Comment faire pour perdre des kilos en mangeant des fruits pour le déjeuner

La meilleure façon de rester en bonne santé est de manger une alimentation pourvue par des aliments végétaux variés, frais, y compris les fruits, selon la pyramide de manger sain créé par la Harvard School of Public Health. Beaucoup de fruits sont riches en fibres alimentaires, mais faible en calories. Manger des fruits pour le déjeuner et le maintien d'une saine alimentation pour vos autres repas fournissent une base solide pour un plan de perte de poids bien équilibré.

Étape 1

Choisissez des fruits frais. Jus de fruits emballés, les smoothies et les collations aux fruits ont souvent des additifs tels que concentré de jus de fruits ou du miel, qui ajoute des calories sans ajouter de valeur nutritive.

Étape 2

Commencez votre repas avec pamplemousse non sucré ou du jus de pamplemousse pour réguler votre digestion.

Étape 3

Manger autres fruits riches en fibres pour le déjeuner. Consommer des poires, des pommes et des baies pour une quantité importante de la teneur en fibres et l'eau alimentaire.

Étape 4

Préparer les fruits avec d'autres aliments faibles en calories, riche en nutriments. Au déjeuner et tout au long de votre journée, incluent les légumes, les herbes, les épices, les grains entiers non sucrées et les légumineuses. Noix et graines sont des garnitures saines pour les fruits ; consommer avec modération.

Étape 5

Faites attention pendant que vous mangez. Mettre l'accent sur vos aliments. Mastiquez bien les chaque bouchée et boire de l'eau entre deux bouchées, donnant à votre corps une chance de s'inscrire qu'il est plein.

Mises en garde

• Ne pas consommer un régime alimentaire composé uniquement de fruits. Manger un régime équilibré qui comprend le choix de tous les grands groupes alimentaires pour s'assurer que vous recevez des éléments nutritifs essentiels.

Conseils

• Faire des activités aérobiques quotidiennes afin d'accélérer votre perte de poids.