5 façons de terminer la Phase 1 de la diète Atkins

10/14/2011 by admin

Le nombre magique

D'achever la phase 1 du régime alimentaire de la Atkin, réduire les hydrates de carbone totaux inférieurs à jour 20gm pendant au moins 2 semaines. Au cours de l'induction, vous perdez rapidement du poids de l'eau et les processus énergétique du corps passez de l'utilisation des hydrates de carbone à l'utilisation des réserves de graisse. Ce processus aboutit à la cétose. En utilisant un compteur de glucides vous aidera à garder une trace de glucides et d'identifier les glucides cachés dans votre alimentation. Prendre des suppléments d'eau, de fibres et de vitamine et de diminuer la consommation de caféine. Il peut y avoir un délai de rétractation de glucides accompagné de maux de tête, fatigue, irritabilité et incapacité à s'endormir. Tester vos urines avec des bandelettes de cétose va vous montrer à quelle rapiditè votre corps change au fil. Tous les magasins de glucides quittent généralement le corps en 2 jours.

Il n'est pas autorisé

Toute tricherie sur la phase d'induction de l'alimentation de la Atkin retrouvera le corps à l'aide de glucides pour le carburant et la perte de poids en retrait quelques jours. La phase 1 ne permet pas de sucre. Ne mange pas de pâtes, riz, pommes de terre, pain, farine, haricots et le lait. Ne pas boire ou manger des fruits et des jus de fruits pendant la phase d'induction. Des médicaments comme le sirop contre la toux, pastilles contre la toux ou liquides analgésiques peuvent contiennent du sucre. Sans sucre ou sous forme de pilule sont les meilleurs choix. Il ne recommande pas de gomme, sauf sans sucre occasionnellement. Noix et des shakes protéinés ou des barres repas devraient être réservés pour utilisation ultérieure dans le régime alimentaire.

Viandes et plus

Boeuf, poulet, Turquie, porc, agneau, poisson (y compris les mollusques) et viandes de gibier sont les aliments de base au cours de la période d'induction. Le régime permet aux viandes transformées telles que jambon, salami, saucisses, bacon et hot-dogs s'ils sont nitrate libre et avoir sans sucres ajoutés. Vous pouvez manger des oeufs libéralement. Manger tous les fromages sauf s'ils sont frais (fromage de potter), âgés ou du fromage cottage. Pendant la diète Atkins phase 1, vous devez suivre la teneur en glucides du fromage pour maintenir le total à moins de 20 g par jour.

Favoris de fibre

La phase d'induction de la diète Atkins 1 permet de 1 à 3 tasses de légumes par jour. Manger des légumes qui n'est pas à base d'amidon. Ne pas manger de haricots, lentilles, pois, courge--y compris la citrouille, hiver, acorn, noyer cendré et courge poivrée. Éviter le maïs, patates douces, ignames et pommes de terre ordinaires. Prendre des suppléments de fibres sous forme d'enveloppes de psyllium trouvés dans des produits comme Metamucil.

Rompre la monotonie

Atkins permet les aliments occasionnels pendant la première phase qui donnent une plus grande variété sans casser la cétose. Choisissez parmi 12 olives, jus de citron et de lime, crème fraîche épaisse non sucrée, un petit avocat et jello sans sucre. Couennes de porc peuvent être consommés que les puces. Secouer les choses avec des produits gastronomiques comme le caviar, huîtres fumées, fromages gourmet et pate.



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