clients mangeront seulement trois à l'heure. Assurez-vous que vous avez beaucoup à faire circuler la salle, et garder certains réchauffement pour remplir les plateaux comme les hors-d'oeuvre sont consommés.

Étape 4

Acheter les quantités correctes d'un repas complet pour chaque personne. BirminghamPartyPlanner.com recommande six onces par personne pour un plat principal de viande, quatre onces d'un plat principal de pâtes et deux onces par plat par personne.

Étape 5

Planifier soigneusement desserts et boissons. Quand il s'agit de dessert, une tranche de gâteau ou une boule de crème glacée suffit par personne. Plan de trois biscuits par personne s'ils font partie de votre carte des desserts. Pour les boissons, planifier un gallon pour dix personnes si non alcoolisées et assurez-vous de stock au moins une bouteille de chaque alcool populaire, comme le rhum, scotch, gin et vodka, une bouteille de vin pour chaque trois personnes et beaucoup de tables de mixage comme club soda et limes, dit « Real Simple » magazine.

Étape 6

Acheter suffisamment de nourriture pour tenir compte au moins cinq personnes supplémentaire, en cas d'invités inattendus. Stock des contenants jetables sur place afin que vous puissiez envoyer nourriture supplémentaire maison avec les invités.

Conseils

  • Consultez la section ressources pour une calculatrice en ligne utile pour vous aider à planifier de quelle quantité de nourriture dont vous avez besoin pour votre fête.

Choses dont vous aurez besoin

  • Calculatrice
  • RSVP cartes
  • Planificateur de recette

Quelles Causes ados d'être victime d'intimidation à l'école ?

09/25/2016 by admin
Quelles Causes ados d'être victime d'intimidation à l'école ?

L'attention nationale se concentre actuellement sur l'intimidation des corrélats de l'augmentation de la prévalence. Environ un tiers de tous les adolescents signaler une expérience personnelle de l'intimidation à l'école, affirme un article publié par le Needham, Massachusetts gouvernement site Web. Modèles existent ce qui suggère que certains adolescents pourraient être plus susceptibles d'être victimes d'intimidation à l'école.

Submissive

Les intimidateurs ciblent souvent d'autres qui soumettra à la tactique de l'intimidateur, conseille la CASSE (création d'un environnement sécuritaire propice) site Web. L'intimidation pour réussir, l'agresseur doit trouver une victime qui donnera à la dominance de l'intimidateur. Une victime de l'intimidateur peut avoir la réputation d'être un disciple à l'école, indiquant que la victime donne à l'abus de l'intimidateur.

Socialement maladroit

Adolescents qui deviennent la proie de l'intimidation peuvent avoir des aptitudes sociales médiocres, et ils ne peuvent pas avoir un solide réseau social d'amis à l'école, selon le psychologue scolaire Kathy Robison, avec l'Association nationale des psychologues de l'école. Une victime de l'agresseur peut être un solitaire à l'école, socialement isolé de leurs pairs. C'est peut-être l'adolescent qui accède à l'école couloirs seul tous les jours, manque de peer support.

L'estime de soi

Un adolescent manque d'estime de soi et confiance en soi peut attirer l'attention d'un tyran, affirme le Free.fr. site Web. Une victime peut procéder elle-même d'une manière qui communique qu'elle se sent inférieure et méritant de l'abus. Craignant la gestuelle et le comportement comme les épaules voûtés, traînant les pieds, manque de contact avec les yeux et les mots marmottant peut-être présenter un adolescent victime probable pour un tyran. En outre, un adolescent qui présente un caractère sensible – calme, émotif et prudent – peut attirer l'attention d'un intimidateur.

Différentes

Les ados avec des conditions de développement neurologique tels que le syndrome d'Asperger, TDAH, de Tourette trouble, troubles du spectre autistique et des troubles d'apprentissage généraux sont fréquemment victimes d'intimidation en raison de leur incapacité à l'utiliser et suivre les signaux sociaux standards, selon le site de l'hôpital pour les enfants de Boston. En outre, les étudiants ayant des modes de vie alternatifs ont une incidence plus élevée d'être victimes de brimades. Étudiants ayant des incapacités physiques et les problèmes de poids également rencontrer l'intimidation en raison de leurs différences fondamentales d'autres adolescents.

Programmes d'été écrit dans l'Arkansas pour ados

09/25/2016 by admin
Programmes d'été écrit dans l'Arkansas pour ados

Quand l'école laisse échapper pour l'été, beaucoup d'adolescents se retrouvent avec une abondance de temps libre sur les mains. Parents peuvent occuper leur adolescence consiste en trouvant un programme d'écriture de l'été ou le camp pour eux. Parmi les nombreux avantages de la rédaction du renforcement de la confiance, l'expression de soi et l'amélioration de la lecture et l'expression orale. Parents d'ados en Arkansas trouverez écrit des programmes dans les bibliothèques et les universités dans l'État.

Université de l'Arkansas écrit Teen Camp

Sur le campus de l'Université de l'Arkansas à Fayetteville, les ados peuvent participer à un Teenswrite camp d'écriture durant l'été. Tout au long du programme de cinq jours, les ados auront l'occasion d'écouter des conférenciers invités et de la pratique d'écrire des poèmes, des nouvelles et pièces. Le camp offre également certains illustrant et activités.

Programmes d'écriture de la bibliothèque publique de Fayetteville

La bibliothèque publique de Fayetteville offre un assortiment d'écrire des programmes pour les adolescents. Auteur Carla McClafferty mène le vrai allumé : atelier d'écriture pour les adolescents.
Jeux de mots : Une classe d'écriture créative est offert aux adolescents de la septième à la 12e année et se compose de six jours d'activités qui visent à étirer l'imagination et montrer ados comment s'amuser avec l'écriture d'écriture. Jeu de mots est un atelier de quatre jours pour les adolescents qui comporte des activités qui défient les talents d'écrivain. Votre enfant un de ces programmes peut s'inscrire en visitant le Bureau de Services pour adultes à la bibliothèque.

Programme d'écriture de Little Rock

À Little Rock, ados peuvent s'inscrire pour participer à un programme d'écriture de l'été en organisant seulement les communautés de l'Arkansas. Ados en huitième année et plus jeune peuvent participer à ce programme à la bibliothèque et centre d'apprentissage des enfants CALS d'examiner les questions de diversité, d'identité et de comprendre les autres. Ados vont construire l'estime de soi et développer des aptitudes à la communication tout en écrivant et partage avec les autres dans le groupe.

Ridgewriters Camp pour les jeunes auteurs

Ados d'Arkansas peuvent participer au Camp de Ridgewriters pour les jeunes auteurs à l'Arkansas State University Education Building à Jonesboro (Arkansas). Au cours de ce camp, ados seront revue leurs pensées après avoir participé à des présentations à des choses comme l'art graffiti, la communauté et la piste des larmes. Entrées de journal sont ensuite partagées tout au long du camp au cours des discussions de groupe. Teen écrivains également obtenir à aller sur les visites sur le terrain et créez des diaporamas sur leur temps au camp.

Concours et ateliers de bibliothèque supplémentaire

Dans la ville de Jonesboro, votre enfant peut participer à un atelier d'écriture créative à la bibliothèque publique de Jonesboro, avec des snacks gratuits fournis. Alternativement, à la bibliothèque du comté de Garland à Hot Springs, votre enfant pouvez vous inscrire pour les programmes d'écriture, programme de lecture d'été ou un concours d'écriture durant l'été.

Comment garder vos mains de glisser sur un tapis de Yoga

09/25/2016 by admin
Comment garder vos mains de glisser sur un tapis de Yoga

Il y a beaucoup de poses dans la pratique du yoga vous obliger à pencher et mettez votre poids sur vos mains. Cela peut être mal à l'aise et même dangereux, si vos mains garder glisse sur le tapis d'yoga. La plupart des tapis d'yoga sont faits de latex, qui est censé être une surface sans glissement. Mais des éléments extérieurs comme l'eau et l'huile peuvent rendre la surface glissant peu importe ce que le matériau de la natte d'yoga. Il y a des mesures à que prendre pour garder vos mains de glisser sur un tapis d'yoga.

Étape 1

Vérifiez pour voir si quelque chose qui a renversé sur le tapis est rendant glissante. Si vous stockez le tapis dans une voiture, placer dans la zone d'un déversement de nourriture peut causer huile provenant de la nourriture à transférer sur le tapis. Si le tapis est sale, vous aurez besoin de le laver avant de l'utiliser. En outre, tapis doivent être nettoyés lorsque de nouveaux afin d'enlever tout résidu pouvant entraîner vos mains de glisser, le site Web Qu'yogawiz.com recommande.

Étape 2

Ajouter 1 c. à soupe de savon à vaisselle pour un grand seau d'eau tiède et laisser tremper le tapis pendant cinq à 10 minutes, frottant contre lui-même pour éliminer les taches et les huiles. Évitez d'utiliser trop de vaisselle, soit il sera difficile à rincer et peuvent laisser le tapis encore plus glissante qu'avant le lavage.

Étape 3

Rincer le tapis dans un évier ou une baignoire, d'abord avec l'eau tiède et la finition à l'eau froide lors de savon à vaisselle sans plus il sort.

Étape 4

Posez votre tapis sur une surface plane et sèche avec une serviette sous elle et l'autre sur le dessus. Ne pas tordre sur le tapis, ou vous risquez d'endommager l'intégrité du matériau de la natte. Vous pouvez marcher sur la serviette couvrant le tapis pour les serviettes absorbent l'excès d'eau plus rapidement, ce qui permet de la natte sécher plus vite.

Étape 5

Appliquer uniformément votre poids sur le tapis lors de l'exécution de postures avec vos mains, pour éviter de sombrer à cause de déséquilibre ou de la mauvaise posture.

Conseils

  • Transporter le tapis à l'intérieur d'un sac tapis d'yoga pour réduire les chances de celui-ci devient sale.
  • Assurez-vous que vos mains soient complètement secs, lors de la pratique d'yoga, pour éviter de faire le tapis glissant avec votre sueur. Si sueur se retrouve sur le tapis, essuyez-le vers le haut avec une serviette aussi rapidement que possible.
  • Si la zone glissante sur le tapis est petite, vous pouvez remplir un flacon pulvérisateur avec deux tasses d'eau chaude et pas plus de 4 gouttes de savon à vaisselle, selon le site de Yoga Journal. Secouez la bouteille et pulvériser la zone du tapis que vous voulez nettoyer et essuyer tout savon avec un gant de toilette humide et propre.

Choses dont vous aurez besoin

  • Grand seau
  • Savon à vaisselle
  • Serviettes de bain
  • Flacon pulvérisateur (facultatif)
  • Sac TAPI de yoga (en option)

Puissance des Poses de Yoga pour tailler les cuisses

09/25/2016 by admin
Puissance des Poses de Yoga pour tailler les cuisses

Power yoga est une approche vigoureuse axée sur l'aptitude de vinyasa yoga de style, en mettant l'accent sur la force et la flexibilité. Sur Yogajournal.com, célèbre Instructeur Shiva Rea qualifie de vinyasa yoga « une séquence fluide de postures spécifiques en coordination avec les mouvements du souffle ». Ce type d'yoga aérobie peut être considéré comme juste le genre de séance d'entraînement que vous devez aider à tailler vos cuisses.

Obtenir Strong

Puissance des Poses de Yoga pour tailler les cuisses

S'engager dans une pratique d'yoga de puissance énergétique vous aidera à sculpter votre corps, de renforcer vos mouvements et de tonifier vos muscles. Spécialement pour la partie inférieure du corps, les postures debout de cet entraînement vigoureux obtiendrez vos jambes s'adapter par le renforcement et la minceur de vos cuisses. Tenez chaque posture pendant au moins cinq respirations et assurez-vous de répéter des deux côtés. Pratiquer l'yoga de puissance au moins trois à cinq fois par semaine pour profiter des avantages des cuisses.

Guerrier j'ai

Puissance des Poses de Yoga pour tailler les cuisses

Guerrier j'ai dépeint force, tant intérieure qu'extérieure et est idéal pour sculpter et tonifier les cuisses, les mollets et les chevilles. Commencer en se tenant debout avec vos pieds ensemble, pointant droit devant. Étape de votre jambe gauche dos 3 à 4 pieds et tournez à votre gauche le pied dehors environ 45 à 60 degrés. Appuyez sur l'arrière du talon gauche dans le sol, mais n'oubliez pas de le garder en ligne droite avec le talon avant. En gardant vos abdominaux engagé, pliez la jambe avant 90 degrés, afin que la cuisse soit parallèle au sol. Une fois que vos jambes sont sécurisés dans la bonne position, faire tourner votre torse vers la droite, la quadrature de l'avant de vos hanches. Fabrication, assurez-vous de garder votre coccyx vers le bas, soulevez vos bras afin qu'ils soient parallèles à vos oreilles tout en faisant glisser vos épaules vers le bas de votre dos, comme vous la terre vers le bas à travers le pied arrière.

Warrior II

Puissance des Poses de Yoga pour tailler les cuisses

Yogajournal.com Julie Gudmestad dit, & ldquo ; Des poses peu battre Warrior II à renforcer vos hanches et cuisses. & rdquo ; La pose commence le même guerrier j'ai, sauf votre pied arrière s'avère 90 degrés, afin que l'arche interne du pied arrière est en ligne avec le talon du pied avant. Assurez-vous de garder la jambe avant pliée à un angle de 90 degrés. Avec de solides épaules, étirer les bras en forme de T, afin qu'ils soient parallèles au sol et en ligne avec les jambes, une tendre la main devant vous, les autres s'étendant derrière. Gardez les jambes fortes comme humble vous inspirez et expirez, contemplant sur vos doigts avant.

Angle latéral étendu

Puissance des Poses de Yoga pour tailler les cuisses

Prolongée Angle latéral est un difficile mais efficace cuisse renforcement power yoga pose. Gardez les jambes même comme guerrier II et étendre votre bras gauche vers le haut vers le plafond et tournez la paume face vers votre tête. Quand vous êtes stable, continuer à atteindre le même bras à l'arrière de l'oreille gauche, avec la paume vers le bas vers le sol. Il devrait y avoir une forte ligne droite de votre pied arrière tout le chemin vers le haut à travers les doigts étendus. Votre coude droit repose légèrement sur le dessus de la cuisse droite. Maintenez et respirer.

Pose de la chaise

Puissance des Poses de Yoga pour tailler les cuisses

Pose de la chaise est une variante d'yoga d'un squat et, selon Myyogaonline.com, posture de la chaise est un excellent exercice pour renforcer le bas du corps entier. Stand avec vos pieds ensemble, les gros orteils touchant et les talons légèrement écartés. Avec vos abdominaux engagé, votre coccyx arrondi sous et les cuisses serrées, installez-vous comme si vous êtes assis dans un fauteuil et descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Gardez votre haut du corps soulevé et aussi droite que possible lorsque vous levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à vos oreilles.

Cortisol & vergetures

09/25/2016 by admin
Cortisol & vergetures

Les vergetures sont une maladie de peau qui vous fait faire l'expérience de lignes rougeâtre-pourpre sur votre peau. Bien que les vergetures peuvent s'estomper avec le temps une apparence argentée ou blanchâtre, dès qu'ils sont sur votre peau, ils sont un incontournable. Un des facteurs qui contribuent pour les vergetures est une production accrue de cortisol, une hormone couramment présente dans de nombreux médicaments ou qui peut être surproduite dans votre corps.

Signification

Cortisol est une hormone produite par vos glandes surrénales, qui sont situées au-dessus des reins. Les hormones sont ceux qui influent sur le système de votre corps, et cortisol en particulier affecte votre OS et les systèmes circulatoires, nerveux et immunitaire. Si vous produisez des quantités excessives de cortisol dans votre corps, vous êtes plus susceptibles d'éprouver des vergetures.

Syndrome de Cushing

Une des causes des vergetures est liée au syndrome de Cushing. Ce syndrome se produit lorsque votre corps produit trop de cortisol ou vous prenez trop de médicaments de corticoïdes pendant une période de temps prolongée. Augmentation de l'incidence des vergetures est un symptôme du syndrome de Cushing, comme c'est le gain de poids, amincissement de la peau, ralentir le développement de la guérison ou l'acné. Si vous pensez que vous pouvez éprouver le syndrome de Cushing, consultez votre médecin, qui peut effectuer des essais pour déterminer si vous avez une affection sous-jacente.

Médicaments

Certains médicaments contiennent des corticostéroïdes, dont le cortisol est une composante. Pour cette raison, à l'aide de médicaments tels que corticoïdes crèmes, lotions et pilules peuvent contribuer à vergetures. Médicaments par voie orale de cortisol aussi peuvent accroître la probabilité que développera des vergetures. Prise de pilule contraceptive ou oestrogène aussi peut contribuer pour vergetures. Si vous êtes préoccupé de développer des vergetures, demandez à votre médecin comment vous pouvez réduire vos risques ou si d'autres médicaments peuvent être appropriés. La plupart des médecins recommandent l'utilisation de certains médicaments stéroïdes pour une courte durée afin de réduire les effets secondaires des médicaments de cortisol, y compris les vergetures.

Considérations

Ayant des vergetures ne veut pas dire que vous avez une condition médicale sous-jacente, comme le syndrome de Cushing. Les autres causes des vergetures comprennent le gain de poids rapide, ce qui provoque votre peau de s'étirer au-delà de ses limites normales. Dans ce cas, les vergetures sont réaction de cicatrisation naturelle de l'organisme. Si vous avez des antécédents familiaux de vergetures, vous êtes plus susceptibles de développer des vergetures, en particulier au cours d'une poussée de croissance.

La meilleure vidéo de Yoga Flow

09/25/2016 by admin
La meilleure vidéo de Yoga Flow

Yoga Flow, également appelé vinyasa yoga, combine les postures classiques en mettant l'accent sur la respiration et mouvement, dans la posture et que vous changez d'une pose à l'autre dans une séquence. DVD d'yoga de Shiva Rea est parmi les meilleurs de ce genre, en vous offrant une variété d'exercices d'yoga adaptés aux débutants et étudiants avancés.

Débutants

Si vous n'avez jamais fait d'yoga ou que vous êtes assez rigide, vous pouvez commencer votre pratique avec Shiva Rea Flow Yoga pour les débutants. Le DVD commence par une méditation assise pour aider à vous concentrer sur votre respiration, puis continue par une série de postures qui permettront d'améliorer votre force et votre flexibilité. Essayez de postures de Yoga base Shiva Rea si vous vous sentez un peu accablé après un débit plus rapide-entraîné d'yoga en tant que débutant.

Cardio Flow Yoga

Vous pouvez intégrer l'yoga dans votre routine quotidienne, travailler votre corps pour brûler des calories et de se mettre en forme, avec le Shiva Rea quotidienne énergie Vinyasa Flow Yoga. Le DVD comprend sept séances d'yoga de 20 minutes qui intègrent les aspects de la danse et arts martiaux, ainsi que des méditations de bonus et étirement. Faire un seul segment ou plusieurs. Certains segments sont poses plus difficiles, mais compter les étudiants d'yoga se trouve qu'ils peuvent modifier les postures pour répondre à leurs besoins ou de choisir les segments moins difficile. Le DVD de l'énergie quotidienne est aussi un brûleur de calories, frapper 112 calories par segment de 20 minutes, selon le magazine "Fitness".

En bref

Si vous dépendez d'yoga pour renforcer et tonifier les muscles, ciblée des flux vidéos peuvent aider à tonifier vos muscles du tronc, des hanches et des jambes ou des partie supérieure du corps. Le Shiva Rea Creative Core Abs, Creative Core buste et Creative Core & bas du corps travaillent des groupes musculaires spécifiques et les zones à problèmes. Ces DVD offre une détente croque alternative aux traditionnels corps-esprit, gymnastique et l'haltérophilie.

Yoga tous les jours

Vidéos de Yoga Shakti de Shiva Rea, vendus dans un coffret 2-DVD, offrent des routines d'yoga personnalisable, allant de cinq minutes d'un coup de pouce à une pratique intense hourlong. Routines suggérés le rendent facile de choisir votre pratique ou vous pouvez créer votre propre flux de vinyasa. Opter pour une pratique énergisante dans le matin ou une ambiance détendue, un le soir à l'aide de cette série de vidéo yoga flow de centrage.

Pourquoi ma poitrine se sent-il serré quand je lance ?

09/25/2016 by admin
Pourquoi ma poitrine se sent-il serré quand je lance ?

Si vous rencontrez n'importe quel type d'oppression thoracique ou une sensation désagréable, surtout pendant l'activité physique comme la course, elle doit être prise au sérieux. Dans de rares cas, une oppression thoracique peut être le signe d'une maladie mortelle qui a besoin d'attention médicale immédiate. Il peut aussi être un signe d'un problème sous-jacent qui doit être résolu avant que les symptômes sont maîtrisées. Sont recommandé de visiter votre médecin et d'obtenir le feu vert pour la course.

Cœur associé

Lors de l'exécution, votre système cardiovasculaire fonctionne à sa plus dure. Vous mettez une pression maximale sur votre muscle cardiaque, et si vous avez n'importe quel type de cardiopathie sous-jacente ou de condition, vous pourriez vivre une oppression thoracique ou une sensation désagréable. Si votre cœur est incapable de pomper suffisamment de sang vers le reste de vos organes, insuffisance cardiaque ou une crise cardiaque peut se produire. Un symptôme d'une crise cardiaque est douleur et oppression thoracique. Il peut être subtile et conduisent à votre cou et bras ou il peut être forte, dans le centre, à gauche de votre poitrine. Le premier signe d'une crise cardiaque signifie que vous devez consulter un médecin immédiatement. Si vous êtes sous un médecin soins post infarctus ou chirurgie cardiaques, suivez ses instructions et précautions précisément — notamment lors de l'exécution pour éviter les complications.

Maladie respiratoire

Dans certains cas, une maladie respiratoire peut devenir exaspérée lors d'une exécution. Bronchite, grippe, infection bactérienne, adénovirus et le rhume peuvent provoquer une oppression thoracique sévère et aggraver la congestion sensation lors de l'exécution. Cette étanchéité peut vous faire sentir comme il est difficile de reprendre votre souffle ou prenez une profonde inspiration. Lorsque vos bronches inflammation due à une infection ou une irritation, le stress supplémentaire causé de la course peut rendre votre poitrine se sentent encore plus serré qu'au repos.

Claquage musculaire

Claquage musculaire ou tirant de s'exécuter ou de mettre l'accent sur une vieille blessure peut provoquer une oppression thoracique. Oppression thoracique peut-être s'aggrave comme vous vous fatiguez. Si vous avez des muscles inconfort de souche ou de la poitrine, vous devez traiter les muscles par eux au repos pendant quelques jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse et aussi garder la zone glacée. Une solution est de s'assurer que vous étirer correctement avant la course en plaçant des armes ci-dessus et votre dos tête et fléchissant légèrement pour ouvrir des muscles de la poitrine. L'étirement permet d'améliorer le flux sanguin vers les muscles et réduit le risque de déformation et l'étanchéité.

Pulmonaire

Ayant un problème pulmonaire sous-jacente peut causer une oppression thoracique et l'inconfort lors de l'exécution. L'asthme et des bronchopneumopathies chroniques obstructives sont des exemples de problèmes médicaux dont les voies respiratoires dans les poumons peuvent devenir étranglées, surtout après la course et l'effort. Ces conditions peuvent s'enflammer après l'effort et rendre la respiration difficile. Consultez votre spécialiste pulmonaire et demandez si vos poumons sont en assez bonne santé pour exercice de fort impact et à quelle fréquence vous devriez travailler.

Mon One-Year-Old garde secouant

09/25/2016 by admin
Mon One-Year-Old garde secouant

Parce que les enfants de 1 ans sont incapables de communiquer efficacement leurs sentiments, une grande partie de leur comportement est non verbale. Cela signifie une mère doit parfois prendre une conjecture à ce qui tracasse sa 1-year-old, ou prendre l'enfant à un pédiatre. Un jeune enfant qui maintient l'agitation peut avoir plusieurs choses de mal avec elle, allant des troubles médicaux aux problèmes émotionnels. Certains médicaments peuvent causer un enfant à trembler aussi bien, surtout les médicaments qui peuvent interférer avec son sucre dans le sang ou le niveau d'hydratation.

Sucre dans le sang

Alors que le sucre dans le sang chez les jeunes enfants est rarement diagnostiquée, l'excessive peut être causée par une malformation congénitale dans le système du pancréas ou de la lymphe. Symptômes d'hypoglycémie possible chez un enfant en bas âge sont l'irritabilité, aléatoire pleurer, transpiration, pâleur et secouant. Elle mai ont du mal à tenir une tasse ou une bouteille et sembler maladroit que d'habitude. Son appétit peut augmenter si son corps tente de compenser une incapacité à utiliser des quantités insuffisantes de glucose. Jeunes enfants avec des niveaux de sucre dans le sang non traitée, très faible pourraient avoir des crises et finissent par perdre conscience.

Hyperthyroïdie

Une autre condition relativement rare chez les tout-petits et les enfants, l'hyperthyroïdie peut provoquer secouant parce que la glande thyroïde fabrique trop d'hormones de régulation de la croissance et le tonus musculaire. Par overstimulating métabolisme des tissus périphériques, l'hyperthyroïdie peut provoquer des tout-petits à ressentir des symptômes de l'augmentation de l'appétit, agitation et nervosité, respiration rapide et battement de coeur, fébrilité périodique et yeux exorbités. Chez les jeunes enfants, la plupart des cas hyperthyroïdiens sont le résultat de la maladie de Graves, une affection auto-immune dans laquelle la thyroïde libère trop d'hormones thyroïdiennes dans l'organisme.

Convulsions fébriles

Convulsions fébriles expérimentés par les nourrissons, les tout-petits et les enfants en bas âge sont le résultat d'une élévation soudaine de la température corporelle. Habituellement, ce qui provoque des tremblements incontrôlables des jambes et des bras, souvent suivies de la perte de conscience. Plus poussées fébriles durent plus de cinq minutes et ne sont pas nocifs pour l'enfant. Toutefois, si un 1-year-old subit à plusieurs reprises des convulsions fébriles, elle devrait être examinée par un pédiatre qui peut prescrire un médicament similaire au médicament antiépileptique pour alléger des occurrences persistantes de ces saisies.

Les fièvres et les infections

Les infections peuvent causer des fièvres chez les jeunes enfants qui produit des frissons, tremblements et rincer le visage. Sévère agitation corporelle peut être le résultat d'infections virales comme la méningite, encéphalite ou autres infections du système nerveux. Jeunes bambins semblent souvent fine one minute et extrêmement malade l'autre, avec une hausse brusque de la température corporelle, de vomissements ou d'autres symptômes d'infection. La plupart du temps, reste et l'administration du nourrisson ibuprofène ou acétaminophène sous supervision médicale soulage efficacement les secousses et la fièvre. Toutefois, des fièvres plus de 102 ° F doivent être adressées par un médecin dès que possible, car une fièvre élevée va provoquer des convulsions.

Comment garder des vergetures de démangeaisons

09/25/2016 by admin
Comment garder des vergetures de démangeaisons

Vergetures, techniquement appelé straie, sont une forme de cicatrices causées par les larmes d'une couche de la peau appelée derme. Les vergetures sont souvent causés lorsque la peau s'étend rapidement, comme pendant la grossesse, des poussées de croissance et périodes de poids rapide gain. Les marques qui en résultent sont généralement rose, rouge ou violet dans un premier temps et ensuite s'estomper avec le temps d'un blanc argenté. Il n'y a pas de remède connu pour les vergetures, qui provoquent souvent des démangeaisons.

Étape 1

Remplir une baignoire avec de l'eau, assez pour entrer en contact avec les vergetures. Ajuster la température de l'eau pour être aussi cool que vous pouvez tolérer. Ajouter le contenu d'un sachet de farine d'avoine colloïdale, comme Aveeno, à l'eau du bain. Faire tremper dans la cuve pendant 15 à 30 minutes, exposant des vergetures à l'eau. Séchez la peau afin de sécher et éviter les frottements.

Étape 2

Appliquer une quantité libérale d'une lotion naturelle, non irritant, comme Eucerin ou Aquaphor, sur la peau, se concentrant sur les zones où les vergetures apparaissent. Ne pas égratigner la peau. Lorsque le pansement, évitez de porter un tissu synthétique à côté des démangeaisons de la peau.

Étape 3

Appliquer un sac de glace sur la zone des vergetures pendant quelques minutes si démangeaisons persiste. Cela peut avoir un calmant, effet sur les démangeaisons d'engourdissement. Les zones touchées de refroidissement contribue à réduire l'inflammation connexe. Éviter de gratter ou de frotter la peau.

Mises en garde

  • Accompagnée d'une éruption cutanée, en particulier pendant la grossesse, les vergetures peuvent indiquer un problème sous-jacent. Dans ce cas, consultez votre médecin.
  • Selon la U.S. Food and Drug Administration, femmes enceintes et celles qui peuvent être enceintes ne devraient jamais utiliser l'isotrétinoïne, vendu sous la marque Accutane. L'isotrétinoïne est parfois prescrits pour réduire l'apparence des vergetures existantes et est connu pour causer de graves malformations congénitales.
  • Une utilisation prolongée ou excessive de certaines crèmes stéroïdes topiques d'anti-démangeaison peut-être exacerber les vergetures.

Conseils

  • Baignade en eau chaude ou tiède peut améliorer la circulation sanguine et aggraver les démangeaisons.
  • Éviter d'acheter des produits qui prétendent prévenir ou guérir les vergetures.
  • Éviter le gain significatif de poids rapide, comme le fait si souvent précipités vergetures. Autres variables, comme les hormones, peuvent également jouer un rôle dans le développement des vergetures.

Choses dont vous aurez besoin

  • 1 sachet de farine d'avoine colloïdale bain
  • Lotion non irritant
  • Pack de glace

Ce qui est Fusion Hot Yoga ?

09/25/2016 by admin
Ce qui est Fusion Hot Yoga ?

Hot Yoga de la Fusion est la fusion de la pratique du yoga dans une salle chaude avec Vinyasa, ou dans certains cas, les autres styles d'yoga. Comme avec la plupart exercent types, il y a avantages et inconvénients. Pour ceux qui aiment l'yoga, ajout d'une classe de fusion chaude peut être revigorant. Le Bikram Yoga est type d'yoga chaud ; Cependant, pour une classe d'être appelé le Bikram Yoga, il doit être certifié comme tel. Vinyasa est un style populaire, coulant du yoga qui est souvent pratiquée dans une pièce chaude pour produire un yoga de la fusion chaude. Pour ceux qui découvrent au yoga, commençant dans une classe chaude peut être écrasante dans un premier temps. Parlez avec un instructeur et votre médecin à déterminer quel type de classe est le meilleur pour vous.

Yoga chaud

Hot yoga, ou Bikram Yoga, a été fondé par Bikram Choudhury et repose sur la conviction qu'effectuant l'yoga dans une salle chauffée--jusqu'à 105 degrés Fahrenheit--peut augmenter, souplesse, force, la capacité pulmonaire et la circulation sanguine. Yoga chaud peut aussi aider le corps débusquer les toxines, augmenter la fréquence cardiaque pour un entraînement cardio mieux et garder les muscles dans un état optimal pour l'yoga, selon le Bikram Yoga de Tempe.

Vinyasa

Vinyasa est un Sanskrit mot qui, lorsque brisé, signifie « lieu d'une manière spéciale. » Utilisé pour décrire tous les moderne yoga, Vinyasa signifie fondamentalement n'importe quel type de mouvement où la respiration est liée à une séquence spécifique de poses. Cours d'yoga plus chaudes fusion utilisent des techniques de Vinyasa, qui, contrairement au Bikram Yoga, ne sont pas protégées. Aussi, poses de Vinyasa sont détenus pendant un court laps de temps et peuvent se faire d'une façon douce, ce qui est idéal pour ceux qui cherchent à remettre en état de blessures ou autres problèmes.

Avantages de la Fusion

La détention et la libération subséquente du sang aide les muscles circulent dans tout le corps. OS sont renforcés par l'augmentation des niveaux de sang et le calcium qui coule pour eux. Travail contre la pesanteur renforce également les os, selon Bikram Yoga Tempe. Promoteurs soutiennent également que l'étirement et la compression des divers organes permet de toxines et déchets pour être éliminé de l'organisme. Le système nerveux peut aussi être stimulé par la compression continuelle et l'extension, aidant l'oxygène frais et nutriments Familiarisez-vous avec le cerveau et le reste du corps.

Conséquences négatives potentielles

Le vif de la pratique du Yoga chaud de Fusion peut provoquer un coup de chaleur--une condition où la température du corps s'élève au-delà de 105 degrés Fahrenheit. Signes de cette maladie comprennent la confusion, des vertiges et des nausées. L'eau potable n'est pas toujours aider la condition que la perte de sels et de potassium ne peut être remplacé avec l'eau seulement. En Inde, selon Stern, les médecins déconseillent Handstands d'yoga et d'autres positions qui peuvent provoquer un afflux de sang au torse et coupé la circulation à bras et des jambes. Trop d'étirement peut également causer des déchirures dans les muscles, selon Robert Gotlina, directeur d'équipements d'orthopédie et réadaptation au Beth Israel Medical Center de sport. Divers postes pourraient causer plus de dommages pour le bas du dos, aine, genoux et de chevilles, dit-il, plutôt que de leur amélioration.

Comment obtenir ton copain d'être affectueux

09/25/2016 by admin
Comment obtenir ton copain d'être affectueux

Peut-être ton copain a toujours éprouvé des difficultés à exprimer l'affection physique, ou peut-être vous avez remarqué qu'il a montré une affection moins physique pendant les dernières semaines ou mois. Un manque de contact affectueux dans une relation peut découler d'une grande variété de causes, y compris les conflits non résolus dans la relation et les circonstances de la vie stressante. Quelle que soit la situation, vous pouvez prendre des mesures pour encourager votre petit ami à être plus affectueux dans sa relation avec vous.

Étape 1

Demandez-lui de ses pensées et ses sentiments de façon respectueuse. Un certain nombre de questions peut contribuer à son peu d'empressement à montrer de l'affection physique, y compris négatif, expériences passées ou l'anxiété. Plus vous découvrirez d'où il vient et ce qu'il est à l'aise avec dans la région d'affection physique, mieux vous serez en mesure de travailler ensemble à une solution qui répond à tous les deux de vos besoins.

Étape 2

Partagez vos sentiments avec lui. Soyez honnête et essayez de ne pas critiquer qui il est ou ce qu'il fait--au contraire lui exprimer ce que vous avez besoin avec authenticité et de la vulnérabilité. Gary Smalley, dans « Touches à aimant relations » recommande d'utiliser « mot photos » pour communiquer vos émotions, telles que "quand vous ne m'embrasser, il me fait sentir comme je suis face à une équipe adverse sur le terrain d'all by myself." Laisser le temps de découvrir les descriptions imagées qui auront plus de sens à votre copain.

Étape 3

Lui montrer de l'affection. Démontrer, pour lui, le type d'affection, vous avez besoin et le désir en l'exprimant à lui de façon douce et régulière. Par exemple, si vous voulez lui faire tenir la main quand vous allez sur une date, modéliser cette affection pour lui en lui demandant si vous pouvez tenir la main et puis lui dire pourquoi cela est significatif pour vous. Si il n'a pas eu beaucoup d'expérience avec des liens affectueux physiquement dans le passé, il peut avoir besoin de quelque temps pour s'adapter à un plus affectueux.

Étape 4

Découverte de l'autre langue primaire de l'amour. Gary Chapman, dans « The cinq aime langues pour Singles, » identifie cinq façons que les gens expriment et recevoir de l'amour, y compris la qualité, affirmant mots, cadeaux utiles, contact physique et actes de service. Si la langue primaire de l'amour de votre petit ami est actes de service, il exprimera souvent instinctivement ses sentiments pour vous par le biais de ce qu'il fait pour vous, plutôt que par le toucher affectueux.

Étape 5

Demander conseil auprès d'une autre personne ou un couple dont les deux de vous faire confiance. Parfois un point de vue extérieur peut vous aider à mieux naviguer dans le défi que vous rencontrez dans une relation. Les raisons que votre copain d'exprime moins l'affection physique que ce que vous désirez peut être plus grands que vous peuvent gérer vous-même, comme les questions qui découlent de son enfance ou de situations abusives. Demander de l'aide extérieure va décoller la pression et vous donner le soutien dont vous avez besoin dans l'approfondissement de votre relation.

Mises en garde

  • Évite de critiquer ou de s'attaquer à lui pour son manque d'affection physique, même si parfois vous vous sentez en colère ou assez frustré de le faire. Façons négatives de relatives à un autre ne servira qu'à encore compliquer le problème plutôt que de le résoudre.

Conseils

  • Rester patient avec votre petit ami que vous cherchez pour l'encourager à devenir physiquement plus affectueux dans votre relation, mais restons attachés ainsi recevoir l'affection dont vous avez besoin de façon saine.

L'Impact de la parentalité sur frères et sœurs

09/25/2016 by admin
L'Impact de la parentalité sur frères et sœurs

Frères et sœurs de parentalité signifie répondre aux besoins de chaque enfant tout en préservant l'équité et l'uniformité dans la maison. Frères et sœurs, même s'ils peuvent être né depuis les deux mêmes personnes, venu dans le monde avec des personnalités distinctes et les traits de caractère d'aller avec eux. Ordre de naissance, style et le genre d'apprentissage peut également être un facteur dans le processus décisionnel. Apprendre ce qui fonctionne avec chaque enfant précoce peut vous aider à éviter les nombreux pièges communs des parents plus d'un enfant.

Personnalités

Un enfant commence à développer des traits de personnalité dans l'utérus. Les enfants qui sont sociables, timide, intrépide et créatif tous venu au monde avec un ensemble unique de besoins. Compréhension de chacun de vos enfants en tant qu'individus aide vous les parents de manière à augmenter leur estime de soi et aide à se développera une image positive de soi. Un one-size-fits all style parental peuvent affecter les responsabilités parentales et peut entraîner des conflits entre frères et sœurs. Bien que définissant les règles de la maison et d'être conforme à leur sujet sont important pour maintenir l'ordre et montrant l'équité, trouver des moyens de parent chaque enfant au sein de votre ensemble de règles vous aide à prendre de chaque personnalité compte. Par exemple, la règle de votre maison peut être un coucher 20:30. Un de vos enfants, il faut beaucoup de sommeil pour fonctionner à l'école et les autres fonctions bien sur beaucoup moins. Plutôt que d'avoir deux distincts coucher, veillez à ce que chaque enfant va au lit à 08:30 étant entendu qu'ils peuvent faire calme des activités dans leur lit jusqu'à ce qu'ils s'endorment. Lire, écouter de la musique ou l'écriture peut aider l'enfant qui a besoin de moins de sommeil se détendre. N'oubliez pas et définir un temps où cet enfant doit cesser toute activité et aller pour dormir si il ou elle n'est pas en profitant de la situation.

Ordre de naissance

Ordre de naissance peut être un facteur déterminant comment vous parent chaque enfant dans votre maison. Frères et sœurs ont certains traits de personnalité qui proviennent de l'ordre dans lequel ils sont nés. Les enfants plus vieux ont tendance à être dirigeants confiants. Milieu enfants peuvent avoir à se battre plus fort pour attirer l'attention de leurs parents. Le plus jeune enfant dans la maison est habituellement plus affectueux et plus avancés, tout simplement parce qu'elle avait des frères et sœurs plus âgés pour lui montrer le chemin. Comprendre comment le rang de naissance affecte la personnalité de votre enfant vous aidera à lui des parents de façon à favoriser ses compétences uniques et répondre à son besoin d'amour et d'affection. Il y aura sans doute des moments où un ou plusieurs frères et sœurs se sentent exclus, soit par les parents, soit par leurs frères et sœurs, mais aidera à enseigner à vos enfants comment se soutenir mutuellement. Ordre de naissance ne devrait pas mettre les enfants dans des moules ou des stéréotypes, et il ne devrait pas contrôler la façon dont vous le parent. Il peut, toutefois, vous aider pour apprendre à mieux adaptée aux besoins de chacun de vos enfants.

Entre les sexes

Sexe de l'enfant fera une différence dans la façon dont elle est apparentée. Garçons et filles sont différents, et bien qu'il y a beaucoup de zones où la parentalité peut être le même pour les deux sexes, chacun a besoins uniques. Les chercheurs croient que beaucoup des différences entre garçons et filles ont à voir avec les hormones. Les bébés garçons ont des niveaux plus élevés de testostérone et les niveaux bas de sérotonine que les filles. Cela les rend plus facilement stressé et plus difficile à calmer vers le bas. Des niveaux accrus de testostérone peuvent également tenir compte pour les garçons sont plus agressifs que les filles. Connaissant ces différences peut affecter la façon dont vous parents frères et sœurs du sexe opposé. Cohérence avec les règles et les attentes est toujours la clé, mais les conséquences et récompenses pour les comportements inappropriés et appropriés peuvent être très différentes une fois que vous savez ce qui a valeur pour les garçons et les filles dans votre maison.

Familles recomposées

Frères et sœurs dans les familles recomposées disposent d'un ensemble unique de problèmes. Ces enfants peuvent avoir du mal à accepter un nouveau parent, traitant de la colère contre leurs parents et le ressentiment de sentiment envers étape frères et sœurs. Travailler en équipe avec les frères et sœurs dans les familles recomposées aidera tous les enfants concernés voient que tout le monde est du même côté. Chaque personne vient dans le mariage avec ses propres styles de parentalité. Déterminer ce qui fonctionne le mieux avec chaque groupe d'enfants et de trouver un moyen de se rencontrent au milieu aidera tous les enfants se sentent sûrs, aimé et apprécié alors qu'ils sont dans votre maison.

Syndrome d'enfant moyen

09/25/2016 by admin
Syndrome d'enfant moyen

Naissance d'ordre théorie suggère que l'on place parmi les frères et sœurs — enfant premier-né, Collège, dernier né — influe sur la vie adulte et de personnalité. Les chercheurs ont vu enfants moyens que d'obtenir l'accord pire parce qu'ils ne reçoivent pas l'attention accordée aux plus âgés et plus jeunes, ayant pour résultat « syndrome de l'enfant moyen. »

Histoire

Dr Alfred Adler, M.D., un psychanalyste autrichien, fondé des études d'ordre de naissance. Un pionnier de la psychiatrie moderne, Adler a théorisé que l'endroit d'une personne dans l'ordre de naissance de la famille avait un fort effet sur le caractère. Adler est un enfant moyen en concurrence avec son frère aîné, Sigmund. Après la mort d'Adler en 1937, ses idées d'ordre de naissance étaient dispersées dans le monde entier par des thérapeutes Adlerian.

Polémique de la recherche

Résultats de recherche de commande naissance sont vivement débattues au sein de la communauté scientifique. Certaines études scientifiques montrent que les ordre de naissance a une influence sur le personnage et la carrière ; d'autres études ne montrent aucune influence. Dr. Frank J. Sulloway, chercheur invité à l'Université de Californie à Berkeley, affirme dans un essai historique, « Ordre de naissance, » que la recherche montre en effet ordre de naissance affecte le comportement adulte.

Théorie de l'ordre naissance

Psychologue Kevin Leman explique la théorie de l'ordre naissance dans son tome de 1996, « Le carnet de commandes de naissance. » Leman suggère que l'aîné d'une famille sera un leader, un parent de l'adjoint aux frères et sœurs et plus prudentes que les autres enfants. Enfants les plus jeunes semblent passer leur vie comme "bébé" de la famille avec des personnalités de gais, de bonne humeur.

Enfants de milieu ont été décrits comme souffrant de « syndrome de l'enfant moyen, » où ils ne reçoivent pas l'attention parentale intense donnée à l'enfant premier-né, ni reçoivent-ils l'indulgence que le plus jeune enfant est donné. Milieu enfants se plaignent de recevoir seulement les jouets main et les vêtements que les enfants et regarder les enfants plus vieux et plus jeunes à monopoliser l'attention de leurs parents.

Enfants adultes moyens

Adler a suggéré que les enfants moyens seraient en concurrence avec l'aîné et travaillent dur pour réussir dans leur carrière. Milieu enfants pourraient également être plus belle prestance et s'entendent mieux avec les autres que les enfants plus vieux et plus jeunes.

Dans son livre de 1998, « Né à Rebel, » Sulloway, a examiné le rôle historique joué par des enfants de milieu. Il a trouvé ce moyen, ou « nés plus tard, » enfants ont tendance à devenir beaucoup plus souvent que les enfants plus vieux les rebelles. Charles Darwin, fondateur de la théorie de l'évolution en biologie, est cité par Sulloway comme un excellent exemple de l'enfant moyen rebelle.

Souvenirs persistants

En tant qu'adultes, certains enfants moyens se sentent toujours floués par amour de leurs parents. Un sondage informel des adultes enfants moyens par Babywebsite.com l'a indiqué que 42 % des 1 000 enfants milieu qui ont répondu à un sondage se sont plaints qu'ils étaient obligés de s'occuper eux-mêmes de façon à leurs frères et sœurs n'étaient pas très tôt.

Risques de Bikram Yoga

09/25/2016 by admin
Risques de Bikram Yoga

Entrez dans un studio d'yoga Bikram et la première chose que vous remarquerez est la chaleur et l'humidité. L'yoga Bikram, parfois appelé yoga chaud, est pratiqué à une température de 105 degrés dont au moins 40 % humidité. La chaleur est destinée à vous aider à réaliser un étirement plus profond avec des muscles plus souples, tout en vous permettant de sweat librement. Les tactiques sont vivement débattues parmi les yogis et les professionnels de la santé, il est donc important que vous connaissez les dangers potentiels avant d'essayer une classe.

Déshydratation

La chaleur et l'humidité d'un studio d'yoga Bikram est un peu comme un sauna traditionnel. La chaleur vous fait transpirer, surtout quand vous êtes engagés dans la souche physique des 26 poses d'yoga Bikram. Étant donné que la plupart des classes d'yoga Bikram sont de 60 à 90 minutes de longueur, si vous ne remplissez continuellement l'eau perdu par la transpiration, vous vous mettre à risque de déshydratation. Certains adeptes Bikram sans eau, mais c'est une habitude dangereuse. Garder une bouteille d'eau à proximité et boire au moins 4 oz toutes les 15 minutes pour rester bien hydraté.

Stress cardiovasculaire

L'yoga Bikram est généralement déconseillé pour ceux qui ont des problèmes cardio-vasculaires, pression artérielle élevée ou une fréquence cardiaque élevée. Exercice dans la chaleur met l'accent supplémentaire sur le système cardiovasculaire, ce qui peut conduire à l'épuisement par la chaleur, coup de chaleur, vertiges, nausées et l'évanouissement. Jeunes enfants et les personnes âgées ne devraient pas pratiquer l'yoga Bikram, et les femmes enceintes et personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ne doivent pas participer ou l'autre. Si vous songez à essayer une classe, parler à votre médecin de vos contre-indications particulières.

Douleur

Un des objectifs des pratiquants d'yoga dans une pièce chaude et humide est pour détendre vos muscles pour une meilleure flexibilité. Bien que cette théorie n'a pas été étudiée de près, il peut être un risque lorsque vous poussez votre corps trop fort. Envisager un athlète qui prend des médicaments contre la douleur mieux performer--elle ne sait plus quand son corps lui dit de ralentir parce que la douleur, son corps avertissement du système, n'est plus détectable. Il pourrait même pour l'yoga chaud. Alors que vous pouvez obtenir un meilleur étirement, vous pouvez aussi fatiguez votre corps, ce qui peut entraîner de la douleur et des blessures.

Rester Safe

Si vous voulez tester les eaux du yoga Bikram, parler à un fournisseur de soins de santé. Si vous recevez un OK, cherchez un instructeur expérimenté. Faire l'instructeur savoir avance que c'est votre première fois pratiquer Bikram et demander de l'aide supplémentaire et instruction de veiller à ce que tu fais des poses correctement. Porter des vêtements aussi peu que possible et garder l'eau à proximité en permanence pour rester hydraté. Si à tout moment, vous vous sentez étourdi, nauséeux, soudain fatigué, ont des crampes ou la faiblesse de la vue, arrêter immédiatement, trouver un endroit frais et appliquer des chiffons cool sur votre peau.

Styles autoritaires et autorité parentale

09/25/2016 by admin
Styles autoritaires et autorité parentale

Tous les parents ne suivent pas les mêmes philosophies et pratiques de puériculture. Deux bien connus les styles parentaux, identifiés par la psychologue Diana Baumrind clinique et du développementale dans les années 1960, sont les styles autoritaires et faisant autorité parentale. Le style parental qu'utilise une personne a un effet direct sur le développement social, affectif et cognitif de l'enfant.

Style parental autoritaire

Parents autoritaires se concentreront sur le contrôle et de façonner le comportement de leur enfant. Ils se concentrent sur les règles et pourrait utiliser la justification du "Parce que je l'ai dit" lorsque leur enfant demande pourquoi il doit faire quelque chose. Ils ont tendent à ne pas aussi répondre aux besoins de leur enfant comme les autres styles de parentalité et punitions sont strictes, sans apport de beaucoup de l'enfant et éventuellement y compris les fessées. Les enfants de parents autoritaires pourraient s'attendre à rencontrer les exigences ou les attentes qui sont déraisonnables pour leur âge ou de capacités. Ces parents utilisent les tâches ménagères comme un moyen d'enseigner aux enfants à travail et responsabilité.

Enfants de Parents autoritaires

Les enfants de parents autoritaires ont tendance à être fidèles au lieu de dirigeants puisqu'ils sont soumis aux règles de leurs parents. Ils ont tendance à être de bons élèves en raison de la pression pour obtenir des notes élevées et exceller. Le style inspire la crainte chez les enfants et peut aussi conduire à un manque de discipline interne, puisque leurs parents exercent un contrôle important sur leurs actions, selon les études de Baumrind.

Style parental autoritaire

Le style de l'autorité parentale se concentre sur l'éducation des enfants à travers une approche rationnelle, problèmes. Ces parents voient leur enfant comme un égal et la valeur de son entrée dans la prise de décisions, y compris celles concernant les méthodes de discipline. Ils écoutent attentivement et respectent l'autonomie de l'enfant. Ils ont mis leur entrée dans les activités de leur enfant, mais ils reconnaissent aussi leur enfant comme une personne ayant ses propres intérêts et opinions.

Enfants de Parents qui font autorités

Les enfants de parents qui suivent le style autoritaire ont tendance à avoir une communication ouverte et une relation de confiance avec leurs parents. Ils ont une compréhension de la façon dont leurs actions ont des conséquences. Ces enfants assument un rôle de leadership, ne coopèrent avec d'autres et ont tendance à être de bons élèves.

Mesures pour organiser un Service de navette pour après l'école Care for Kids

09/25/2016 by admin
Mesures pour organiser un Service de navette pour après l'école Care for Kids

Enfants qui passent du temps dans des activités parascolaires d'enrichissement des soins gagnent de meilleures notes à l'école, ont des habitudes de travail de qualité et d'apprennent interpersonnelles qui conduisent mieux par les pairs des relations, selon le site Internet de l'Association nationale de Child Care Resource et organismes de référence. Déménagement enfants de l'école à la garderie, toutefois, crée des problèmes logistiques lorsque les soins implique le voyage. Organiser un service de navette pour transporter les enfants de l'école pour prendre soin implique minutieuse planification, formation et l'organisation de quelques documents juridiques pour obtenir la navette en place et le déplacement.

Recherches sur les transports

Plans de transport navette impliquent de choisir un véhicule et un chauffeur avec la licence appropriée et les compétences. Conducteurs d'autobus scolaires ont besoin de licences spéciales dans la plupart des États et districts scolaires parfois coopérer aux enfants de transport dans des bus réguliers vers les centres d'après l'école. Navettes commerciales offrent également des vans avec conducteurs pour déplacer les enfants. Services de transport local de recherche à faire une analyse pour déterminer le mode de transport plus rentable. Navettes commerciales doivent porter des polices d'assurance pour le van et le pilote, et compagnies intègrent ces coûts dans le prix de transport quotidien. À l'aide de pilotes privés et une camionnette de location signifie ajouter ces coûts au prix du transport quotidien. Déplacement des enfants ayant des besoins spéciaux exige également l'embauche d'une entreprise ou de location d'un véhicule équipé d'un équipement approprié, tels que les fauteuils roulants et d'une place particulière.

Processus de déménagement

Shuttle service planification consiste à élaborer un plan formel pour déplacer les enfants de l'école à la garderie et exige également la navette personnel et les étudiants à suivre les procédures formelles de formation. Une liste écrite des enfants en utilisant le transport et l'heure exacte de ramassage et de livraison de chaque enfant au cours de la semaine maintient le voyage organisé quand tous les enfants voyagent tous les jours de la semaine. Établissant un endroit de cueillette et d'un superviseur pour accompagner les enfants à la navette garde enfants sécurisé et surveillé pendant le processus de chargement. Créer le même système sur le site de livraison assure chaque enfant quitte la navette et arrive au centre de soins.

Partenaire de coopération

Des mesures importantes pour organiser le service de navette incluent le travail avec l'école et le centre de soins. Enseignants de l'école doivent comprendre l'horaire quotidien pour l'arrivée de la navette et coopérer en avisant le superviseur des transports quand les temps changent au cours du semestre en raison de jours fériés ou des calendriers de l'Assemblée. Le centre de soins doit également travailler avec le service de navette pour faire un surveillant disponible pour rencontrer le véhicule de transport en dehors du centre et d'accompagner les jeunes cavaliers en toute sécurité dans le centre de soins.

Autorisations et sécurité

Services de navette nécessitent des autorisations légales et les procédures de sécurité formelle pour les situations d'urgence potentielles. Le pilote aurait besoin d'une formation en premiers soins et un fichier d'urgence pour chaque enfant en utilisant le service au cours de la semaine. Le fichier doit inclure des numéros de contact pour les parents ou tuteurs, des médecins et des fonctionnaires responsables de l'école et le centre de soins. Le dossier médical formel dispose également d'informations sur les allergies de l'enfant et de toute condition médicale particulière. Les parents doivent indiquer les autorisations pour des soins d'urgence sur une forme juridique qui le pilote de la navette transporte en tout temps. Conducteurs doivent également instruction dans des procédures officielles lors des intempéries et de la formation aux premiers secours en cas d'urgence. Navettes doivent avoir une trousse de secours complète, un défibrillateur, et le conducteur doit avoir une formation complète à l'aide des deux. Le programme de formation pilote de bus scolaire de modèle Minnesota Department of Public Safety recommande des pilotes de formation dans Comment gérer la mauvaise conduite et la bonne façon de charger et décharger les enfants de la navette ou le bus.

Comment faire pour rétablir les droits parentaux & garde d'un enfant

09/25/2016 by admin
Comment faire pour rétablir les droits parentaux & garde d'un enfant

Perdre vos droits parents fondamentaux, y compris la garde de votre enfant, est généralement le résultat d'une décision rendue par la Cour que vous étiez en quelque sorte associé à l'abus, la négligence ou l'abandon de votre enfant, selon la Section du droit de la famille d'American Bar Association. Seulement dans des cas extrêmes est une conclusion d'abus, de négligence ou abandon susceptible d'entraîner une cessation permanente des droits parentaux. Il existe des stratégies pour vous aider à rétablir les droits parentaux et de regagner la garde de votre enfant.

Étape 1

Revoir le plan de réinsertion sociale, approuvé par le Tribunal dans votre cas. Lorsqu'une allégation d'abus, de négligence ou de fermeture est confirmée par un tribunal, un plan de réinsertion est développé par l'Agence de services sociaux du comté ou de l'État et est approuvé par le juge. Le plan énonce les étapes que vous devez remplir pour obtenir la pleine autorité parentale et la garde d'un enfant.

Étape 2

Compléter tous les éléments du plan de réinsertion. Par exemple, si vous devez terminer avec succès un cours de parentalité, vous devez remplir cette étape.

Étape 3

Obtenir du greffier de la Cour une requête visant à rétablir la garde et la pleine autorité parentale. Commis des services judiciaires généralement maintiennent une sélection des formulaires standard pour les personnes non représentées par des avocats.

Étape 4

Remplissez le formulaire, y compris les étapes que vous terminé comme l'exige le plan de réinsertion sociale. Notez que l'intérêt de votre enfant est desservies par la réunification du mineur avec vous

Étape 5

Déposer la motion auprès du greffier de la Cour.

Étape 6

Demander une date d'audience sur votre requête du greffier de la Cour ou l'adjointe administrative au juge saisi votre dossier.

Étape 7

Envoyer une copie de la requête à l'autre parent, ainsi que la date et l'heure de l'audience.

Étape 8

Assister à l'audience et présenter les preuves à l'appui de votre position à ce retour, que votre enfant vous convient.

Choses dont vous aurez besoin

  • Plan de parentalité
  • Motion pour rétablir la garde et la pleine autorité parentale

Le moyen le plus rapide pour améliorer un saut Vertical

09/24/2016 by admin
Le moyen le plus rapide pour améliorer un saut Vertical

Quand il s'agit de sport, il y a plusieurs compétences universelles qui assez bien se démarquer. Certains d'entre eux incluent vitesse, agilité, rapidité et la coordination oeil-main bon. Mais il ya une autre possibilité qui est tout aussi importante, surtout dans les sports comme le basket-ball, de football et de volley-ball, et c'est saut vertical. Augmenter votre capacité de saut verticale peut dégénérer vous d'un bon joueur pour un joueur exceptionnel. Le moyen le plus rapide à faire c'est en suivant quelques étapes clés qui implique quelques outils et beaucoup de travail.

Étape 1

Porter un poids supplémentaire. Ajouter du poids à votre corps et de le porter tout au long de la journée. Cela sera tromper votre corps en pensant que vous êtes plus lourd que vous, et quand vous l'enlevez, vous serez en mesure de sauter plus haut. Quelques exemples de plus grande résistance pondérées gilets, ceintures d'haltérophilie hyper gravité et poids aux chevilles.

Étape 2

Travailler vos muscles du mollet. Les muscles du mollet sont parfois négligés quand il s'agit de saut vertical, pourtant, ils sont d'une importance capitale. Ils sont responsables de la force de transmission finale lorsque vous êtes en sautant. Pour les renforcer, obtenir une paire des jumpsoles (chaussures élevées aux orteils) et les porter pendant que vous êtes de formation ou simplement promener durant la journée.

Étape 3

Faire quelques pliométrie résisté. Pliométrie est des exercices qui impliquent des contractions du muscle court, rapide suivies de mouvements explosifs. Effectuer ces exercices si vous portez votre plus grande résistance pour augmenter l'efficacité. Quelques exemples d'exercices sont sauter squats, sauts de la boîte, bout à bout les coups de pied, bondissant de mouvements brusques, houblon de l'escalier, bondissant et saute de puissance.

Étape 4

Renforcer le noyau. Quand il s'agit de saut, beaucoup de la puissance nécessaire est généré à partir du noyau. Cela inclut les abdos supérieurs et inférieurs, les obliques qui sont sur les côtés de la cage thoracique et les muscles lombaires. Pour renforcer ces domaines, effectuer jackknifes, jambes remontées mécaniques, craquements de côté, lancers de médecine-ball et extensions en arrière.

Étape 5

Étirer. Si vos muscles sont serrés, alors vous n'allez pas être en mesure d'étendre complètement, qui affectera votre capacité de saut. Pour créer plus de flexibilité, étirer tous les muscles du corps avec un accent particulier sur les quads, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Pour obtenir un entraînement stretch de plein-corps, assister à des cours d'yoga.

Mises en garde

  • Si vous ressentez aucune douleur dans les genoux tout en portant les poids aux chevilles, les enlever et il suffit d'utiliser la résistance de la partie supérieure du corps.

Conseils

  • Ne portez pas votre les jumpsoles quand vous faites des entraînement pliométrique qui consiste à sauter et atterrir sur des objets tels que des escaliers, des boîtes et des bancs. Mais vous pouvez les utiliser si vous exécutez pour entraînement cardiovasculaire.

Choses dont vous aurez besoin

  • Gilet pondérée
  • Ceinture de gravité Hyper
  • Poids aux chevilles
  • Jumpsoles
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