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Comment stimuler la fertilité

Avec tous les effets secondaires possibles associés à des traitements de fertilité médicale, beaucoup d'hommes et de femmes préfèrent rester avec des options-ou naturels au moins pour les essayer en premier. Lire la suite pour quelques conseils sur la fertilité stimuler, naturellement, si votre planification pour commencer à essayer plus tard ou en ce moment.

Instructions

1 Mangez une alimentation riche en nutriments. En ce qui concerne la conception, beaucoup de gens se concentrent uniquement sur la femme. La vérité est, bien manger est important pour la fertilité des hommes et des femmes en ce qui concerne l'image globale de la santé. Stick à un régime alimentaire naturel qui est riche en fruits, légumes, noix, graines, légumineuses, les haricots et les grains entiers frais. Choisissez une variété. Mangez des aliments biologiques chaque fois que possible. Mangez beaucoup d'aliments à l'état brut. Je recommande un régime végétalien, mais si vous choisissez d'intégrer les produits laitiers, bâton à la non ou des options organiques à faible teneur en matières grasses. Si vous incorporez la viande, le bâton à la volaille sans peau ou des viandes rouges maigres. Assurez-vous que les options de fruits de mer sont plus faibles en mercure.

2 Évitez les mauvaises choses. Bien que quelques individus mangent parfaitement 100 pour cent du temps, il y a certaines choses à éviter la plupart du temps. Ceux-ci comprennent les aliments transformés, les aliments frits, les aliments avec des colorants artificiels, les aliments avec les conservateurs, les huiles hydrogénées, sirop de maïs riche en fructose, et la farine raffinée. La caféine et la consommation d'alcool à la fois peuvent être busters de fertilité.

3 Réduire le stress. Luttant avec la fertilité peut aggraver le stress que vous pourriez avoir déjà dans votre vie. Des études récentes ont lié l'hormone de stress élevé (comme le cortisol) niveaux au début du travail, ainsi que l'infertilité. Yoga, méditation, travail de respiration, le sexe, l'exercice, la relaxation générale, les réseaux de soutien social, et juste avoir du plaisir brut sont toutes de bonnes techniques de réduction du stress.

4 Exercice. Avec ses avantages éprouvés de réduction du stress, l'exercice contribue également à maintenir la santé globale. Prenez le temps pour l'exercice, même si elle seulement une courte promenade à la fin de votre journée.

5 Envisager des suppléments. Il y a tellement d'informations et de désinformation au sujet des suppléments qu'il est une industrie en constante évolution. Il est probablement sûr et bénéfique de prendre une multivitamine de base et un complexe vitamine B pour obtenir à la fois l'acide folique et de la vitamine B-12. Cela ne peut aider à améliorer et à maintenir votre santé reproductive.

Conseils et avertissements

  • Avoir un check-up pour vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes sous-jacents.
  • Cet article est pour des fins d'information et ne vise pas à remplacer un avis médical professionnel. Toujours consulter un professionnel de la santé pour le diagnostic et les options de traitement.