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Comment faire baisser les niveaux de glucose sanguin naturellement

Comment faire baisser les niveaux de glucose sanguin naturellement


Sucre dans le sang ou le glucose sanguin est essentiellement les réserves d'énergie des cellules de votre corps utilisent pour fonctionner. glycémie la lecture d'une personne en bonne santé devrait mesurer entre 80 et 100 milligrammes par décilitre lorsqu'il est testé. Le glucose sanguin est généralement géré par une hormone naturelle appelée insuline; diabétiques, cependant, ne peuvent pas avoir cette hormone ou peuvent être résistantes à ses effets. Leurs niveaux de glucose dans le sang sont souvent beaucoup plus élevé qu'une personne en bonne santé de et doivent être surveillés et contrôlés par d'autres moyens. Il existe des moyens naturels pour abaisser votre glycémie, ou assurez-vous qu'il ne soit pas élevé pour commencer.

Instructions

1 de l' exercice régulièrement. La glycémie est essentiellement carburant pour votre corps, et plus vous travailler votre corps, plus de carburant, il aura besoin. Une routine d'exercice régulier vous aidera à réduire votre glycémie et aussi réduire vos besoins en insuline si vous êtes dépendant de l'insuline.

2 Réduisez votre consommation de glucides. Tout aliment qui contient des glucides dans sa liste des ingrédients est un aliment qui sera éventuellement converti en glucose dans le sang. Vous pouvez aider à contrôler votre taux de glucose dans le sang en réduisant la quantité de glucides que vous consommez.

3 Mangez plus de protéines. Bonne protéines maigres, comme la poitrine de poulet ou de la longe de porc, va ralentir la transformation des glucides en glucose dans le sang, et il sera plus facile de contrôler votre taux de sucre.

4 Détendez - vous. Des niveaux élevés de stress peuvent causer votre foie pour libérer le glycogène dans votre circulation sanguine. Le glycogène est essentiellement un stockage secondaire de glucose, et va augmenter rapidement votre taux de sucre dans le sang. Essayez d'éviter les situations de stress et de prendre un peu de temps chaque jour pour se détendre.

Conseils et avertissements

  • Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de changer vos habitudes de la vie quotidienne.
  • Assurez-vous de voir votre fournisseur de soins de santé si vous avez une glycémie élevée qui ne se résout. Il existe des risques importants pour la santé qui y sont associés.