Mes Muscles se raides après une courte distance de marche

09/27/2012 by admin
Mes Muscles se raides après une courte distance de marche

Quelle marche causes raideur muscles après seulement une courte distance, une affection sous-jacente est généralement la cause. Dans le cas où les symptômes persistent tandis que vous continuez votre routine de marche, contactez votre médecin. Il voudra peut-être vous dépister les conditions médicales telles que l'arthrite et la goutte selon d'autres symptômes que vous éprouvez. Informez le médecin si la rigidité se produit seulement pendant l'exercice ou à d'autres moments tout au long de la journée.

Caractéristiques

Raideur musculaire durant la marche peut aussi être causée par l'entraînement précédent. Une affection appelée douleur musculaire d'apparition retardée provoque la douleur et oppression environ 24 à 48 heures après un entraînement cardio ou force fiscal. Typiquement, les symptômes commencent à s'estomper après trois jours et ne durent pas plus d'une semaine. Au repos les muscles au cours de cette période peuvent soulager les symptômes.

Laps de temps

Douleur de Shin et l'étanchéité est plus susceptible de se produire au début de votre promenade, selon le Site marchant. Pour soulager la raideur musculaire, marcher à un rythme lent sur une courte distance avant de vous déplacer à votre rythme normal. Vos chaussures doivent être souples, avec un talon de soutien. Évitez les surfaces de béton quand vous marchez parce que qui mettraient trop de stress sur les tibias.

Prévention/Solution

Étirements avant vous marcher peut être utile pour réduire la raideur musculaire. Stretching soulage la tension et réchauffe les muscles en prévision d'exercice. Passer de cinq à 10 minutes avant marche effectuant des mouvements tels que pose de talon, longes et ischio-jambiers s'étend.

Considérations

Ne vous arrêtez pas de marche au total si vous vous sentez des raideurs au cours de l'exercice. Des conditions telles que l'arthrite bénéficient réellement marcher en renforçant les muscles et les articulations. Lorsque vous êtes inactif, raideur musculaire a tendance à s'aggraver. Votre médecin peut conseiller de plutôt commencer avec promenades courtes et lents. Par exemple, marcher à une vitesse de 1 mi/h pendant cinq minutes la première semaine. Chaque semaine consécutive, augmenter la vitesse et l'heure de votre marche.



Related Articles

© 2017 - scottsarber.com | Contact us: webmaster# scottsarber.com