Amandes vous donnent de l'énergie ?

12/09/2011 by admin
Amandes vous donnent de l'énergie ?

Tous les aliments fournit peu d'énergie sous forme de calories. Cependant, certains aliments sont emballés avec plus d'énergie que d'autres. Noix, y compris les amandes, ont tendance à avoir un nombre relativement élevé de calories par portion. C'est pourquoi amandes une collation saine et utile pour fournir une énergie élevée dans une petite portion. Amandes également emballer dans autres bienfaits nutritionnels tels que de la teneur élevée en fibres.

Calories

Une calorie est une mesure de l'énergie dans un morceau de nourriture. Plus précisément, une calorie alimentaire unique mesure l'énergie nécessaire pour élever la température de 1 kg d'eau de 1 degré Celsius. En ce qui concerne votre corps, cette énergie permet à vos muscles, les organes et tous les autres processus biologiques de la fonction. Les trois principales formes de combustible sont des glucides, lipides et, dans une moindre mesure, les protéines.

Amandes

Une tasse d'amandes entières contient 822 calories, selon l'USDA National Nutrient Database. Près de la moitié de ces calories proviennent des gras--le plus calories de toutes les substances alimentaires. Moins 22 pour cent provient d'hydrates de carbone, avec plus de la moitié de ce total de fibre et environ un septième de sucres. Protéine représente 21 % de la valeur nutritive de l'amande. Cependant, protéine offre moins d'avantages énergie immédiate que les lipides et glucides.

Niveaux d'énergie

La « lettre de coeur de Harvard » répertorie une variété d'activités et de l'énergie que vous dépensez en leur faisant pendant 30 minutes. À l'extrémité inférieure, par exemple, une personne de 155 lb peut s'attendre à brûler des calories 149 faire du yoga. À l'autre bout de l'échelle, fonctionnant à 10 milles à l'heure pendant 30 minutes brûlures 614 calories chez une personne de 155 lb. Cela signifie que 1 tasse d'amandes fournit suffisamment d'énergie facilement en théorie pour la plupart des activités d'une demi-heure.

Considérations

Très probablement, vous ne mangez une tasse entière d'amandes en une seule séance. Toutefois, comme une collation en milieu d'après-midi ou un moyen de maintenir votre niveau d'énergie toute la journée, les petites poignées d'amandes fonctionnent bien. La teneur élevée en fibres d'amandes peut produire un effet laxatif dans votre corps, en augmentant la vitesse de vos selles. Vous voudrez peut-être éviter de manger trop souvent simultanément pour cette raison.



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