Comment soulever & plier avec une hernie discale

08/06/2011 by admin
Comment soulever & plier avec une hernie discale

Une enquête de 2012 menée par l'American Physical Therapy Association a révélé que 61 pour cent des américains ont eu un épisode de lombalgie. Une étonnante 69 pour cent ont indiqué que la douleur est assez sévère à l'impact de leurs activités quotidiennes. Hernie discale est l'une des nombreuses causes possibles de douleurs lombaires. La condition peut être débilitante si une pression est exercée sur les nerfs leur sortie de la colonne vertébrale. Éviter la flexion et à l'aide de la technique appropriée de levage contribuent à prévenir aggravation hernie discale.

Anatomie de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale se compose de 33 os appelés vertèbres, qui abrite la moelle épinière. Entre la plupart des vertèbres sont un coussin connu comme un disque intervertébral. Le disque comporte deux volets : une couche fibreuse externe et une couche intérieure de la gelée. Lorsque la couche externe est portée de surutilisation ou endommagée en raison d'une blessure, la couche intérieure gelée est libre de se déplacer.

Une hernie survient lorsque le disque n'est plus situé où il appartient. Elle peut prendre la forme d'un renflement, où une petite partie du disque est étirée et hors de position. Il peut aussi être une rupture où la couche fibreuse est déchirée, ce qui permet de la couche de gelée à fuir à l'extérieur du disque. Dans les deux cas, le disque déplacé peut créer une pression sur les nerfs car ils entrent et sortent de la colonne vertébrale. Cela peut entraîner un engourdissement, faiblesse et perte des réflexes.

Discale

Disques peuvent dépasser ou se rompre dans n'importe quelle direction. Cependant, disques se rompent plus souvent vers l'arrière ou vers le dos. Rarement fait une rupture de disque ou faire saillie vers l'avant ou vers l'intérieur. Toutefois, une rupture antérieure peut créer de pression sur la moelle épinière. Si vous avez un disque de rupture ou de hernie antérieur, demander conseil à votre fournisseur de soins de santé immédiatement.

Pliage et la Posture

Surveiller votre position arrière est essentiel pour contrôler la douleur et des symptômes avec une hernie discale. Se penchant en avant de la taille augmente la pression sur le devant de votre colonne vertébrale si vous avez un discale postérieure. Cela se traduit par le matériel de disque déplacer plus loin vers l'arrière, provoquant souvent des symptômes.

Flexion vers l'avant est l'ennemi avec un discale postérieure et devrait être évitée autant que possible. Plutôt que de se penchant en avant pour attacher vos souliers ou mettre sur les boudins, élever votre pied vers votre corps. Mieux encore, porter des mocassins ou des chaussures qui ne nécessitent pas de fixation. Demandez aux autres de l'aide, si nécessaire, pour éviter une flexion vers l'avant.

Flexion de la colonne vertébrale se produit chaque fois que vous n'utilisez pas la courbe normale de votre dos. Assis ou debout dans une position assise crée une courbe de votre colonne vertébrale, qui peut aggraver vos symptômes. Toujours assis et debout avec une position érigée. Vous pouvez acheter un rouleau lombaire pour améliorer votre position arrière si vous s'asseoir pendant de longues périodes au travail ou que vous avez un long trajet.

De levage

Technique de levage appropriée est indispensable si vous avez une hernie discale. Ne jamais plier à la taille et toujours utiliser vos jambes à la puissance de levage. S'accroupir ou se mettre à genoux avec votre dos droit pour ramasser un objet. Faire rentrer le menton vers la poitrine vous aidera à maintenir la posture correcte. Une fois que vous avez l'élément solidement en main, pousser vers le haut avec vos muscles de la jambe. Demandez à votre fournisseur de soins de santé sur combien de poids vous pouvez soulever en toute sécurité et ne dépassent pas ce montant.

Quand demander des soins médicaux

Hernie de disques souvent améliorent sans soins médicaux. Toutefois, une évaluation médicale permet de déterminer la cause de vos symptômes. Si vos symptômes sont graves ou vous avez engourdissement ou une faiblesse, consultez immédiatement votre médecin. Suivez toujours les instructions de votre fournisseur de soins de santé au sujet de la circulation en toute sécurité avec une hernie discale.



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