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Comment ajouter Psyllium à céréales

Comment ajouter Psyllium à céréales


Psyllium, un produit à base de plantes, contiennent des quantités élevées de fibres solubles. La fibre peut aider à soulager la constipation, le syndrome du côlon irritable et peut même aider à améliorer le taux de cholestérol. Le psyllium est un ingrédient commun dans les laxatifs. Il est également disponible en capsules, ainsi qu'une forme de graines en vrac. Pour ajouter psyllium à vos céréales, sélectionnez les graines sèches en vrac.

Instructions

1 Consultez votre médecin si vous avez une condition médicale ou prenez des médicaments avant d' ajouter psyllium à vos céréales. Psyllium peut interférer avec l'absorption de certains médicaments. Si vous prenez le psyllium pour traiter le syndrome du côlon irritable, votre médecin peut recommander une posologie appropriée.

2 Saupoudrer une faible dose de psyllium sur vos céréales chaudes ou froides une fois par jour. Une faible dose est d'environ 1/2 cuillère à café, selon l'Université du Maryland Medical Center. Agiter le psyllium dans les céréales.

3 Arrêtez de manger vos céréales du psyllium saupoudrés et obtenir de l' aide médicale immédiatement si vous éprouvez une réaction allergique. Selon Medline Plus, certaines personnes ont connu des problèmes respiratoires et de l'urticaire après la prise de psyllium.

4 Observez - vous pour le reste de la journée pour des signes d'autres effets secondaires. L'augmentation de votre consommation de fibres peut provoquer des ballonnements et des flatulences.

5 Augmentez votre dose progressivement si vous ressentez aucun effet négatif. Essayez saupoudrant 1-2 c. de psyllium sur vos céréales par jour.

Conseils et avertissements

  • Buvez beaucoup d'eau lors de l'ajout de fibres supplémentaires à votre régime alimentaire.
  • Consulter un pédiatre si vous avez l'intention de donner psyllium à un enfant. L'Université du Maryland Medical Center note que les enfants ne devraient prendre sous la supervision d'un médecin. Le médecin peut recommander une posologie appropriée pour votre enfant.