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Comment graver Cortisol Fat

Comment graver Cortisol Fat


graisses Cortisol est un type de graisse viscérale qui recueille centrale dans la région abdominale et autour des organes internes. Ceci est le type le plus dangereux de la graisse, car elle augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète. graisse Cortisol accumule lorsque le corps produit trop de cortisol, une hormone libérée en réponse au stress. Pour brûler les graisses de cortisol, il est nécessaire à des niveaux inférieurs de cortisol. Heureusement, il y a des façons de le faire qui travaillent pour la plupart des gens.

Instructions

Façons de brûler Cortisol Fat

1 Lancer un programme de marche. Lorsque vous exercez à faible intensité à modérée, il abaisse les niveaux de cortisol, alors que l'exercice de haute intensité augmente. Pour brûler les graisses de cortisol, pied ou à vélo à un rythme modéré de 30 minutes par jour. Évitez de faire un exercice de haute intensité, sauf si vous gardez la durée de 10 minutes ou moins.

2 Le sommeil de sept à huit heures par nuit. La privation de sommeil élève les niveaux de cortisol et augmente la graisse du cortisol.

3 techniques de relaxation de pratique. Le cortisol est une hormone produite en réponse au stress, et de réduire les niveaux de stress aide à brûler les graisses de cortisol. Explorez les techniques de relaxation telles que la thérapie de musique, massage, yoga, la méditation et l'auto-hypnose pour réduire votre niveau de stress et de réduire les niveaux de cortisol.

4 Ne pas limiter l' apport calorique excessive. Manger un régime très faible en calories à brûler les graisses de cortisol peut se retourner et causer un gain de poids en augmentant les niveaux de cortisol. Si votre corps ressent la faim, il produit plus de cortisol.

5 Évitez la caféine. boissons caféinées augmentent les niveaux de cortisol directement et indirectement en interférant avec le sommeil.

6 Mangez des aliments à faible indice glycémique qui ne causeront pas de fluctuations rapides des taux de sucre dans le sang. Choisissez des protéines maigres, des grains entiers, fruits et légumes. Les poissons gras est un bon choix car les oméga-3 aident à réduire les niveaux de cortisol. Évitez les aliments transformés, le pain blanc, riz blanc, pommes de terre, les boissons sucrées et les desserts à brûler les graisses de cortisol.