Une nuit astuces de perte de poids

09/26/2012 by admin
Une nuit astuces de perte de poids

Votre poids peut fluctuer à partir du moment où que vous vous réveillez le matin à l'heure de qu'aller pour dormir selon ce que vous mangez, combien vous mangez et si vous avez exercé au cours de la journée. Bien que vous ne peut pas perdu comme par magie d'innombrables livres du jour au lendemain, établir de bonnes habitudes alimentaires, boire beaucoup d'eau et pratiquer régulièrement un sport vous aide à perdre du poids en incréments réalistes à long terme.

Éviter de manger des irréguliers

Irréguliers de manger toute la journée est plus susceptible d'entraîner la prise de poids que la nuit de temps à manger. Une étude de 2000 dans le Journal of Medicine & Science in Sports & exercice regarda les habitudes alimentaires de 62 athlètes collège féminin. Certaines de ces femmes étaient des coureurs et certains étaient des gymnastes de niveau élite. Chercheurs ont découvert que lorsque les deux séries d'athlètes féminines ont mangé sporadiquement tout au long de la journée, créant un déficit de grande énergie, ils sont plus susceptibles d'avoir un pourcentage plus élevé de graisse corporelle par rapport aux femmes qui ont mangé plus régulièrement.

Passez le grand dîner

Bien qu'il n'y a aucune recherche sur le béton pour indiquer à manger passé un certain temps dans la nuit vous fera ne prendre du poids, il est préférable d'éviter de manger un grand dîner. Notre corps en fait ralentir le soir, sens calories que vous consommez vers la fin de la journée sont plus susceptibles d'être stockées plutôt qu'épuisé. Vous pouvez facilement éviter de manger un grand dîner en mangeant vos repas plus important lors du déjeuner. Ou conjurer la faim nocturne en incorporant des collations riches en protéines entre vos repas tout au long de la journée.

Désintoxication de votre corps

Au lieu de compter sur les compléments pour vous aider à couper les kilos, visez une méthode simple qui nettoie naturellement votre corps des impuretés, des toxines, des graisses et muqueux qui permet de raccorder votre système. Par exemple, vinaigre de cidre de pomme détoxifie de certains organes dans votre corps et agit comme un purificateur qui décompose les graisses et les dépôts de mucus dans le corps. Il contribue également à maintenir la santé et le bon fonctionnement des organes comme le foie, les reins et les poumons.

Buvez beaucoup d'eau

Pour perdre du poids, que vous devez boire beaucoup d'eau. Eau potable freine la faim, vide votre système des toxines nocives et améliore votre métabolisme. Optez pour un verre chaud de l'eau avec une cuillère à café chacune de jus de gingembre, citron vert et miel première chose le matin qui supprimera les toxines bâties dans votre corps. Éviter les boissons sucrées, de boissons gazeuses et de caféine qui gonfler et vous déshydrater, surtout plus proche de l'heure du coucher.

Régulièrement de l'exercice

L'exercice est la clé pour rester en forme, équilibre et en santé. Si vous cherchez à perdre du poids rapidement essayer les activités aérobiques intenses comme en cours d'exécution, la natation et le cyclisme. Également exercer la nuit si vous n'avez pas le matin n'interfère pas avec votre sommeil. En fait, une étude de l'Université de Californie à San Diego a montré que trois heures de pédalage avec 70 % de la consommation maximale d'oxygène dans des lumières vives n'a pas empêché des hommes fit de tomber et de rester endormi.



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