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Comment faire pour récupérer de la pire dépression dans le Monde

La dépression est non seulement le blues devient pour quelques jours. La dépression est une maladie qui vous affecte mentalement et physiquement pendant une longue période de temps. Selon la clinique Mayo, la dépression est l'une des conditions les plus courantes de santé mentale dans le monde. Lorsque vous sentez que vous avez la pire dépression dans le monde, il est temps de faire quelque chose. Ne pas attendre que les sentiments tout simplement disparaître, il y a des choses que vous pouvez faire pour commencer le processus de guérison en ce moment.

Instructions

1 Obtenez de l' aide d'un professionnel de la santé qui vous avez confiance. Commencez à chercher de l'aide auprès de votre médecin généraliste. Si vous ne vous sentez pas que votre médecin vous traite assez agressive, changer de médecin. Vous devez être votre propre défenseur de la santé. Ne laissez pas votre médecin brosser vos sentiments de dépression.

2 Soyez participer activement à un traitement. Accédez à tous vos séances de thérapie et assurez-vous que vous suivez les instructions pour vos médicaments. Apprenez tout ce que vous pouvez sur la dépression. Plus vous en savez plus il est probable que vous verrez les signes avant-coureurs d'une rechute.

3 Mettre en place un système de soutien. Vous allez avoir besoin d'aide pour se remettre de cette maladie. Communiquez avec votre famille, les amis et les médecins. Faites-leur savoir comment vous vous sentez et ce qu'ils peuvent faire pour aider. Ne pas avoir peur de tendre la main à quelqu'un de l'aide. Entourez-vous avec des personnes que vous connaissez vous soutiendra.

4 Exercice souvent. L'Institut national de santé mentale affirme que même une activité modérée peut améliorer les symptômes de la dépression. L'exercice augmente le taux d'endorphines, votre sentent bons produits chimiques dans le cerveau. Même de petites quantités d'exercice permettra d'améliorer votre humeur. Sortez et faire quelque chose que vous aimez faire avec l'un de vos amis ou votre autre significatif.

5 Évitez l' alcool. Souvent, les gens se tournent vers l'alcool quand ils traversent une période difficile. Les annonceurs veulent vous faire croire que la consommation d'alcool permettra d'améliorer votre humeur, mais la recherche montre que l'inverse est plus susceptible de se produire. Selon la Fondation pour la santé mentale, l'alcool réduit les niveaux de sérotonine qui peut causer vos sentiments de dépression empirent. Serotonin, et d'autres neurotransmetteurs, sont ce que beaucoup de médicaments conçus pour traiter la dépression essaient d'élever.