Scottsarber.com

Pieds Numb exercice

Un engourdissement et des picotements peuvent se produire partout dans le corps, mais il est particulièrement gênant quand il se produit dans les pieds. Relief peut être fait en faisant pieds engourdis exercice. Les endroits les plus communs à l'expérience engourdissements et des picotements sont les mains, les pieds, les bras et les jambes. Ceci est aussi appelé à la perte ou paresthésies comme sensorielle.

Pourquoi est-ce engourdissement dans les pieds Occur?

Engourdissements dans les pieds est due à une mauvaise communication entre les nerfs et le système nerveux central. Parfois, il peut être un problème temporaire. les causes temporaires comprennent les pénuries de sang, comme de rester assis les jambes croisées pendant trop longtemps. Ces types de causes temporaires sont généralement relativement inoffensifs. L'anesthésie serait considérée comme une cause artificielle de pied engourdissement. Des troubles neurologiques peuvent également provoquer un engourdissement et des picotements dans les pieds. Les maladies telles que la maladie de Lyme et la neuropathie diabétique peuvent causer des lésions nerveuses.

Exercices et étirements pour soulager Engourdissement et Inconfort

Si vous éprouvez des engourdissements et des picotements dans les pieds, la principale cause peut-être pas vos pieds, il peut être la cause de votre dos à la place. problèmes de nerf sciatique du bas du dos peuvent causer un engourdissement douloureux dans les pieds. Faire des exercices de sciatique peut aider à soulager l'engourdissement et la douleur que vous pouvez rencontrer. Yoga et autres exercices d'étirement ciblés peuvent aider les tensions musculaires de la facilité. Ils peuvent aussi aider à soulager la pression sur le nerf sciatique. Il est sage de développer une routine d'exercice avec l'aide de votre médecin et physiothérapeute avant de commencer ou d'essayer quelque chose de nouveau.

Il est un muscle dans le dos appelé le muscle piriforme. Ce muscle particulier a le nerf sciatique qui le traverse ou le long du côté de celui-ci. En apprenant à bien étirer ce muscle, vous pouvez rapidement soulager votre douleur.

Le prochain conseil pour soulager la sciatique et le pied engourdissement est de pratiquer le mouvement Pelvis balance. Votre bassin est ce qui maintient tout en équilibre. Placez votre main sous chaque côté de votre bassin où vous auriez normalement porter une ceinture. Comme vous faites cela, notez si oui ou non il y a plus de pression sur un côté ou de l'autre. S'il n'y a plus de pression sur un côté que de l'autre, le bassin est pas équilibré.

Enfin, continuer à avancer. travailler particulièrement vos orteils et faire des cercles de la cheville (petits cercles, commencez par faire tourner chaque cheville cinq fois dans le sens horaire, puis de passer à cinq fois dans le sens antihoraire). Rester en mouvement autant possible. La douleur a tendance à être pire après avoir été assis ou couché trop longtemps.

Quand demander des soins médicaux

Vous devez arrêter les exercices et composez le 9-1-1 immédiatement si vous rencontrez d'autres symptômes inhabituels comme:

Faiblesse ou paralysie se produisant avec un engourdissement ou des picotements
Engourdissements ou des picotements après une tête, le cou, ou blessure au dos
Vous ne pouvez pas contrôler le mouvement d'un bras ou une jambe ou vous avez perdu la vessie ou des intestins
Vous êtes confus ou avez perdu conscience, même brièvement
Vous avez des difficultés d'élocution, changement dans la vision, la difficulté à marcher, ou de faiblesse
Engourdissements ou fourmillements n'a pas de cause évidente (comme une main ou d'un pied "endormir").
Vous avez des douleurs dans le cou, avant-bras ou les doigts