Liste d'exercices de groupe TRX

06/27/2011 by admin
Liste d'exercices de groupe TRX

Le TRX Suspension Trainer est un système de formation portable totale du corps. Conçu par l'US Navy SEALS et développé par Fitness Anywhere, le TRX utilise votre propre poids corporel pour développer force, puissance, souplesse et équilibre. Pesant moins de 2 livres, le TRX est portable et prêt à l'emploi avec un minimum de tracas pendant votre voyage ou à la maison. En changeant l'angle de votre corps ou le positionnement de vos mains ou vos pieds, vous êtes en mesure d'effectuer des centaines d'exercices tout au rythme et intensité avec que vous êtes confortable.

Poitrine et le dos

La poitrine et le dos sont les parmi les plus gros muscles du haut du corps. Ils peuvent être ciblés par le TRX en position horizontale ou verticale. Par exemple, en plaçant vos pieds dans les socles de pied de la bande TRX, vous créez un enfoncement élevé qui ajoute l'intensité à la poitrine et le cœur. L'arrière peut être ciblée avec des mouvements comme la ligne. Le TRX permet de se pencher vers l'arrière à l'aide de gravité pour augmenter l'intensité du mouvement.

Bras

Curls biceps et triceps extensions sont familiers agrafes de toute routine de bras. L'intensité d'un de ces exercices peut être augmentée en positionnant votre corps plus loin du point d'ancrage de la TRX et en allongeant les sangles. Changer les poignées peut également cibler la musculature dans les bras des angles différents. Une prise en pronation, dans lequel les paumes face à l'écart du corps sur les poignées, met davantage l'accent sur les brachial et supinateur ou avant-bras, les muscles.

Jambes

Les jambes sont ciblés par des mouvements de jambe simple ou double. Une fente suspendu et fente latérale peuvent être effectuées en permanent. Gisant sur le sol et en utilisant le TRX pour élévation supplémentaire lors d'un curl ischio-jambiers ou une hanche presse ciblera l'arrière des jambes dans le biceps femoris et fessiers.

ABS

Le droit de l'abdomen, obliques et transverse abdominis peuvent être ciblées dans une variété de manières en utilisant le TRX pour élévation. Suspension du genou tucks, déploiements avant et suspension pikes sont seulement des variations qui peuvent être utilisées par le TRX. Attaquer les abdominaux de cette manière vise aussi à l'arrière, fournissant une base plus solide.



Related Articles

© 2018 - scottsarber.com | Contact us: webmaster# scottsarber.com