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Diet Plan Menu pour 300 calories par repas

Un régime alimentaire faible en calories est la pierre angulaire d'un programme de perte de poids réussie. menus de régime peuvent aller d'un repas 300 calories pour un repas de 500 calories. Si bien structurée, un repas de 300 calories pourrait servir comme l'un des principaux repas ou il pourrait servir de grignoter entre les repas principaux.

Options de 300 calories Petit déjeuner

Hard Boiled Egg Breakfast
• 1 œuf dur
• 1 blé entier muffin anglais (beurré légèrement)
• salade de fruits 1/2 tasse
• 8 oz. du jus d'orange
• Petite tasse de café noir sucré avec un substitut de sucre

ou

Blanc d'oeuf Petit-déjeuner
• 2 blancs d'œufs brouillés
• 2 tranches de pain de blé entier (légèrement beurré)
• ½ tasse de salade de fruits
• Petite tasse de café noir sucré avec substitut de sucre

300 Calories Options Déjeuner

Poitrine de poulet
• 6 oz de poitrine de poulet assaisonné (grillé ou rôti)
• les haricots verts cuits à la vapeur 1 tasse
• Petite salade verte au balsamique vinaigrette vinaigrette
• Eau

ou

Turquie Wrap
• 1 tortilla de blé entier
• 4 tranches de dinde
• 1 c. moutarde
• 1 tranche réduite de fromage suisse graisse
• laitue
• 3 tranches de tomate

300 calories Dîner options

La clé pour ne pas manger ennuyeux régime alimentaire est dans l'assaisonnement. Assaisonnements sont riches en saveur et portent pratiquement pas de calories. Ne pas avoir peur d'utiliser les assaisonnements naturels généreusement pour réveiller les poitrines de poulet et de poissons grillés.

Soupe au poulet et Garbanzo Bean
• 1 oz. boîte de pois chiches, rincés
• 1 gros oignon
• 1-1 / 2 tasses de céleri en tranches
• 1 lb de poulet désossées et sans peau
• 3 brins de thym frais de
• 3 gousses d'ail
• 1 tasse de tranches de carottes
• poivre noir et le sel au goût
• 1 boîte de bouillon de poulet de sodium réduite
• 1 tasse de bébés épinards
• 2 tasses d'eau

ou

Baked asperges et saumon
• 1 lb d'asperges fraîches
• 3 c. huile d'olive
• Sel et poivre noir
• 1 c. écorces de citron
• 1 c. poudre d'ail
• 1 c. poissons assaisonnement

Hypocaloriques Snack Idées

Tout plan de régime peut être ruiné par le grignotage indulgent. Voici quelques suggestions de collations saines pour passer à travers la journée ou au moins jusqu'à ce que le prochain repas.

• Tranches de carotte
• Un ensemble de pomme et 1 cuillère à soupe. beurre d'arachide
• 1 fromage de corde et deux tranches de dinde
• 1 tasse de fromage à faible cottage de graisse et de 1/2-cup tranches d'ananas
• 1 tasse de yogourt grec et 2 c. miel
compote de pommes • 1 tasse
gâteau • 1 riz