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Comment perdre du poids à deux mois postpartum

Comment perdre du poids à deux mois postpartum


Votre corps subit plusieurs changements pendant la grossesse. Tous ces changements sont pour le développement sain de votre bébé. Toutefois, bon nombre de ces ajustements peuvent avoir un impact négatif sur votre perception - y compris la quantité de poids que vous avez gagné. En fait, comment perdre du poids est souvent l'une des premières pensées d'une femme a après l'accouchement. Les médecins conseillent les femmes attendent jusqu'à ce que au moins deux mois après l'accouchement pour commencer un régime de perte de poids.

Instructions

1 Mangez, une alimentation saine et équilibrée. Bien manger est l'une des meilleures façons de perdre du poids. Crash régimes et soi-disant régimes miracles généralement ne fonctionnent pas bien - ou le poids est acquise de retour après l'arrêt de l'alimentation. Choisissez des fruits et légumes pour les collations. Les grains entiers et de protéines faibles en gras sont également des éléments importants d'un régime post-partum. Mangez de petits repas quand vous avez faim et éviter de grignoter entre les repas trop. Mais ne sautez pas de repas, surtout si vous allaitez. Votre corps a besoin de nutriments pour se reconstituer.

2 L' exercice quotidien. Créer une routine que vous pouvez suivre. Un nouveau bébé dicte souvent votre horaire. Par conséquent, employer votre partenaire ou un ami pour vous aider afin que vous puissiez obtenir votre exercice. Prenez des promenades quotidiennes avec votre bébé. L'air frais est bon pour vous et votre bébé - et vous pouvez brûler des calories en marchant 30 minutes chaque jour. Votre rythme. Pousser trop loin trop tôt peut dissuader votre rétablissement. Écoutez votre corps. Si vous vous sentez fatigué ou endolori, arrêter pour la journée.

3 objectifs réalisables Set. Beaucoup de femmes attendent de retourner leurs corps à la taille exacte et la forme qu'ils étaient avant la grossesse. Cependant, la grossesse change souvent la forme de votre corps - donc la taille et la forme exacte ne peuvent plus être physiquement possible. Fixer des objectifs à court terme et récompensez-vous chaque fois que vous rencontrez un. Une fois que vous rencontrez un but, définir un autre objectif.