Information nutritionnelle de Quesadilla au poulet

11/29/2016 by admin

Vous pouvez facilement faire des Quesadillas au poulet à la maison en chauffant une tortilla de farine dans une poêle à frire avec poitrine de poulet cuite et fromage blanc, qui est aussi appelé queso blanco. cheddar, Monterey Jack ou un fromage mélange mexicain travaillera également. Valeurs indiquées sont pour une quesadilla de poulet fait avec une tortilla de 10 pouces, 1/2 tasse de poulet cuit et 2 onces de fromage blanc.

Calories et fibre

Une quesadilla de poulet contient 527 calories, qui se composent de 32 pour cent de protéine, graisse de 37 % et 31 % de glucides. Les protéines et les lipides proviennent principalement le poulet et le fromage, la tortilla de farine fournit les hydrates de carbone. Lorsqu'effectué avec une tortilla de farine blanche, une quesadilla est assez pauvre en fibres, avec seulement 2,4 grammes. Si vous utilisez une tortilla de blé entier, la teneur en fibres augmente à 5 g, soit 18 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour la plupart des adultes.

Protéine

Une quesadilla de poulet contient 39,6 g de protéines, qui fournit 86 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour les femmes et 71 % pour les hommes. Car une quesadilla de poulet contient des produits d'origine animale, cette protéine est une protéine complète, car il fournit tous les acides aminés essentiels, qui sont ceux qui que ne produit pas de votre corps.

Matières grasses

Une quesadilla de poulet contient 21,47 g de matières grasses, est de 9,7 g dont acides gras saturés. Le Center for Nutrition Policy and Promotion recommande consommant moins de 10 % de vos calories quotidiennes de graisses saturées, qui est environ 200 calories pour la plupart des adultes. Les graisses saturées dans une quesadilla de poulet fournit 87 calories, soit 43 pour cent de ce montant. Une quesadilla de poulet contient 100 mg de cholestérol, ce qui est de 33 pour cent de la quantité maximale recommandée par jour.

Minéraux

Parce que le fromage est utilisé pour faire des Quesadillas au poulet, ils sont riches en calcium. Une quesadilla fournit 43 % de la quantité quotidienne recommandée. Une quesadilla fournit également 74 pour cent de la quantité recommandée de phosphore, qui, comme le calcium, est important pour des os et des dents fortes. Une quesadilla fournit également plus de 20 pour cent de la quantité recommandée de zinc, de cuivre et de sélénium. Une quesadilla contient 797 mg de sodium, qui est de 35 % de la quantité maximale recommandée par jour.

Vitamines

Tous les trois des ingrédients des Quesadillas au poulet contiennent des vitamines B, donc une quesadilla fournit une grande quantité d'un grand nombre de ces nutriments essentiels. Une quesadilla fournit plus de 20 pour cent de la quantité recommandée de thiamine, riboflavine, acide pantothénique, B-6 et acide folique. Une quesadilla fournit également plus de 50 pour cent de la quantité recommandée de B-12 et de plus de 75 pour cent de la niacine. Niacine est importante pour la santé des systèmes nerveux, circulatoires et digestifs.



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