Pain Pumpernickel fait-il grossir ?

11/29/2016 by admin
Pain Pumpernickel fait-il grossir ?

Sur 190 millions d'Américains sont en surpoids, représentaient les deux tiers de la population des Etats-Unis, selon une janvier 2010 reportage de CBS. Si vous êtes parmi eux, apprendre quels aliments ont des effets bénéfiques ou néfastes sur votre poids peut vous inciter à faire des choix judicieux. Pain pumpernickel, un endroit sombre, lourd subtilement sucré pain provenant d'Allemagne, peut convenir à un régime facile à perte de poids si on s'en approche correctement. Pour de meilleurs résultats de gestion de poids, demander conseil à votre médecin ou une diététiste.

Mythes

Pumpernickel, comme tous les pains, est un féculent. Une croyance commune, selon le réseau d'informations de contrôle du poids, c'est que les féculents sont engraissement et vous devez éviter d'eux pendant le processus de perte de poids. Beaucoup d'aliments riches en amidon est faibles en gras et en calories, cependant et sources de nutriments précieux. Ils fournissent également l'énergie à votre corps.

Avantages

Pain pumpernickel traditionnel est un pain de grains entiers fait avec des farines de seigle grossier et farine de seigle. Comme les aliments riches en fibres, grains entiers vous permettent de se sentir plus complète sur moins de calories et de rester plus complète plus entre les repas. Pain pumpernickel a aussi un index glycémique bas, ou l'impact sur votre glycémie. Les aliments à faible indice glycémique aussi favoriser le contrôle de l'appétit et peuvent protéger contre les excès alimentaires, le diabète de type 2 et obésité. Une tranche de pain de seigle contient environ 80 calories--la quantité trouvée dans une pomme--2,1 g de fibre et 3 g de protéines.

Risques

Trop manger n'importe quel aliment peut déclencher la prise de poids. Et préparation de pains et autres féculents avec des ingrédients riches en matières grasses, comme du beurre, peut ajouter des quantités très lourdes de mauvaises graisses et calories, rendant difficile de rester au sein de vos besoins caloriques. Parce que les pains varient considérablement dans les ingrédients, une miche de pain pumpernickel peut contenir principalement des grains entiers et riche quantité de nutriments, alors qu'une marque à proximité est basée sur des grains raffinés, tels que la farine de blé. Produits céréaliers raffinés ont tendance à avoir un impact glycémique plus élevé et moins de fibres.

Suggestions

Plutôt que de réglementer strictement les glucides, les féculents ou les calories, vous devriez viser pour la perte de poids progressive et régulière grâce à un régime alimentaire équilibré et nutritif. Une alimentation saine mettent l'accent sur les sources de protéines maigres, tels que le lait faible en gras, le poisson et les haricots et les sources de matières grasses saines, telles que les noix et les graines, grains entiers, fruits, légumes. Limiter les grains raffinés et les aliments riches en sodium, sucres ajoutés, le cholestérol et les graisses malsaines. Si vous aimez le pain pumpernickel, sélectionner les variétés basées sur les grains entiers et de s'en tenir à des portions raisonnables, telles que 1 à 2 tranches dans le cadre d'un repas équilibré. Plutôt que de meilleurs pain avec fromage, mayonnaise ou du beurre, utiliser des quantités infimes de l'huile d'olive, une source de matières grasses santé cardiaque ou garnitures de faible teneur en calories, tels que tomates, épinards, choux et moutarde.



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