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Quels sont les avantages de la nutrition et de remise en forme?

Ne jamais démarrer un régime alimentaire que vous ne pouvez pas suivre pour toute une vie. Si les Américains suivraient ce une règle simple, ils élimineraient beaucoup des pilules, des lotions et des exercices bidules qui sont vantés comme étant la prochaine balle magique à la bonne santé et la longévité instantanée. Les gens ne peuvent obtenir une bonne condition physique grâce à une combinaison de saines habitudes alimentaires et l'exercice régulier. Les deux sont tout aussi importants.

Manger restrictive

Regardons la relation entre le régime alimentaire et exercice de plus près. Si une personne limite ses calories sur une longue période de temps, elle tire certains avantages comme la perte de poids, l'amélioration de la pression artérielle et réduire les triglycérides et les protéines de faible densité de lipides, qui bouchent les artères dans le sang. Cependant, elle est également enclin à perdre du tissu musculaire, devenir moins en phase avec les signaux de la faim de son corps et élever son risque d'infection, le stress, la fatigue et, dans certains cas, l'ostéoporose. Après restreindre ses calories, même pour une courte période, son métabolisme ralentit et la perte de poids commence à ralentir ou à arrêter complètement, laissant son sentiment frustré, privé et sans succès.

Avantages de la combinaison de l'exercice avec une alimentation saine

En ajoutant l'exercice à l'équation, ce même individu anime à son métabolisme et est capable de manger des quantités plus raisonnables de nourriture tout en perdant du poids. Ses dimensions du corps deviennent plus attrayantes et elle se renforce et plus agile. Exercice complète le régime alimentaire en abaissant la pression et les triglycérides du sang, mais prend deux pas plus loin en augmentant les protéines de lipides à haute densité, qui aident à éliminer le cholestérol dans le sang, et en améliorant la sensibilité au glucose chez les personnes diabétiques de type 2. L'exercice permet aux gens d'écouter et de répondre à la faim les signaux de leur corps, réduit le risque d'infection et de la tension, améliore la vigilance mentale et la créativité et renforce les os.

Dietary Guidelines for Americans

Le ministère de l'Agriculture et le ministère des Services de santé et les droits des États-Unis a développé les «Dietary Lignes directrices pour les Américains» basés sur l'importance de combiner de saines habitudes alimentaires et l'exercice. Ces recommandations visent à promouvoir le bien-être et de prévenir les maladies chroniques et sont basées sur trois messages clés: viser fitness, construire une base saine et choisir judicieusement.

Dietary Guidelines for Americans

• Visez Fitness

Visez un poids santé de l'activité physique tous les jours
• Construire une base saine Suivez le guide alimentaire pyramide Choisissez une variété de grains Choisissez une variété de fruits et légumes Gardez les aliments sûrs
• Choisissez la graisse Sensibly Faible en gras saturés, cholestérol bas, modéré en matières grasses totales Choisissez des boissons et des aliments à modérer la consommation de sucre Choisissez des aliments avec moins de sel Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération

Ces guidlines appliquent à toute personne de plus de deux ans.

Conclusion

Les régimes sont à court terme. Pour «faire un régime» implique que vous l'intention de "aller hors régime" à un moment ultérieur. Les directives diététiques pour les Américains sont des habitudes, et non pas les régimes alimentaires. Ils comprennent à la fois une alimentation saine et l'exercice régulier et toutes les 10 sont des habitudes que vous pouvez et devez suivre pour toute une vie.