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Comment rester en bonne santé pour la vie

Rester en bonne santé est quelque chose que la plupart des gens aimeraient faire, mais il est pas toujours facile et vous devez vous entraîner et former de bonnes habitudes pour le faire. Il y a beaucoup d'idées différentes sur ce que cela signifie pour rester en bonne santé et les experts ont beaucoup de théories. La chose commune que les gens en bonne santé partagent est leur dévouement à ramasser des habitudes saines et coller à eux. Voici quelques-uns pour vivre.

Instructions

1 de l' exercice régulièrement. Les gens qui ne vivent pas une vie active redoutent souvent le mot exercice et pour certains, il peut être déroutant. Certaines des questions les plus courantes sont les types d'exercice à faire, combien d'exercer, et à quelle heure de la journée est le meilleur. La règle à suivre est de simplement exercer. Tout exercice que vous faites qui augmente votre rythme cardiaque un jour est mieux que rien. L'astuce est de commencer par des exercices très légers, surtout si elle ne fait pas partie de votre routine régulière. Essayez de prendre une promenade pendant vingt minutes par jour pour commencer. Après une semaine ou deux, cette tâche vous semblera plus facile et vous pouvez reprendre le rythme. Essayez de marcher avec trois à cinq livres haltère dans chaque main. Cela permettra de renforcer le muscle et accélérer votre métabolisme. Si vous restez avec cette habitude, avant longtemps, vous serez jogging et la course. La clé est de commencer lentement et légèrement et mettre en place progressivement à une séance d'entraînement plus exténuant et pour une période de temps plus longue.

2 Buvez beaucoup d'eau. La règle de base est de boire environ 64 onces d'eau par jour. Idéalement, cependant, si vous essayez de perdre du poids, vous devriez boire un peu plus. Il est recommandé de tenir compte de votre poids en livres, de réduire ce nombre de moitié, puis boire que de nombreux onces d'eau. Par exemple, si vous pesez 200 livres, la moitié de ce qui serait 100, de sorte que vous devriez essayer de boire 100 onces d'eau par jour. L'eau potable contribue à éliminer les toxines de votre système et les moins de toxines que vous avez, mieux et plus d'énergie que vous ressentez. Il aide également si vous vous sentez léthargique et fatigué comme cela peut être un signe de déshydratation.

3 Ayez une alimentation équilibrée. Vous avez entendu cela à plusieurs reprises et il semble assez simple, mais étonnamment, un grand nombre de personnes ne pas manger des repas sains. Beaucoup de fruits et légumes sont importants dans le maintien d'un régime alimentaire équilibré. Vous avez également besoin de protéines et de calcium pour maintenir des os solides et des muscles. La règle de base est que si vous préparez un repas et il est seulement un ou deux couleurs (disons, jaune,) vous avez besoin d'ajouter un peu de variété à votre nourriture. Ajouter des légumes verts à feuilles et autres légumes colorés pour un repas plus sain. En outre, jeter l'idée de manger seulement trois gros repas par jour et au lieu d'essayer de manger des petits repas plusieurs fois par jour. Cela peut augmenter votre métabolisme, car il doit travailler en permanence et aide à brûler les graisses et les calories plus rapidement. Il est également une bonne idée de prendre une multivitamine tous les jours. Cela peut suppléer au manque de nutriments essentiels que vous ne pouvez pas être obtenez de votre nourriture. Rappelez-vous, la pyramide alimentaire n'a pas été conçu juste pour prendre de l'espace; il est un guide pour voir combien de portions de quels types d'aliments sont nécessaires pour maintenir un régime alimentaire sain.

4 Limiter la consommation d'alcool et cesser de fumer. Tout le monde devrait connaître les avertissements qui viennent avec le tabagisme. Il peut causer plusieurs types de cancers et de maladies, ainsi que nuire aux gens autour de vous. Peu importe la difficulté qu'il peut sembler, tout le monde peut arrêter de fumer aussi longtemps que vous définissez votre esprit pour le faire. Si vous ne faites pas, un engagement complet honnête à vous-même, vous ne réussirez pas, alors soyez honnête avec vous-même sur le tabagisme. En outre, limiter la quantité d'alcool que vous consommez. Un verre de vin occasionnel peut effectivement promouvoir une bonne santé, mais consommer plusieurs verres par jour de vin ou d'autres boissons alcoolisées peut causer des dommages à votre foie, entre autres choses. Il peut aussi causer un gain de poids, en particulier chez les femmes, donc vous limiter autant que possible.

5 Obtenir sommeil une bonne nuit. Plus facile à dire qu'à faire, surtout avec la façon dont occupé tout le monde semble être, mais obtenir un sommeil de bonne nuit peut vraiment avoir de bons avantages pour votre corps. Obtenir six à huit heures par nuit est idéal. Si vous avez du mal à dormir, essayez de détendre et vous relaxer à éclaircir votre esprit. Si votre esprit est en pleine effervescence de tout ce jour-là et est encore en train de fonctionner, vous ne serez pas en mesure de bien dormir. Videz votre esprit et oublier aujourd'hui et demain afin que vous puissiez reposer et être prêt pour ce qui vient.

6 Contrôlez votre attitude. En règle générale, pour garder votre corps en bonne santé, votre esprit doit être en bonne santé aussi bien. Les gens qui ont une attitude positive et les perspectives sur la vie sont plus susceptibles d'être en meilleure santé que quelqu'un qui a un problème avec la dépression. La dépression peut causer un manque d'énergie et le manque d'intérêt à faire des choses que vous devez faire comme bien manger et de l'exercice. Essayez de voir le côté lumineux de la vie et tout ce qui vient avec elle.