L-arginine et amandes

03/02/2010 by admin
L-arginine et amandes

Amandes sont souvent cités pour leur riche teneur en matières grasses insaturée, mais ce n'est pas le seul nutriment que fournissent ces écrous. En plus d'être en gras et en calories, amandes fournissent des nutriments tels que les fibres et protéines. Avec protéines proviennent des acides aminés comme la L-arginine qui ont une variété d'avantages pour la santé allant de traiter la dysfonction érectile à l'amélioration des performances athlétiques.

Ce qui est de L-Arginine ?

L-arginine est un groupe de blocs de construction moléculaires de protéines appelées acides aminés. Tous les aliments qui fournissent des protéines d'offrir certains acides aminés, bien que pas tous les aliments fournissent les mêmes acides aminés. Votre corps peut faire L-arginine sur ses propres, mais la supplémentation peut s'avérer utile. Arginine produit l'oxyde nitrique, un gaz qui se détend, ou s'élargit, vaisseaux sanguins, ce qui peut rendre utile dans le traitement des questions nécessitant une circulation sanguine améliorée, tels que la dysfonction érectile, obstruction des artères et des maladies coronariennes, selon le site de la clinique Mayo. L-arginine invite également la synthèse des protéines, ou la production de protéines, ce qui peut aider à la croissance musculaire et réparer.

Teneur en L-Arginine d'amandes

Amandes ne sont pas les plus denses aux protéines alimentaires--chaque portion de 1 oz fournit 6 g--alors qu'ils n'offrent pas de très grandes quantités d'acides aminés. Chaque portion de 1 oz d'acides aminés fournit.7 g de L-arginine, ce qui en fait un des plus abondant des acides aminés dans les amandes. Selon le site de la clinique Mayo, des doses quotidiennes de 2 à 3 g de L-arginine sont standards pour le traitement de conditions médicales, donc vous devez consommer plusieurs portions d'amandes ou de chercher d'autres aliments riches en L-arginine pour atteindre ces montants.

Autres acides aminés dans les amandes

Amandes fournissent plusieurs autres acides aminés, et ils sont particulièrement riches en acide glutamique et l'acide aspartique. L'acide glutamique est importante car elle fournit le glutamate, un groupe de neurotransmetteurs impliqués dans l'apprentissage et la mémoire. L'acide aspartique a aussi agit comme un neurotransmetteur et, selon une étude de l'édition d'octobre 2009 de "Biologie et endocrinologie de la reproduction", pourraient permettre d'accroître les niveaux de testostérone.

Autres Sources de L-Arginine

Il existe de nombreux suppléments de L-arginine, mais vous pouvez également trouver l'acide aminé dans les aliments autres que les amandes. Boeuf, poulet, produits laitiers et autres aliments riches en protéines fournissent que l-arginine et autres noix comme les noix, noix de cajou, noix du Brésil et noix de pécan contiennent également L-arginine. Parlez-en à votre médecin avant de prendre la L-arginine ou tout autre supplément.



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