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Comment planifier une alimentation équilibrée pour un enfant

Chaque parent veut le meilleur pour leur enfant. Afin de fournir le meilleur, nous devons prendre des mesures préventives pour assurer le bien-être physique de l'enfant. De nombreuses études ont montré que les régimes équilibrés sont un élément fondamental du maintien de la santé globale de l'enfant. Une bonne nutrition aide la fonction du cerveau correctement, qui aides à la compétence académique. En outre, une bonne alimentation diminue la probabilité de l'enfant développer des maladies chroniques à long terme. Les étapes suivantes vous équiper avec les outils nécessaires pour développer une alimentation équilibrée pour votre enfant.

Instructions

1 Faites vos recherches. Il y a des volumes de la littérature dans la presse écrite et sur Internet qui fournissent des informations détaillées sur les régimes alimentaires équilibrés pour les enfants. Le département américain de la pyramide alimentaire de l'agriculture est un point de départ essentiel qui se révélera très utile. En outre, les bibliothèques et les librairies contiennent une variété de livres qui contiennent l'alimentation et de la nutrition des guides pour les enfants. L'Internet contient une foule de régime alimentaire et de la nutrition information; divers sites Web fournissent des examens approfondis des aliments que nous consommons et des conseils utiles sur les choix alimentaires pour les enfants.

Il est également important d'examiner la littérature produite par les organismes de santé tels que l'American Diabetes Association. La littérature qu'ils fournissent donne des informations essentielles sur les types de régimes alimentaires qui contribuent aux maladies chroniques.

2 Consulter un professionnel de la santé. Les professionnels de la santé sont des ressources indispensables qui peuvent fournir une mine d'informations. Le médecin de votre enfant a la possibilité de recommander des aliments qui va grandement bénéficier à la santé globale de votre enfant, tout en vous donnant une liste d'aliments à éviter.

Nutritionnistes sont une autre ressource précieuse. Ils peuvent fournir une vaste expérience sur les aliments et vous dire ce que les vitamines sont essentielles à la santé de votre enfant. De plus, ils sont en mesure de recommander les aliments que votre enfant devrait consommer sur une base quotidienne.

3 Définissez un exemple positif. Une autre façon de garantir que votre enfant a une alimentation équilibrée est en vous assurant de bien manger. Évitez les aliments qui sont nuisibles à votre santé et de les remplacer avec des aliments à faible teneur en graisses, huiles, sucres et sodium. Les régimes qui comprennent les fruits, les légumes, le lait, les céréales et les coupes de viande maigres sont bénéfiques pour la santé des parents et des enfants.

4 Combinez vos ressources. Maintenant que vous avez fait vos recherches, parlé aux professionnels des soins de santé, et sur mesure votre propre régime alimentaire, il est temps de mettre en œuvre ce que vous avez appris à produire un plan efficace. Combiner tous les éléments essentiels que vous avez trouvés et d'écrire un régime vaste qui répondra aux besoins nutritionnels de votre enfant. Planifiez les repas et les collations, et de faire votre liste d'épicerie en fonction de votre menu.

Conseils et avertissements

  • Demandez à votre fournisseur de soins de santé de recommander un nutritionniste. Lors de l'élaboration d'un régime alimentaire pour votre enfant, être souple et mettre en œuvre une variété d'idées pour augmenter les options alimentaires de votre enfant.
  • Il est important de discuter de la nutrition de votre enfant avec votre fournisseur de soins de santé.