Quels sont les bienfaits des haricots ?

06/22/2012 by admin
Quels sont les bienfaits des haricots ?

Vue d'ensemble

Fèves, haricots sont bons pour votre cœur--et ce n'est pas juste une partie d'une chanson ; C'est la vérité. Haricots fournir votre corps avec beaucoup de blocs de construction que vous avez besoin pour rester en bonne santé. Les haricots ont également des avantages spécifiques pour votre coeur et votre santé digestive. Elles constituent un moyen pratique et économique pour améliorer votre alimentation et votre santé.

Fibre

Quels sont les bienfaits des haricots ?

Les haricots sont une bonne source de fibres, fournissant 6 grammes de fibres par tasse de 1/2, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Fibre se présente sous deux formes, solubles et insolubles, et offrir des haricots à la fois. Fibres solubles aide à réduire la quantité de cholestérol que vous absorbez de la nourriture, et fibres insolubles fournit en vrac nécessaire pour une bonne santé digestive et mouvements de l'intestin, fait remarquer l'Encyclopédie médicale de MedlinePlus. Les CDC recommandent que vous buvez beaucoup de liquides lorsque vous commencez à consommer plus de haricots ou autres légumineuses, pour aider votre tube digestif correctement utilisent les fibres supplémentaires.

Vitamines et minéraux

Quels sont les bienfaits des haricots ?

Les haricots sont une excellente source de fer et contient vitamine C et vitamine A, entre autres éléments nutritifs, votre corps a besoin pour la santé globale. Ils fournissent également des folates, ce qui est important pour la bonne santé cardiovasculaire, selon l'Université du Nebraska Cooperative Extension. Acide folique est particulièrement important pour les femmes qui sont enceintes ou prévoyez le devenir enceinte après avoir reçu une quantité adéquate d'acide folique pendant la grossesse diminue le risque de certaines malformations congénitales.

Protéine

Quels sont les bienfaits des haricots ?

Les haricots sont une bonne source de protéines, mais le type de protéine qu'ils fournissent est incomplète, rapporte le CDC. Il est important d'inclure également les grains entiers dans votre alimentation car le type de protéines dans les grains entiers forme une protéine complète lorsqu'il est combiné avec la protéine de haricots et autres légumineuses. Cette source de protéine est particulièrement bonne pour vous, car il n'a pas les graisses saturées et le cholestérol qui contiennent de nombreuses autres sources de protéines, tels que les viandes rouges. Cela donne la santé de votre coeur une autre Poussée saine de haricots.



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