Comment mesurer une ceinture de poids pour ma taille

10/04/2011 by admin
Comment mesurer une ceinture de poids pour ma taille

Ceintures de soutiennent le bas du dos et réduisent faible contrainte arrière en compressant les muscles abdominaux. Ils sont particulièrement utiles lorsque vous effectuez des squats ou barbell généraux se soulève. Ceintures d'haltérophilie aident haltérophiles maintenir bonne et due forme tout en soulevant et prévenir l'hyperextension du bas du dos pendant les ponts élévateurs. Porter une ceinture de poids vous rend également plus conscient de votre posture que vous soulevez. Choisir la ceinture poids de bonne taille est important pour le confort et la sécurité. Une ceinture de poids doit être porté serré pour maximiser le rendement. Ceintures d'haltérophilie ne doivent être portés pendant de courtes périodes de temps et Pendant maximales ou sous-maximale ascenseurs, comme dans des squats ou deadlifts.

Étape 1

Courir le mètre ruban autour de votre milieu, traversant sur votre nombril. Respirez normalement ; ne tenez pas votre estomac et ne compressez pas votre estomac en tirant sur le ruban à mesurer trop serré. Cela vous donnera la mesure plus précise de la taille et vous aider à choisir la ceinture poids de taille correcte.

Étape 2

Portez vos vêtements d'entraînement lorsque vous magasinez pour votre ceinture. Ce sera ce que vous porterez lorsque vous utilisez la ceinture de poids et vous donnera l'ajustement plus précis.

Étape 3

Trouver les ceintures qui correspondent à votre taille. Gamme de largeurs de ceinture poids entre 4 et 6 pouces. Personnes de grande taille doivent utiliser une largeur de 6 pouces ; plus courts ont besoin d'une largeur de 4 pouces. Choisissez la largeur qui correspond à votre taille.

Étape 4

Choisir une ceinture de poids en nylon ou en cuir. En cuir est plus lourd et a un support qui est plus solide. En nylon est plus léger et a une certaine souplesse dans le tissu. Ceintures en nylon mettra moins de pression sur vos hanches.

Étape 5

Essayez la ceinture poids sur, fixant pour l'ajuster étroitement. C'est comment il doit être porté lors du levage. La ceinture doit être bien ajusté et soutenir le bas du dos. Pratique une haltérophilie déplacer que vous feriez si vous portez la ceinture. Un correctement ajusté ceinture de poids ne sera pas coupé sur vos côtes.

Choses dont vous aurez besoin

  • Ruban à mesurer


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