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Les aliments avec de la testostérone

Très peu de produits alimentaires contiennent effectivement la testostérone, qui est une hormone stéroïde anabolisant produite par les glandes reproductrices mâles. On sait peu sur les effets à long terme de la testostérone ingéré à l'extérieur, et comme un stéroïde, il est considéré comme une forme de dopage par la plupart des organisations sportives. Cependant, de nombreux aliments existent qui facilitent l'augmentation naturelle de la testostérone dans le corps, et ceux qui cherchent à augmenter leur taux de testostérone peut les chercher assez facilement (ou, au contraire, les éviter si elles cherchent à diminuer leur testostérone).

Effets

Les effets de la testostérone sont similaires à celles vécues par les garçons dans les affres de l'adolescence. Elle peut inclure une augmentation de la libido, un approfondissement de la voix, la croissance des cheveux et l'amélioration de la masse musculaire. Les gens prennent la testostérone artificielle comme un moyen d'améliorer leur performance sexuelle, ou pour augmenter la taille de leur force et de corps à des fins sportives. En outre, un manque de testostérone peut augmenter le risque de maladie d'Alzheimer chez certains patients.

Considérations

Les inconvénients de la testostérone sont également semblables à ceux de l'adolescence: notamment augmentation de l'acné et l'irritation de la peau. Les hommes se sont également plaints de la taille du sein a augmenté et les types inexplicables de gain de poids. Difficulté à uriner, jaunissement de la peau, des gencives irritées, et les fluctuations de la libido sont des symptômes communs aussi bien. La FDA a approuvé l'utilisation de la testostérone pour traiter certaines conditions - généralement celles dans lesquelles la production de testostérone du corps est insuffisante, comme l'hypogonadisme masculin - mais l'utilisation directe de la testostérone au-delà est pas recommandée. Il va sans dire que les athlètes trouvés à avoir des quantités excessives de testostérone dans leur système courent le risque d'être banni de leur sport pour dopage.

Les types

Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des façons d'augmenter les niveaux de testostérone dans votre corps par des moyens sains - notamment les différentes formes de nourriture. Le zinc minéral a été montré pour stimuler la production de testostérone chez les personnes en bonne santé, comme le font des quantités raisonnables de vitamine A. Par conséquent, vous voulez rechercher des aliments avec beaucoup de zinc en eux. Sans surprise, beaucoup d'entre eux sont considérés comme aphrodisiaques et ont été utilisés pendant des siècles comme stimulants romantiques. Chef d'entre eux sont des huîtres crues, les asperges et brocoli: tous riches en zinc et tout montré pour améliorer les niveaux de testostérone. D'autres types de légumes comme le chou, les haricots et les choux de Bruxelles remplissent la même fonction (sans toutefois la réputation sexy).

Les types

D'autres aliments qui augmentent la testostérone sont ceux qui sont fréquemment associés à la santé physique. Les viandes maigres comme le poisson et la volaille sont à teneur élevée en zinc, comme les viandes jeu et les coupes maigres de boeuf. Côtelettes d'agneau et les côtelettes de porc à améliorer les niveaux de testostérone aussi bien, surtout quand ils n'ont beaucoup de matières grasses. Les produits laitiers fonctionnent bien aussi, en particulier du lait, du fromage cottage et le yogourt. Beaucoup de ces aliments sont déjà associés à une alimentation saine, qui ne devrait pas le rendre trop difficile de passer à eux si vous voulez augmenter les niveaux de testostérone.

Attention

Les aliments qui réduisent les niveaux de testostérone sont ceux que vous voulez généralement d'éviter de toute façon si vous poursuivez une alimentation saine. Les aliments gras, les aliments frits, ou des aliments riches en sucre ou de la caféine sur tout-stimuler les glandes surrénales, les laissant incapables de produire de la testostérone. L'alcool et les cigarettes diminuent également des niveaux d'énergie et ne sont pas propices à la stimulation de la testostérone. Un bon médecin ou un nutritionniste peut mettre en place un bon plan personnel pour vous de manger à droite et profiter des types d'aliments pour aider votre taux de testostérone.