Les inconvénients que cela Hula Hoop

Filature des cercles en plastique colorés autour de votre taille ressemble à un exercice agréable, et c'est. Tandis que le cerclage est un renforcement cardio-vasculaire, brûler les calories, exercice améliorer la tonalité de muscle, il apporte aussi avec elle certains risques. Les inconvénients à fretter éventail de lésions ou blessures corporelles aux questions de transport, prudence donc lorsqu'ils participent à cet entraînement amusant, mais exigeant.

Irritation de la peau

Cerceaux est en matière plastique. Certains cercles sont recouverts de colle ou ruban adhésif collant de type. Autres cercles sont laissés à découvert, mais peut être poncé à l'intérieur pour créer plus de friction lorsque vous faites tourner le cerceau. Le matériel, une bande ou sablé plastique peut causer des irritations de la peau. La meilleure façon d'éviter cela est de porter des vêtements bien ajusté qui couvre la peau de votre cerceau passe au-dessus.

Ecchymoses

Un des inconvénients plus courantes de cerclage est la possibilité d'ecchymoses. En tant que débutant, ou lorsque vous apprenez de nouvelles astuces, vous pouvez ecchymose de cerceau lourd roulant au-dessus de votre taille, dos, hanches, les jambes ou les bras. Une ecchymose peut également résulter si vous bang cerceau dans votre oeil, tête, genou ou de hanche. L'ecchymose est le résultat de la rupture de vaisseaux sanguins sous la peau. La meilleure façon de guérir d'une ecchymose est pour se reposer et s'absentent cerclage. Vous pouvez également réduire vos chances d'obtenir une ecchymose en gardant votre cerceau séances courtes jusqu'à ce que vous construisez une tolérance.

Malaise arrière

Vos hanches déplacent vers l'avant et vers l'arrière, pousser et tirer le cerceau autour de votre taille. Cela peut entraîner des douleurs dans le dos ou si vous avez un bas du dos serré de l'inconfort. La douleur peut aussi descendre dans vos hanches de pousser l'arceau dans une seule direction. Vérifiez avec votre médecin des façons de réduire l'inconfort de votre hanche et toujours tourner le cerceau dans les deux sens pour les gains de force égale.

Douleurs musculaires

L'inflammation de muscle, douleur ou tendon sont autres inconvénients de l'exercice de cerceau. Si vos muscles sont fatigués de tourner le cerceau autour de votre taille, des bras ou des jambes, prendre un jour de congé de vos séances d'entraînement. Le souci est un claquage musculaire d'essayer un nouveau truc, ou de cerclage à plusieurs reprises dans la même direction. Essayez d'exécuter vos mouvements dans les deux sens autour de votre taille, des bras et des jambes. Si vos articulations sont enflammées, tendre au toucher, ou rouge, la zone de glace et parler avec votre médecin pour écarter toute blessure grave.

Taille

Le diamètre d'un cercle de taille adulte mesure entre 37 et 45 pouces. La grande taille de la Hula Hoop peut être un inconvénient selon où vous effectuez votre séance d'entraînement. Si votre salle de séjour ne dispose pas de suffisamment d'espace, vous pouvez seulement cerceau dehors ou dans un autre bâtiment avec une grande salle. La taille du cerceau ne rend pas facile à transporter, ce qui limite également les options d'environnement de votre séance d'entraînement.

Calories brûlées

L'American Council on Exercise a étudié le nombre de calories brûlées d'une séance d'entraînement hooping. Participants à l'étude a utilisé environ 210 calories en 30 minutes de cerclage. L'inconvénient c'est si vous n'êtes pas un hooper compétente et passez plus de temps plier vers le bas pour récupérer votre cerceau. Vous pourriez obtenir de dépense de calories plus élevé des autres exercices comme la marche, de vélo ou de natation.