Des collations qui aident à réduisent le cholestérol & triglycérides

Si votre taux de LDL cholestérol ou triglycérides est plus élevés qu'elles devraient être, il y a quelque chose que vous pouvez à ce sujet. L'American Heart Association recommande des modifications de style de vie tryinf pendant au moins six à 12 mois avant de passer aux médicaments hypolipidémiants. Faire des choix alimentaires sains est un aspect important de ces changements, et penser à ce que vous mangez entre les repas est une initiative intelligente.

Go Nuts !

Pour une collation entre les deux, vous ne pouvez pas battre noix. Leurs acides gras monoinsaturés sain pour le cœur aident le plus faible taux de lipides sanguins. Dans une étude de 2002 dans la revue "Circulation", les chercheurs ont constaté que hommes et femmes qui avaient mangé des amandes comme une collation a plus faible taux de lipides dans le sang que ceux qui ont mangé des muffins faibles en gras. Propagation d'arachides ou autres beurres de noix sur les tranches de pommes ou tout simplement prendre une poignée de noix pour vous dépanner jusqu'au prochain repas.

Grains entiers

Les fibres solubles dans les grains entiers sont un facteur clé dans la réduction du taux de graisse dans le sang. Choisissez des pains de grains entiers ou de céréales pour une collation satisfaisante.

Fruits et légumes

En raison de leurs hautes eaux et profil de faible teneur en calories, les fruits et légumes frais sont un bon moyen pour aider à réduire les calories, ce qui peuvent aider à perdre du poids. Diminution du poids corporel est un facteur clé dans la réduction des graisses dangereuses dans le sang, donc grignoter un morceau de fruit ou de légumes croquants quand vous le pouvez pour vous aider à vous sentir satisfait.