Combien de poids vous pouvez perdre en buvant 8 tasses d'eau par jour ?

12/05/2012 by admin
Combien de poids vous pouvez perdre en buvant 8 tasses d'eau par jour ?

Mais il est sans calorie et nous avons déjà beaucoup de lui dans nos systèmes, l'eau peut avoir le pouvoir d'agir comme une aide à la perte de poids phénoménale. Vous avez entendu parler de l'adage que boire 8 tasses par jour favorise la meilleure santé, mais il peut également aider à perdre du poids, surtout si vous frappez retour quelques verres juste avant les repas.

Avantages

Selon MayoClinic.com, boire 8 tasses d'eau ou plus par jour offre des avantages qui vont au-delà de la perte de poids. Il empêche la déshydratation, évacue les toxines hors de vos organes, garde vos tissus humides et sains et fournit des nutriments aux cellules qui en ont besoin plus.

Expert Insight

En 2010 les recherches du professeur de nutrition de Virginia Tech Brenda Davy, sujets qui buvaient deux verres d'eau avant chaque repas principaux perdu presque 30 % plus de poids que les participants qui n'a pas bu de l'eau et suivi le même régime hypocalorique. En moyenne, les buveurs d'eau mangeaient moins de 75 à 90 calories à chaque repas et perdu près de 16 livres au cours de la période d'étude de 12 semaines.

Comment ça marche

Davy n'est pas positif sur pourquoi l'eau potable avant les repas et tout au long de la journée peut vous aider à perdre du poids, mais elle a quelques théories. L'un est que l'eau agit comme un coupe-faim naturel. Il remplit l'estomac dans une certaine mesure, à la lutte contre la faim globale et conduisant à une plus faible consommation calorique nette. Une autre théorie est que vous de la même manière que faire des autres boissons, tels que la soude ou le jus, l'eau remplit, mais il aide à contribuer à la perte de poids parce qu'il est libre de calories. Spécialiste de la nutrition santé de CNN médecin Dr Melina Jampolis suggère également que boire plus d'eau peut vous aider à maigrir parce qu'il peut être difficile pour le corps à faire la différence entre la faim et de soif, et avoir de l'eau peut satisfaire les envies qui a semblent indiquer la faim.

Perte de poids

Il n'y a aucun moyen de savoir combien de poids vous pouvez perdre en buvant 8 tasses d'eau par jour, parce que le montant dépend de comment nombre de calories que vous mangez et combien l'activité physique, vous faire. Comme le souligne le National Institutes of Health, le seul moyen éprouvé pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez. Bien que boire 64 oz d'eau tous les jours peuvent vous aider à réduire votre consommation de calories totales, ce n'est pas une méthode garantie. Toutefois, si vous finissez par réduire les calories en raison de boire plus d'eau, vous êtes susceptible d'afficher des résultats semblables à ceux de l'étude de Davy, qui indiquent que vous risquez de perdre un peu plus de 1 lb par semaine.



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