Comment utiliser un poids Watchers podomètre

La marche est une activité efficace à faible impact qui peut compléter vos objectifs de perte de poids alors que sur le plan de repas Weight Watchers. Non seulement marche s'améliore votre poids et remise en forme, mais elle peut influer positivement sur votre taux de cholestérol, la tension artérielle et l'humeur aussi bien. Avec le l'aide du podomètre Weight Watchers, vous pouvez suivre votre activité quotidienne et finalement marcher vous-même à un mode de vie plus sain. Avant de commencer votre programme de marche, régler correctement votre podomètre.

Temps

Étape 1

Maintenez la touche ENTER pendant trois secondes jusqu'à ce que vous atteignez l'affichage de l'heure réglée.

Étape 2

Appuyez sur les flèches haut et bas pour choisir une horloge au format 12 heures ou format 24-heures et puis appuyez sur ENTER pour confirmer.

Étape 3

Appuyez sur les flèches haut et bas pour régler l'heure et appuyez sur ENTER pour confirmer.

Étape 4

Appuyez sur les flèches haut et bas pour régler les minutes, puis appuyez sur ENTER pour confirmer.

Étape 5

Utilisez les flèches haut et bas pour définir l'AM ou PM si vous avez choisi de définir un format de 12 heures, puis appuyez sur ENTER pour confirmer.

Système de mesure

Étape 1

Appuyez cinq fois sur la touche MENU pour accéder à l'écran de l'IMPERIAL/METRIC.

Étape 2

Maintenez la touche ENTER pendant trois secondes pour modifier le paramètre de mesure métrique si vous le souhaitez. Mesures impériales comprennent miles, les livres et les pouces tandis que les mesures métriques incluent kilomètres, les centimètres et les kilos.

Étape 3

Appuyez sur ENTER pour confirmer votre choix.

Longueur de foulée

Étape 1

Régler la longueur des foulées manuellement en premières marche 10 étapes en ligne droite ; Calculez la distance entre le talon de la première étape à l'orteil de la 10e étape.

Étape 2

Diviser la distance totale par 10 pour trouver votre longueur de foulée moyenne.

Étape 3

Pressez la touche MENU soit six fois si vous êtes sur l'écran principal ou une fois si vous êtes sur l'écran IMPERIAL/METRIC pour atteindre l'écran STRIDE ; Maintenez la touche ENTER pendant trois secondes pour atteindre l'écran manuel.

Étape 4

Définir la longueur des foulées en utilisant la fonction manuelle en appuyant sur entrée lorsque vous avez atteint Ecran manuel ; Utilisez les flèches haut et bas pour définir le nombre correct pour la longueur des foulées et puis appuyez sur ENTER pour confirmer.

Étape 5

Utilisez la flèche vers le bas pour atteindre l'écran moyen depuis l'écran manuel si vous souhaitez établir la longueur des foulées prédéterminé ; Appuyez sur entrée, utilisez les flèches haut et bas pour sélectionner femelle ou mâle et puis appuyez sur ENTER pour confirmer.

Poids et Position

Étape 1

Appuyez sur le bouton MENU soit sept fois si vous êtes sur l'écran principal ou une fois si vous êtes sur l'écran STRIDE pour atteindre l'écran de poids.

Étape 2

Maintenez la touche ENTER pendant trois secondes jusqu'à ce que les pierres ou le kilogramme symbole apparaît sur l'écran.

Étape 3

Utilisez les flèches haut et bas pour sélectionner le nombre correct pour votre poids, puis appuyez sur ENTER pour confirmer.

Étape 4

Positionnez votre podomètre autour de votre taille et fixez-le solidement.

Mises en garde

• Si vous vous sentez l'inconfort ou une douleur en marchant, arrêter immédiatement l'exercice.

Conseils

• Pour la meilleure précision, portez votre podomètre dans une position qui est directement au-dessus de votre genou. Si vous souhaitez améliorer votre condition physique générale, essayez de prendre 10 000 pas par jour. Si vous souhaitez accélérer vos objectifs de perte de poids, objectif de 12 000 à 15 000 pas par jour.

Choses dont vous aurez besoin

• Podomètre de poids Watchers
• Calculatrice