Combien de poids est Normal pour gagner et perdre naturellement par jour ?

Poids de votre corps fluctue naturellement quotidiennement en fonction du nombre de calories que vous mangez et combien d'eau votre corps gagne et perd par naturel perte d'eau et de la sueur perte chaque jour. Quelques fluctuations de poids de corps par jour sont normal et attendu. Cependant, des changements drastiques dans le poids corporel au quotidien peuvent être un signe de quelque chose de plus grave.

Fluctuations de l'eau

Votre corps est assez efficace au maintien de l'équilibre de l'eau entre la quantité d'eau que vous buvez et l'eau de que votre corps excrète. Normale, changements de poids corporel sain attribuables aux fluctuations de l'eau corporelle totale sont assez faibles--environ 0,2 pour cent de votre poids corporel total par jour, selon le centre médical de l'Université de Rochester. Par exemple, si vous pesez 120 livres, une fluctuation du poids de l'eau saine est environ 1/4 livre par jour. Si vous êtes gagnant ou perdant plus de 1/4 livre de poids de l'eau tous les jours, votre régime alimentaire peut être déséquilibrée ou vous pourriez être déshydraté.

Préoccupations de déshydratation

Si votre corps excrète trop d'eau à cause d'une alimentation déséquilibrée ou de pertes d'eau excessives--qui peuvent se produire en raison d'un exercice prolongé, températures de l'air élevée, diarrhée, vomissements, fièvre élevée et un traumatisme--déshydratation est un sujet de préoccupation et peut être dangereuse. Le centre médical de l'Université de Rochester signale que si vous perdez 1 pour cent du poids de votre corps, qui est de 1,2 livres pour un adulte de 120 livres, vous vous sentirez probablement fatigué et vos performances physiques seront touchés. Si un jour vous perdez 2 à 4 pour cent du poids de votre corps dans l'eau, égale à 2,4 à 4,8 livres pour une personne de 120 livres, fonctionnement mental va diminuer.

Changements de graisse corporelle

La masse grasse corporelle ne fluctue pas aussi rapidement que le poids de l'eau. Une livre de graisse corporelle est égal à 3 500 calories, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Donc, pour perdre 1 livre de corps gras en une journée vous auriez à brûler plus de calories que vous mangez, 3 500 qui est presque impossible--et malsaine. Beaucoup d'adultes brûle des calories de 13 à 18 par livre de leur poids corporel par jour, selon la Harvard Medical School--ce qui équivaut à 1 560 à 2 160 calories par jour pour un adulte de 120 livres. Manger souvent des régimes faibles en glucides provoque perte de poids-l'eau, du moins au début, qui n'est pas un bon indicateur des fluctuations de la graisse corporelle.

Fluctuations de poids quotidienne sécuritaire

Pour perdre--ou gagner--poids à une vitesse sécuritaire, viser une fluctuation hebdomadaire de 1 à 2 livres par semaine, selon les Centers for Disease Control and Prevention et une édition 2008 de « Diététiste aujourd'hui. » Par conséquent, changer sans danger le poids corporel est 0,14 à 0,29 livre chaque jour plus ou moins 0,25 livre de fluctuation de l'eau-poids. Lorsque vous mangez un régime bien équilibré et boire beaucoup d'eau, Rechercher hebdomadaire--pas tous les jours--perte de poids et gain de poids-tendances.