Le meilleur moment pour l'exercice avec le diabète

Un estimé 20,8 millions d'américains ont diabète, selon le National Institute of Diabetes et digestif et les maladies rénales, à partir de 2010. La maladie survient lorsque le corps ne produit plus d'insuline, une hormone qui aide à sucre voyage du pancréas à vos cellules, ou le corps ne peut pas gérer correctement à l'insuline. Exercice abaisse la glycémie et l'insuline permet de travailler plus efficacement. L'exercice régulier--trois à quatre séances par semaine--fait en séances de 30 minutes, non seulement encourage la perte de poids, mais aussi abaisse la tension artérielle et améliore la circulation sanguine, ce qui augmente la puissance de pompage de votre coeur.

Type I et diabète de Type 2

Diabète de type I se développe lorsque votre système immunitaire détruit les cellules qui fabriquent l'insuline. Les gens diagnostiqués avec le type que je reçois l'insuline par injection ou la pompe. Type 2 se développe lorsque l'organisme devient résistant à l'insuline et le pancréas perd la capacité de maintenir en place avec l'augmentation des demandes pour l'insuline. Tapez 2 comptes pour 90 à 95 pour cent de tous les cas diagnostiqués de diabète.

Avantages de l'exercice régulier

Une complication majeure du diabète est une maladie coronarienne. L'exercice régulier diminue cette maladie en améliorant votre condition cardiovasculaire. Par des exercices réguliers, vos muscles sont capables d'utiliser l'insuline plus efficacement. Réduit la pression artérielle par exercice signifie moins de chances de subir des complications diabétiques.

Exercice Guidelines for Type I

Planifier votre exercice séances après avoir mangé repas, jamais avant. Vérifier les niveaux de glycémie avant de commencer. Ajustements dans la prise de nourriture et de l'insuline peuvent être nécessaires. Vous ne devriez pas exercer si votre glycémie est supérieure à 250/mg/dl. Lorsque la glycémie est élevée avant de travailler, vous pouvez développer une hyperglycémie. Une autre condition, appelée hypoglycémie peut se produire si vous exercez sur un estomac vide ou lorsque votre insuline suscite. Si vous prenez de l'insuline, injectez dans un muscle inactif. Vérifier vos niveaux de glycémie lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement.

Exercer des lignes directrices pour le diabète de Type 2

Lent et constant remporte la course avec le diabète de type 2. Commencer votre programme d'exercice avec des sessions douces. Progressivement augmenter votre intensité, mais gardez-le faible impact pour éviter de blesser votre OS et les vaisseaux sanguins dans vos pieds. Incorporer la souplesse stretching et musculation dans vos séances d'entraînement. Mais vous devriez éviter de musculation de haute intensité, qui peut mettre annuler souche sur les vaisseaux sanguins dans les yeux, provoquant une complication appelée rétinopathie.

Précautions

Consultez votre médecin avant de commencer tout exercice regiment, portez des chaussures appropriées pour éviter toute blessure à vos pieds, porter d'identification qui vous distingue comme un diabétique et transporter des collations comme les bonbons durs, des comprimés de glucose ou de jus pour traiter l'hypoglycémie et boire de l'eau pour éviter la déshydratation.