Lait de coco m'aide-t-il à perdre du poids ?

08/25/2012 by admin
Lait de coco m'aide-t-il à perdre du poids ?

La clé pour perdre du poids est de réduire le nombre de calories numéro dans ce que vous mangez. Éliminer 500 calories par jour de votre régime alimentaire typique se traduira par la perte de poids d'environ 1 livre par semaine. Bien que le lait de coco n'est pas un aliment miracle de perte de poids, remplaçant le lait ordinaire par une boisson de lait de coco peut vous aider réduire les calories sans se sentir démunies.

Type de choisir

Prenez le mauvais type de lait de coco, et vous risquez de consommer trop de calories pour perdre du poids. Choisissez des cartons de lait de coco--et pas de boîtes de lait de coco. Lait de noix de coco en conserve ordinaire a environ 445 calories par tasse, ainsi que 48 grammes de matières grasses, donc il n'est pas une boisson de perte de poids. Même si vous utilisez le lait de coco léger en conserve, vous consommera toujours environ 144 calories par tasse. Lors du choix de cartons de lait de coco, optez pour les variétés non sucrées du lait de coco, car les versions sucrées contiennent beaucoup plus de calories.

Calories par rapport aux autres laits

Une tasse de boisson de lait de coco dans un carton a entre 50 et 80 calories et environ 5 grammes de matières grasses, selon la marque que vous choisissez. C'est moins que le nombre de calories dans le lait de vache, qui a 146 calories et 7,7 grammes de gras par tasse de lait entier et 90 calories par tasse de lait écrémé. Cependant, les autres substituts de lait, peuvent être encore plus faibles en calories. Lait d'amande sans sucre, par exemple, a entre 40 et 60 calories et 3 grammes de matières grasses par tasse, selon la marque.

En comparant le lait de coco et le lait avec la perte de poids

Lait peut aider à augmenter la perte de poids tandis que vous suivez un régime hypocalorique, avec certains de ces effets en raison de la teneur en haute teneur en calcium du lait, selon une étude publiée dans la « Recherche sur l'obésité » en avril 2004. Les auteurs de l'étude notent que la teneur en protéines dans le lait peut aussi jouer un rôle chez les utilisatrices de perte de poids accrue expérience lorsque vous mangez une alimentation haute-produits laitiers. Une autre étude, publiée dans le « Journal de l'American Dietetic Association » en octobre 2007, ont constaté que ceux qui ont bu du lait de soja a connu une quantité semblable de perte de poids à ceux qui ont bu du lait écrémé. Lait de coco peut-être pas le même effet sur la perte de poids, cependant, parce que même si il contient généralement au moins autant de calcium dans le lait et le lait de soja, c'est beaucoup plus faible en protéines. Il a juste 1 gramme de protéines par tasse, comparativement à 6 grammes de lait de soja et 8 grammes de lait.

Incorporer le lait de coco dans votre alimentation

Ne vous attendez pas au goût de lait de lait de coco. Si vous trouvez que vous n'aimez pas le goût du lait de noix de coco, utiliser de lait de coco au lieu de lait lors de la cuisson ou en faiant smoothies. Quand on boit un verre de lait, boire du lait écrémé et également utiliser du lait écrémé dans vos céréales. Une autre alternative est de mélanger ces deux laits et augmentez graduellement la quantité de lait de coco, comme on s'habitue au goût.



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