Techniques de massage pour un ACL endommagé
Un ligament croisé antérieur endommagé ou déchiré est une condition très douloureuse dans laquelle le ligament qui relie la cuisse OS pour le tibia de tes larmes de jambe inférieures et peut stabiliser n'est plus la rotule. Un médecin est nécessaire pour une lésion des LCA, ainsi que la thérapie physique. Un des aspects de la réadaptation physique sont la massothérapie.
Comment la thérapie de Massage peut aider
Selon la clinique Mayo, techniques de thérapie de massage ont la capacité de réduire l'enflure, augmentation de circulation et articulaires la mobilité des bien diminution de la douleur. Massothérapie est généralement considéré comme sûr par la communauté médicale et reconnu comme traitement complémentaire efficace pour beaucoup de problèmes articulaires et musculaires chroniques.
Technique de palpitation
Avec la jambe tendue et parallèle au sol, placez le milieu et l'index de chaque main de chaque côté du genou endommagé environ 1/2 pouce vers le bas de votre rotule. Frotter la surface en petits mouvements circulaires stable pendant 2 à 3 minutes à la fois. Cette initiative permettra de desserrer les tendons intacts et les ligaments qui sont trop compensant l'ACL blessé. Cette technique réduit également la rétention d'eau dans la région du genou.
Croix-Friction sur la Technique de la Patella
Cette technique de massage consiste à créer le frottement doux sur les ligaments frontales du genou. Vous aurez besoin d'une autre personne pour aider avec cette technique. Installez-vous confortablement dans le sol ou sur une autre surface plane. Tirer lentement votre genou blessé vers le haut vers votre poitrine tout en gardant vos pieds à plat sur le sol. Une fois que votre genou est plié dans une position naturelle, l'autre personne doit placer tous les quatre doigts de chaque main de chaque côté de votre genou. Ont lui placer les deux pouces juste sous l'avant de votre rotule, appliquer une pression modérée. Commencez à déplacer les pouces d'un côté à l'autre en même temps pendant une minute.
Rouleau de Massage
Pour cette technique, vous aurez besoin d'être assis sur une chaise avec les genoux fléchis. Avec précaution, soulever la jambe qui a le genou blessé et placez votre cheville sur votre genou bon. Placez les paumes de vos mains de chaque côté de votre genou et envelopper doucement vos doigts sur le devant de votre genou, juste au-dessus de votre Tibia. Commencer à glisser vos doigts vers l'arrière sur la peau et vers l'avant à nouveau de créer un mouvement de roulis avec vos mains. Continuer l'exercice pendant 2 à 3 minutes.
Précautions
Blessures au genou sont délicates et sensibles aux autres dommages si elle n'est pas traitement correctement. Si vous avez souffert d'une nouvelle blessure d'aucune sorte, il est important de parler avec un professionnel pour arriver à un bon cours de traitement pour votre blessure de la santé qualifié.