Aliments pour réduire les rougeurs de la peau

11/06/2012 by admin
Aliments pour réduire les rougeurs de la peau

Rougeur de la peau se produit pour diverses raisons, y compris les maladies, réactions allergiques, brûlures, inflammation et orageux de la rosacée. Plusieurs fois il n'existe aucun remède pour rougeur de la peau, et vous devriez consulter un dermatologue si votre problème persiste. Manger les bons aliments, cependant, peuvent aider à soulager votre problème. Selon un article paru sur le site Web Better Nutrition Magazine, certains aliments peuvent réduire la rougeur et l'inflammation et garder votre peau hydratée.

Fruits

Aliments pour réduire les rougeurs de la peau

Fruits et légumes peuvent atténuer la rougeur de la peau. La meilleure Nutrition article fait remarquer que fruits et légumes sont pleins d'antioxydants, qui réduisent l'inflammation et les dommages causés par les radicaux libres. Fruits rouges et orange foncé et légumes, comme le cantaloup, courge musquée, carottes et les tomates sont riches en vitamine qu'a. vitamine A est un antioxydant qui aide le corps à jeter les anciennes cellules de la peau et produisent de nouveaux, de garder votre peau lisse et résistant aux irritants et rougeurs. Poivrons rouges, brocoli, kiwi et oranges sont riches en vitamine C, qui fabrique le collagène, la principale composante de votre peau.

Acides gras

Aliments pour réduire les rougeurs de la peau

Une étude dans le « British Journal of Nutrition » de février 2009 a révélé que les aliments riches en acides gras oméga-3 peuvent empêcher rougissement de la peau et mise à l'échelle. Dans l'étude, 45 femmes ont reçu soit une graine de lin et supplément d'huile de bourrache, soit un placebo. Afin de promouvoir une irritation cutanée, nicotinate a été appliqué sur la peau des participants. Après 12 semaines, le groupe supplémenté a montré moins d'irritation de la peau et mise à l'échelle et réduit la perte d'eau de leur peau, par rapport à avant ils ont commencé l'étude. Il n'y a aucun changement dans le groupe placebo. Ajouter des avocats, des noix ou des graines de lin à la salade d'augmenter votre consommation d'acides gras bénéfiques.

Petits repas

Après avoir mangé, votre corps produit de la chaleur tout en digérer et métaboliser les aliments. Sain-peau-guide.com suggère d'éviter les sucres et glucides riches en calories et en sélectionnant au lieu de cela les aliments riches en fibres et en protéines, comme les produits de blé entier, noix et secs haricots, qui sont métabolisés plus lentement. Noix contiennent aussi de la vitamine E, qui protège votre peau contre les effets néfastes des rayons UV selon l'Institut Linus Pauling. Moins de chaleur est également produit avec moins de calories. Manger trois petits repas au cours de la journée, avec des collations entre les deux. Les deux stratégies permettra de réduire la quantité de chaleur de votre corps produit et aider à réduire les rougeurs de la peau.

Conseils utiles

Aliments pour réduire les rougeurs de la peau

En règle générale, sain-peau-guide.com recommande 10 à 12 verres d'eau par jour, ce qui maintient la peau hydratée et prévient les démangeaisons et les rougeurs. Éviter les boissons chaudes, comme le café et le thé, qui augmentent la rougeur de peau et de la température de corps. En revanche, manger des légumes cuits plutôt que crus parce que les aliments crus sont plus difficiles à digérer et par conséquent entraîner votre corps à produire plus de rougeur chaleur et de la peau. Évitez l'alcool, comme un rapport de la Montana State University explique que la consommation d'alcool provoque des vaisseaux sanguins à se dilater qui mène à un nez rouge ou rincer le visage. Enfin, optez pour des aliments fades au lieu d'entre eux épicé, poivrons, qui agissent comme des vasodilatateurs qui ouvrent les cellules de votre peau et augmentent les rougeurs.



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