Le Muscle de mon estomac semble bâton lorsque vous faites des redressements assis

09/11/2012 by admin
Le Muscle de mon estomac semble bâton lorsque vous faites des redressements assis

Avec tout le travail dur et de sueur que vous y mettez situps, c'est frustrant c'est compréhensible si il semble que votre ventre est qui sort que vous exercez. Déterminer la cause de vos muscles saillants peut être difficile, mais attention à comment vous vous sentez pendant situps peut vous dire quelle est la cause du problème et aide vous décidez quoi faire ensuite.

Causes potentielles

Une cause potentielle de saillie des muscles de l'estomac, c'est que votre situps portent leurs fruits. Les tissus que vous exercez vos muscles abdominaux à travers situps, croître et à renforcement. Même si vous ne voyez pas un un six-pack formation lorsque vous êtes debout, vos muscles flex et dépasser quand ils sont en cours d'élaboration, et qu'ils grossissent, plus ils collerai. Dans certains cas, un problème médical peut être à blâmer. Une hernie abdominale peut également provoquer votre estomac à tenir bon pendant situps.

Hernie

Une hernie hiatale se produit lorsqu'un trou de forme dans la paroi de l'estomac ou à proximité de l'intestin et les tissus pokes à travers. Même si une hernie peut devenir douloureuse, il n'est pas rare que cette condition soit indolore dans un premier temps. Mettre la pression sur les muscles abdominaux, qui se produit lorsque vous faites des redressements assis, peut causer l'hernie à gonfler, qui vous pourriez confondre pour le muscle qui sort. Si vous avez de fortes douleurs lorsque vous faites situps, ou si vous remarquez bombé qui est inégale ou s'agrandit au fil du temps, vous avez probablement une hernie.

Traitement

Si vous pensez que vous avez une hernie, consultez un médecin. Cette blessure ne va pas disparaître sur ses propres et dans le temps--surtout si vous faites situps--va empirer. Le seul traitement pour une hernie est la chirurgie. Un médecin va faire une petite incision, pousser le tissu bombé à travers le trou dans la paroi abdominale et fermer le trou soit avec des sutures ou un patch de tissu. Après la chirurgie, votre médecin vous conseillera probablement éviter situps pendant au moins huit semaines parce qu'il est mis à rude épreuve vos muscles d'estomac peuvent se déchirer vos points de suture.

Réglage de votre Routine

Muscles de l'estomac qui sont exorbités de travail peuvent être un badge d'honneur. Si vous n'êtes pas satisfait de ce développement et sentir que votre ventre devient trop encombrant, ajuster votre entraînement. Vous trouverez peut-être que passer du temps faire des redressements assis côté resserre les muscles au niveau de votre taille au lieu de juste votre ventre. Pour ce faire, incliner vos genoux pliés sur le côté de la jambe est contre le sol, comme vous le faites situps. Vous pouvez également basculer vers exercices qui travaillent tous vos groupes musculaires, comme la natation ou de Pilates, afin que votre estomac ne devenue pas disproportionnée. Si vous êtes concentré sur situps parce que vous essayez de brûler la graisse du ventre, oubliez-le. Couper les calories et en se concentrant sur l'exercice aérobie seront beaucoup plus efficacement que situps brûler les graisses.

Conseils

Regardez votre formulaire lorsque vous faites situps. Sur la phase ascendante, il est impératif que vous expirez. Et au lieu de serrer les abdominaux, les dessiner vers votre colonne vertébrale. Pratiquez d'abord avec bassin bascule. Allonger sur le sol comme vous le feriez pour se préparer à un situp. Pliez vos genoux, mais Posez vos bras sur vos côtés. Pendant que vous expirez, creux de votre abdomen vers votre colonne vertébrale que vous soulevez votre bassin. Inspirez et relâchez. Une fois que vous vous habituez à la sensation de creuse dans l'estomac, l'utiliser pour aider à arrêter vos muscles d'estomac de qui sort lorsque vous faites situps.



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