Comment faire pour perdre du poids en mangeant des barres énergétiques

01/31/2011 by admin
Comment faire pour perdre du poids en mangeant des barres énergétiques

Barres énergétiques peuvent être annoncés comme remise en forme et les outils de perte de poids, mais ils sont seulement utiles pour perdre du poids si vous les utilisez avec modération. Barres hyperprotéinées ou riche en glucides sont des sources efficaces de l'énergie pour les athlètes qui brûlent de grandes quantités de calories, mais pour la personne moyenne, ils sont simplement une source de nourriture dense. La clé pour perdre quelques livres indésirables est de brûler plus de calories chaque jour que vous consommez, alors lisez bar étiquettes soigneusement, ne prennent pas plus de calories que vous avez besoin et l'exercice régulièrement.

Étape 1

Manger une barre énergétique quand vous êtes pressé et n'avez pas le temps de s'asseoir pour se nourrir. Sauter des repas ne vous aide à perdre du poids, parce que vous êtes susceptibles de devenir affamés et de trop manger plus tard. Barres énergétiques peuvent empêcher cela.

Étape 2

Utiliser les barres énergétiques comme repas si vous avez des problèmes avec le contrôle des portions. Parce que la barre est une unité préemballée, vous ne pouvez pas prendre accidentellement une part trop importante. Choisir des barres de protéines, glucides et assez de calories pour un repas complet et d'éviter les barres qui sont riches en sucre ou de graisse.

Étape 3

Supplément de barres énergétiques aux légumes si vous choisissez de manger les barres comme repas. Barres énergétiques ne fournissent pas assez gros pour rendre la plupart des gens se sentent satisfaits, et ils n'ont souvent pas la valeur nutritive des aliments naturels. Manger des légumes fournit les nutriments manquants et vous fait à que vous sentir comme vous avez mangé un vrai repas, qui vous aide éviter de grignoter plus tard.

Étape 4

Compter les calories. Barres énergétiques serrer grande quantité de calories dans un petit paquet, donc si vous les manger régulièrement, vous ne pourriez pas être conscients de combien de calories vous consommez réellement. Garder une trace de combien vous consommez pour éviter de trop manger.

Étape 5

Exercice au moins 30 minutes chaque jour. Les plus longs et plus intenses vos séances d'exercice, plus de calories vous allez brûler et plus il sera facile pour vous de perdre du poids. Si vous mangerait généralement une haute teneur en calories, malsaine collation après l'exercice, remplacez-la par une barre énergétique petit, rempli de protéines.

Étape 6

Faire le plein après la musculation avec une barre d'énergie qui est riche en protéines. Cela peut aider vos muscles à récupérer à partir de l'exercice. Ne mangez pas des collations supplémentaires après avoir mangé de la barre.

Mises en garde

  • Ne pas remplacer tous vos repas avec barres énergétiques. Ils ne fournissent pas tous les nutriments dont vous avez besoin et ne risquent pas de faire un régime satisfaisant.
  • Ne pas manger des barres énergétiques qui contiennent l'éphédra, un stimulant qui peut causer de graves problèmes de santé.

Conseils

  • Barres énergétiques n'offrent aucun avantage nutritionnel sur la nourriture ordinaire.
  • Choisissez les barres qui contiennent des sources de protéines de haute qualité, tels que des œufs, de soja, de lactosérum ou de caséine. Évitez les barres qui contiennent l'huile palmiste et huiles partiellement hydrogénées.


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