Plan de repas familial hebdomadaire

12/22/2011 by admin
Plan de repas familial hebdomadaire

Beaucoup de familles en Amérique ne prévoyez pas de repas hebdomadaires ou même chaque jours. Le Food Marketing Institute a conclu que 28 pour cent des personnes interrogées n'avait aucune idée qu'ils mangeaient seulement deux heures avant qu'il était temps pour le dîner. Planification de repas hebdomadaires n'a pas à être difficile, voire de votre temps. Prendre quelques minutes chaque semaine pour planifier les repas de votre famille est bon pour votre santé et vos relations familiales.

Considérations financières

La famille moyenne en Amérique consacre 49 pour cent de ses dollars de nourriture repas au restaurant, selon la National Restaurant Association. Planifier vos repas avance vous permet d'éviter l'épi du moment visites au restaurant assis ou volant. Si vous dépensez 100 $ par semaine sur les produits alimentaires et les repas au restaurant, mettre un peu de l'argent de restaurant côté économies pour des vacances familiales. Repas prévu chez enseigne vos enfants que sortir manger n'est pas une nécessité.

Avantages nutritionnels

Planification de repas hebdomadaires vous donne l'occasion d'examiner attentivement les qualités nutritionnelles de vos aliments. Plutôt que de servir les croquettes de poulet frit et frites français, servir famille saine et amicale au four Poulet et pommes de terre rôties. Une étude de 2009, publié dans le « Journal of Nutrition Education and Behavior » et dirigée par Teri L. Burgess-Champoux, Ph.D., a révélé que les enfants qui mangeaient régulièrement des repas familles quand ils étaient jeunes étaient plus susceptibles d'avoir des habitudes alimentaires saines, cinq ans plus tard. Nourrir votre familles repas sains la plupart des nuits de la semaine peut vous aider à vous maintenir un poids santé.

Stratégies

Commencer à planifier vos repas hebdomadaires à l'aide d'un calendrier, une feuille de papier et les circulaires d'épicerie. Regarder pour voir quelles promotions offre de votre magasin sur la viande et les légumes. Planifiez vos plats principaux, basés sur les points de vente pour économiser de l'argent. Dans chaque bloc de calendrier, notez le repas pour la journée. Écrire votre liste d'épicerie que vous planifiez vos repas. Choisir facile à préparer les plats que votre famille aime, tels que des pâtes, des tortillas et des haricots, cuits au four Poulet et les hamburgers faits avec du bœuf maigre. En plus des repas préférés, essayer un nouveau plat par semaine. Lorsque vous revenez à l'épicerie, faites cuire et congeler la viande et hachez les légumes.

L'autosuffisance

Permettant à votre enfant de regarder vous planifier et préparer des repas hebdomadaires lui permet de devenir un adulte autonome. Finalement, votre petit enfant va grandir et être responsable de l'alimentation lui-même. Permettre à votre jeune enfant pour vous aider lorsque vous apportez votre repas hebdomadaire plan, couper des légumes douces et mettre la table. Lui donner plus de responsabilités qu'il mûrit. Lui enseigner la planification des repas et des talents de cuisinier lui aidera plus tard et renforcer votre lien familial.

Temps de famille dynamique

Le site Web de repas affaire dit: "repas de famille devraient être dynamiques--un échange d'idées, de conversation et de sentiments." S'asseoir pour manger des plats faits maison, vous avez planifié à l'avance donne à votre famille la possibilité de partager des informations sur chaque jour, parler des événements à venir et remémorez-vous fun famille fois. Les souvenirs, vous créez alors que manger ensemble dureront toute une vie.



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