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Comment faire pour accélérer le métabolisme avec problèmes de thyroïde

Le gain de poids est l'un des principaux symptômes de l'hypothyroïdie. Les glandes thyroïdes produisent une hormone qui régule la façon dont le corps métabolise la nourriture et régule la température du corps. L'hypothyroïdie se caractérise par l'incapacité de la glande à produire assez d'hormones. Métabolisme lent peut faire perdre du poids difficile avec un problème de thyroïde. En outre, certains aliments peuvent interférer avec l'absorption de médicaments pour la thyroïde synthétique. Découvrez ce que vous pouvez manger pour perdre du poids et prévenir les interactions alimentaires avec des médicaments.

Instructions

1 Mangez plus fibreux foods.There sont deux types de fibres: solubles et insolubles. Les fibres insolubles ne se décompose pas pendant la digestion. Il transporte les déchets en excès et de l'eau avec lui car il est digéré, ce qui évacue les toxines du corps. Trouver des fibres insolubles dans blé entier, les légumineuses, vert foncé et les pommes de légumes. Les fibres solubles produit un gel dans le tube digestif pendant la digestion. Ce gel se lie aux acides gras ou le cholestérol et les retire de la circulation sanguine vers les acides biliaires. Ce type de fibre non seulement aide à la perte de déchets et accélérer le métabolisme, mais aussi aider à taux élevé de cholestérol inférieur, un autre symptôme de l'hypothyroïdie. Obtenir ces aliments en mangeant des noix, l'avoine et l'orge.

Le Département de médecine, Soroka University Hospital of Kupat-Holim effectué une étude qui a indiqué que la lévothyroxine ou le taux d'absorption de la thyroïde synthétique a été affectée par la fibre. Certains patients peuvent avoir besoin d'augmenter leurs médicaments pour compenser le médicament ne sont pas correctement absorbés. Demandez à votre médecin à propos de l'augmentation de la fibre dans votre régime.

2 Suivez le plan de la plaque de repas en mettant une ligne imaginaire au milieu de votre assiette. Couper l'une des moitiés de moitié, de sorte que vous avez trois portions. Remplir la plus grande partie de légumes non féculents et les deux autres avec des amidons et des protéines. Ajouter des fruits et vous avez un repas bien équilibré. Ajouter deux collations pendant la journée pour garder votre métabolisme taux vers le haut. Le métabolisme ralentit lorsque le corps se met en mode famine. repas ou des collations à sauter peuvent provoquer ce mode de famine se produise. Snack sur les aliments à faible teneur en calories pour prévenir binges et votre métabolisme de ralentir.

3 Choisissez faible teneur en gras des produits laitiers. Remplacer le lait entier avec 2 pour cent. Mangez du fromage de chèvre, feta et fromage faible en gras. le fromage et le lait d'amande a peu de graisse et presque pas de cholestérol. Expérimentez avec différentes marques pour trouver celui que vous aimez. Choisissez riz, noix de coco ou d'amande laitiers alternatives parce que les produits de soja peuvent prévenir vos médicaments de la thyroïde de fonctionner correctement. Selon la clinique Mayo à www.mayoclinic.com, il est préférable d'attendre au moins trois heures avant d'avoir des produits de soja.

4 Choisissez des protéines maigres sur les viandes grasses. Le poisson, le poulet et la dinde sont faibles en gras et en calories. Utilisez le contrôle des portions en mangeant ces protéines. Poulet et de dinde portions doivent ressembler à la taille d'un jeu de cartes. Le poisson doit être la taille d'un carnet de chèques. Les noix sont une excellente source de protéines et d'oméga-3, des acides gras; cependant, ils contiennent beaucoup de calories. Gardez votre portion de noix à la taille d'une balle de golf. De même, évitez de manger des arachides pour une bonne absorption des médicaments pour la thyroïde. Fromage devrait être la taille de six dés. En visualisant les éléments communs, vous êtes en mesure de réduire la quantité de calories que vous appréciez au repas.

5 calories de comptage. Régimes à la mode vous dépouiller de nutriments importants qui peuvent aider à la production d'hormones thyroïdiennes. En mangeant moins de calories que vous brûlez, vous êtes en mesure de perdre du poids. Certains poids peut être têtu à perdre, parce que le métabolisme est affecté par la thyroïde. Boostez votre métabolisme en mangeant de petits repas tout au long de la journée. Ajouter deux collations dans la journée pour vous empêcher de binging. Ecrivez ce que vous mangez et combien de calories que ces aliments contiennent de garder un compte de vos calories. Lire les étiquettes des aliments pour les calories et pour voir si les produits alimentaires préparés contiennent des aliments qui entraveront votre absorption de médicaments pour la thyroïde.

6 Ajouter un peu de piquant à votre alimentation. Selon Select Manuel Herbal du Phycican au www.physiciansselect.co.uk, le poivre de Cayenne a démontré dans des études pour diminuer l'appétit et stimuler le métabolisme. Utilisez la sauce piquante ou de poudre de cayenne sur les repas pour accélérer le métabolisme.

Conseils et avertissements

  • Prendre des médicaments de la thyroïde, le matin une heure ou deux avant de boire du café. La caféine peut empêcher votre médicament thyroïde de travailler au mieux de son potentiel. Vous pouvez fixer overspicing votre nourriture quand stimuler votre métabolisme avec la sauce chaude en ajoutant un peu de lait à des plats comme la crème sure ou de fromage.
  • Évitez de prendre des suppléments avec vos médicaments de la thyroïde. À la fois le calcium et le magnésium perturbent le médicament.