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Les aliments du cerveau qui aident à la mise au point

Une bonne nutrition est un élément clé de la santé du cerveau. En mangeant des aliments qui sont bons pour votre cerveau vous aider votre séjour de cerveau concentré tout au long de la journée.

Délai

À chaque repas, manger au moins un aliment qui est bon pour votre cerveau pour garder votre cerveau concentré toute la journée. Snacking sur les aliments du cerveau est aussi un moyen facile de garder votre cerveau alimenté et concentré.

Des haricots

Les haricots sont un aliment de puissance pour votre cerveau. Ils contiennent des protéines, des glucides complexes, de vitamines, minéraux et acides gras oméga 3 qui fournissent l'énergie à votre cerveau. Plus l'énergie de votre cerveau a la plus ciblée, vous vous sentirez.

Saumon

Omega 3 acides gras DHA et EPA sont essentiels pour le fonctionnement du cerveau. Ces acides gras sont présents dans les poissons gras comme le saumon. Le saumon frais, surgelés et en conserve sont toutes de bonnes sources d'acides gras oméga-3.

Beurre d'arachide

La vitamine E et de la thiamine aider votre utilisation du cerveau de glucose pour fournir de l'énergie qui aide à se concentrer. Le beurre d'arachide est une bonne source de vitamine E et de la thiamine.

Grains entiers

Les fibres aident à réguler la libération de glucose, qui est utilisé pour l'énergie. Manger des aliments à grains entiers comme les céréales, le pain et la farine d'avoine fournit votre cerveau avec la fibre dont elle a besoin de rester concentré.

Baies

Les antioxydants présents dans les baies en font un aliment du cerveau à grignoter. Le plus intense de la couleur de la baie plus la nutrition et les antioxydants qu'ils contiennent. Les graines de baies contiennent des oméga 3, des acides gras, en leur donnant une double dose de nutrition du cerveau stimuler.