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Comment arrêter l'ostéoporose

Le mot ostéoporose signifie «os poreux». Si vous souffrez d'ostéoporose, vous êtes à un plus grand risque pour les pauses et les fractures de même de petites contraintes comme la toux, trébuchant ou faire des tâches ménagères.

Souvent considéré comme la maladie d'une femme, l'ostéoporose peut affecter les hommes, aussi. Et les gens de tout âge peuvent souffrir de la perte osseuse. Si vous souffrez d'ostéoporose, ou son prédécesseur, l'ostéopénie, il existe des moyens pour arrêter les progrès de ces conditions et peut-être inverser certains des dommages déjà fait.

Instructions

Comment arrêter l'ostéoporose

1 La Osteoporosis Foundation recommande que vous demandez à votre médecin pour un test de densité minérale osseuse (DMO), surtout si vous êtes plus de 65 ans ou êtes à risque élevé. Les facteurs à haut risque incluent des antécédents de fractures, l'hérédité, le tabagisme ou la consommation d'alcool lourd, tendance à être mince ou une insuffisance pondérale, un mode de vie sédentaire, et d'autres problèmes de santé.

tests de densité minérale osseuse est rapide et indolore, en utilisant des rayons X ou des ondes sonores pour mesurer la force de vos os.

2 Basé sur le résultat de votre minérale osseuse test de densité et d' autres facteurs de risque, votre médecin peut vous prescrire un médicament pour aider à arrêter l' ostéoporose et de reconstruire une partie de la masse osseuse. Il est important de prendre vos médicaments tel que recommandé.

3 Complétez votre alimentation avec le calcium, la vitamine D, et le magnésium. Le calcium est le principal composant des os. Si vous ne recevez pas assez dans votre alimentation, votre corps va voler de vos os pour être utilisé pour d'autres fonctions. Cela rend vos os faibles, ce qui est la raison pour laquelle vous avez besoin de manger des aliments riches en calcium et peut-être prendre un supplément de calcium.

La vitamine D est indispensable à l'organisme pour la promotion de l'absorption de votre corps de calcium. Vous pouvez obtenir la vitamine D de suppléments et aussi de l'exposition à la lumière naturelle.

Magnésium collabore avec le calcium pour promouvoir la densité osseuse et prévenir l'ostéoporose.

4 La Mayo Clinic vous recommande d' établir un programme d'exercice régulier qui inclut à la fois le poids-roulement et des exercices de musculation. Obtenir l'exercice régulier est l'une des pierres angulaires de la construction des os solides et à les garder forte. Consultez votre médecin au sujet de ce type d'exercice sont sans danger pour vous de faire.

Poids des exercices portant peuvent inclure la marche, le jogging, monter des escaliers, et le ski. La formation de force consiste à soulever ou déplacer des poids. Rappelez-vous que la levée de même des poids légers peut être bénéfique.

Conseils et avertissements

  • Si vous prenez des médicaments pour l'ostéoporose, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments nutritionnels supplémentaires.
  • Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.