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Comment exercer avec la sclérose en plaques

Comment exercer avec la sclérose en plaques


Exercice pour une personne avec la sclérose en plaques peut sembler plus difficile que bénéfique, mais même une petite quantité d'exercice peut être vaut bien ses avantages. Tout en gardant les muscles et les membres du corps étiré et mobile aide une personne atteinte de SP.

Instructions

1 Obtenez dans l'eau. L'eau est un endroit idéal pour les personnes atteintes de sclérose en plaques (MS) pour obtenir l'exercice dont ils ont besoin sans se sentir la lourdeur de leur corps. L'eau vous donne la flottabilité, meilleure amplitude de mouvement et la flexibilité.

2 Faites du yoga pour vous aider à vous détendre et garder vos muscles en mouvement et flexible. numéro un bénéfice de Yoga pour patients atteints de SEP est la relaxation, ce qui les aide à se sentir plus reposés et leur donne une meilleure amplitude de mouvement.

3 Pratique de respiration profonde pour garder vos poumons fonctionnent correctement. Prenez une grande respiration, maintenez pour aussi longtemps que vous sentez à l'aise et relâchez lentement.

4 Étirez vos bras et les jambes tous les jours. Ceci est important parce que les patients SEP gamme souvent lâche de mouvement dans les membres lorsque les muscles geler. Il suffit de déplacer les bras ou les jambes de haut en bas peut les garder en mouvement mieux.

5 Soulever des poids pour renforcer vos muscles. Utilisez des boîtes de soupe ou tout ce qui aide à mettre vos muscles à l'épreuve. Vous ne devez pas acheter un abonnement au gym ou de poids coûteux pour garder vos muscles en mouvement.

6 Améliorez votre équilibre en pratiquant. Un physiothérapeute peut vous aider à venir avec quelques exercices quotidiens simples qui peuvent aider à garder votre corps en échec. Debout à partir d'une position assise à quelques reprises dans une rangée est un exercice d'équilibre.

7 Écouter de la musique douce ou dormir avec l' océan ou de la nature des sons en jouant. Le plus détendu et reposé vous vous réveillez, mieux votre journée peut être.

Conseils et avertissements

  • Demandez à votre famille et vos amis à se joindre à un cours d'aquagym ou de yoga avec vous. Rechercher des classes d'exercices pour les personnes handicapées.
  • Trouvez quelque chose que vous aimez faire. L'exercice est plus bénéfique si vous l'appréciez.
  • Ne pas en retard tout exercice. Si vous vous sentez trop fatigué, quittez pour la journée.
  • Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.