Caféine, alcool & épuisement

08/19/2011 by admin
Caféine, alcool & épuisement

L'épuisement physique et mental sont fréquentes qui surviennent généralement pendant les périodes de fatigue extrême. Les situations stressantes, mais aussi certains troubles de santé, peuvent augmenter le risque de fatigue. Certaines substances dans votre alimentation, tels que la caféine et d'alcool, peuvent également jouer un rôle dans la question de savoir si vous vous sentez bien reposé ou épuisé.

Épuisement

Bien que des épisodes occasionnels de l'épuisement peuvent être dû à des chocs émotionnels ou participant à une activité ou un sport physiquement exigeantes, fatigue récurrente et continue peut indiquer la présence d'un trouble du sommeil. Caféine et alcool peuvent perturber votre cycle de sommeil normal et vous laissera épuisés et usés. D'autres conditions qui peuvent perturber votre sommeil et vous laissera épuisé comprennent l'apnée obstructive du sommeil et les troubles de mouvements périodiques des membres.

Caféine

La caféine est un des médicaments plus courants, avec 83 % des américains, la consommation de caféine sur une base régulière, selon l'Association nationale de café. Bien que la caféine peut donner un coup de fouet temporaire, une dépendance à ce produit chimique peut entraîner la somnolence, l'irritabilité et des maux de tête. Temporairement, la caféine augmente votre énergie en augmentant la constriction des vaisseaux sanguins et en inhibant l'action des récepteurs adenose dans votre cerveau. Cela peut vous aider à vous sentir alerte et actif pendant un certain temps, mais cette action interfère avec la capacité de votre système nerveux central d'ouvrir le sommeil profond, vous laissant fatigué.

Alcool

L'alcool est un type de dépresseur pouvant procurer détente temporaire, même si elle peut aussi perturber votre sommeil. Boire beaucoup trop en même temps peut causer une gueule de bois, une condition qui peut comprendre les sentiments de fatigue, les nausées et les brûlures d'estomac. Sevrage de l'alcool peut vous laisser se sentir fatigué et de mauvaise humeur. Selon combien vous buvez habituellement, les symptômes de sevrage de l'alcool peuvent durer aussi longtemps que les 12 derniers mois, même si le délai d'attente plus grave généralement se produit au sein de la première semaine ou deux, selon Net Wellness.

Précautions

En plus d'augmenter votre risque de fatigue, consommant trop de caféine peut causer des dérangements gastro-intestinaux et ulcères mais aussi augmenter votre fréquence cardiaque et la pression artérielle. Bien que les somnifères peuvent aider à favoriser le sommeil, les prendre avec de l'alcool peuvent provoquer une dépression supplémentaire de votre système nerveux central une situation potentiellement dangereuse. L'alcool pendant que vous êtes épuisé peut amplifier l'effet de l'alcool. Consultez votre médecin si vous ressentez épuisement qui semble pas lié à votre consommation de caféine ou d'alcool. Épuisement continuel peut-être signaler la présence d'une condition médicale sous-jacente, comme le syndrome de fatigue chronique ou d'hypothyroïdie.



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