Nutrition dans la moitié d'un poulet rôti

11/29/2016 by admin
Nutrition dans la moitié d'un poulet rôti

Poulet rôti est une alternative de faible teneur en gras de poulet frit ou élevé en gras viandes, comme les côtes levées. Vous pourriez être en mesure de commander une moitié d'un poulet rôti dans un fast food ou casual restaurant assi, ou vous pouvez faire rôtir un poulet petit et partagez-la avec votre conjoint pour un repas maison satisfaisant. Poulet rôti est un choix nutritif, aussi longtemps que vous surveillez vos portions.

Calories et macronutriments

Après avoir enlevé l'OS, une moitié d'un poulet rôti pèse 480 grammes, soit 17 onces. Il a 1 070 calories, 115 grammes de protéines, 64 grammes de matières grasses et 0 grammes de glucides. Les valeurs nutritionnelles pour une moitié d'un poulet rôti dépendent de la taille du poulet. Une moitié d'une jeu de Cornouailles, par exemple, pèse seulement 129 grammes, soit moins de 5 onces et fournit des 334 calories, 29 grammes de protéines et de 23 grammes de matières grasses.

Acides gras saturés

Une moitié d'un gros poulet rôti a 18 grammes de gras saturés. Graisses saturées peut augmenter votre risque de maladie cardiaque parce qu'elle soulève le taux de cholestérol dans votre sang, selon le MedlinePlus. Recommandations pour les adultes en bonne santé sont de limiter la consommation de gras saturés à pas plus de 7 à 10 % des calories totales, ou pas plus de 15 à 22 grammes de graisses saturées par jour sur un régime de 2 000 calories. Vous pouvez réduire les graisses saturées en poulet rôti en jetant la peau.

Taux de cholestérol

Une moitié d'un poulet rôti a 365 mg de cholestérol, soit 122 % de la valeur quotidienne. Cholestérol de votre régime alimentaire augmente les niveaux de malsain LDL cholestérol dans votre sang, selon les directives diététiques 2010 de département d'US of Health and Human Services. Le cholestérol est seulement dans les produits d'origine animale, tels que les viandes grasses, fruits de mer, beurre, produits laitiers, jaunes de œufs et sombre-viande de volaille avec la peau. Aliments d'origine végétale ne contiennent pas de cholestérol.

Autres nutriments

Une moitié d'un poulet a 398 unités internationales de vitamine A, soit 8 % de la valeur quotidienne, 6 mg de fer, soit 33 % de la valeur quotidienne et 7 milligrammes de zinc, soit 47 pour cent de la valeur quotidienne. La moitié d'un poulet contient 1 013 milligrammes de potassium et 350 milligrammes de sodium. Un régime alimentaire pour maintenir une tension artérielle normale doit inclure au moins 4 700 milligrammes de potassium et pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, selon le Dietary Guidelines de 2010. Assaisonnements de haute teneur en sodium, tels que les épices salé se frotte, ajouter sodium supplémentaire au poulet.



Related Articles

© 2017 - scottsarber.com | Contact us: webmaster# scottsarber.com