Exercices & jeux de musique pour les aînés

Exercice régulièrement peut aider à vous contrôler votre pression artérielle et le cholestérol, maintenir un poids santé et diminuer votre risque de maladies et des blessures. Ainsi, vous apprécierez une vie heureuse et plus saine avec une plus grande indépendance. Écouter de la musique a aussi des avantages bénéfiques pour la santé, y compris le soulagement de la douleur, amélioration de la mémoire et la santé cardiovasculaire améliorée. Seniors qui cherchent à lutter contre les effets de santé associées au vieillissement peuvent doubler leur plaisir et doubler leur plaisir en combinant l'exercice et la musique dans les jeux qui offrent des récompenses sains.

Haute sélection d'exercices

Les meilleurs choix d'exercice pour les personnes âgées sont faible impact aérobic et entraînement en résistance douce et légère. Vélo, marche, natation, marche en place et les étapes de base aérobie, comme étape touche, boucles ischio-jambiers et le genou soulève, conviennent tout. Les meilleurs exercices d'entraînement de résistance sont ceux qui ciblent le corps entier à l'aide de bandes de résistance faible ou haltères légers. Choisissez des exercices comme les biceps, épaules, extensions triceps généraux, presses poitrine, un bras lignes et les squats de musculation hauts efficace de tonification.

Menu de la musique

Beaucoup de gens considèrent la musique est un facteur de motivation quand on travaille. En plus de l'aider que vous passer de votre entraînement, musique aide dilate la paroi des vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation sanguine plus efficace. Utiliser la musique pour vous aider à organiser le plaisir séances de conditionnement physique pour les groupes d'aînés. Choisissez quelques sélections optimistes et demandez aux participants pour certains de leurs favoris personnels. Aussi trouver un peu divertissant des morceaux de musique qui ont un solo de chant chanteur masculin et féminin et à l'unisson.

Battle of the Sexes

Choisissez un ou plusieurs exercices adaptés senior et jouer une des sélections en duo. Demander à votre groupe de femmes âgées à effectuer en permanence un exercice spécifique, chaque fois que la chanteuse chante. Demandez vos aînés mâles d'effectuer l'exercice quand le chanteur chante. Quand les artistes chantent à l'unisson, demander à l'ensemble du groupe à faire l'exercice ensemble. Ce jeu de remise en forme comprend diverses longueurs de résistance de formation, périodes de repos, un peu de divertissement et beaucoup de plaisir.

Motivés par la musique des cales isométriques

Vous pouvez également utiliser la musique avec un groupe de personnes âgées à orchestrer un jeu de remise en forme semblable aux chaises musicales. Aînés effectuent un exercice spécifique ou une séquence d'exercices appropriés à une sélection de musique entraînante, motivante. Quand la musique s'arrête, le groupe fait une pause, qui occupe le poste qu'ils sont en jusqu'à ce que la musique reprend. Non seulement ce jeu améliore leur condition physique, il peut également améliorer les temps de réaction des aînés.