Fruits qui aident avec ballonnements

04/27/2016 by admin
Fruits qui aident avec ballonnements

Gros repas et certains aliments peuvent vous faire sentir léthargiques, gazeux et ballonné. Ballonnements, c'est quand votre estomac ressemble et se sent plein et serré. Selon l'éducateur nutrition Roseanna Lee, cette condition se produit généralement lorsque vous avez trop d'eau et de gaz dans votre corps. Les autres causes comprennent avaler d'air, constipation, reflux acide, syndrome du côlon irritable, la suralimentation, l'intolérance au lactose et gain de poids. Repousser boursouflage en mangeant des fruits à forte teneur en eau et les bons nutriments pour aider la digestion.

Agrumes

Oranges et pamplemousses contiennent 80 à 90 pour cent d'eau. Votre corps retient l'eau quand vous avez le plus besoin pour vous ne pas se déshydrater. La teneur en eau des agrumes vous hydrate et signale à votre corps qu'il est OK pour purger l'eau supplémentaire, ce qui élimine également le supplément de sel. Citrons sont un diurétique naturel et agissent comme un laxatif lorsqu'il est mélangé à l'eau tiède, selon la diététiste David Grotto. Boire de l'eau citronnée ou éclabousser le jus de citron sur à peu près n'importe quel aliment vous cuisinez.

Melons

Comme son nom l'indique, la pastèque est un autre aliment eau dense. Ce fruit contient 92 % d'eau. Pastèques et autres melons, y compris le miellat et le cantaloup, sont des diurétiques naturels, vous causer à uriner l'eau en excès et le sel de votre corps. Potassium vous aide également à excréter le sodium et soulager les ballonnements. La teneur en potassium en melons vous aidera à atteindre la dose journalière recommandée de 4 700 milligrammes.

Avocat

Ballonnement est souvent causée par l'incapacité à digérer les aliments que vous avez mangé. Les enzymes digestives sont classés par leur capacité à dégrader les glucides, graisses, protéines et fibres, obtenir de la nourriture hors de votre système digestif pour empêcher les gaz et les ballonnements. Avocat contient la lipase enzyme digestive, qui décompose la graisse. Sa haute teneur en potassium vous aide également à éliminer l'eau.

Ananas

Ananas contiennent 85 % d'eau, mais ils offrent aussi la bromélaïne enzyme digestive. Le bromelain est un peptide qui décompose les protéines. Le centre médical de l'Université du Maryland fait remarquer que le bromelain a été utilisé pendant des siècles en Amérique centrale et du Sud pour s'occuper d'indigestion. Hacher les ananas et déguster cru, l'ajouter aux salades ou mélanger avec les plats de résistance, comme les fajitas, pour une saveur unique et douce.



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