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Comment équilibrer la production d'énergie

Comprendre comment votre corps utilise et produit de l'énergie est important, peu importe si vous êtes jeune ou vieux, un électricien, un enseignant ou un joueur de football professionnel. Le corps est une chose complexe, et les scientifiques ne comprennent pas encore tout à ce sujet, mais apprendre les bases suivantes peuvent vous aider à équilibrer la production d'énergie de votre corps.

Instructions

1 Apprenez votre type de corps et de prendre note de votre style de vie. Avez-vous assis à un bureau toute la journée? Travaillez-vous la construction? Êtes-vous un triathlète? Si vous n'exercez plusieurs fois par semaine et sont légèrement en surpoids, alors vous prenez plus de nourriture (source d'énergie) que nécessaire. Si vous voulez continuer à manger la même quantité, puis exercer plus. En général, 1 lbs. de graisse équivaut à 3500 calories. Donc, pour perdre 1 lbs. une semaine, brûler 500 calories supplémentaires par jour - ou manger moins de 500 calories par jour. Pourtant, pas tout le monde brûle des calories à la même vitesse. A BMR ou taux métabolique basal, est la vitesse à laquelle une personne brûle des calories juste assis là, et cela est différent pour chacun.

2 Mangez les bonnes choses pour les activités que vous comptez faire. Vous remplissez votre voiture avec l'essence pour un long trajet; votre corps a aussi besoin de carburant pour un long terme, un papier à court terme difficile ou une longue journée supplémentaire. Contrairement aux voitures, qui prennent tout le temps le même type de carburant, les humains doivent manger une variété d'aliments pour maintenir un régime alimentaire nutritif. Il est donc non seulement les calories dans un aliment, mais toutes les vitamines, les minéraux, les graisses, les protéines et les sucres ainsi. Trouver une pyramide alimentaire et se familiariser avec elle (voir Ressources ci-dessous).

3 Estimer vos coûts d'apport calorique et de l' énergie approximative moyenne quotidienne pour certaines activités. Lorsque vous l'apport du même montant que vous brûlez, vous maintenir un poids stable. Un grand pourcentage des Américains mangent plus que nécessaire pour les activités qu'elles exercent. La personne moyenne qui se trouve à un emploi de bureau toute la journée seulement besoin d'environ 2.000 calories par jour. Si vous êtes sur un voyage dans les montagnes randonnée de plusieurs jours, vous devrez peut-être autour de 4500 calories par jour (environ 2 lbs. De nourriture) ou plus, en fonction de la lourdeur de votre pack et comment refroidir le temps est.

4 Rencontre avec un nutritionniste. Il suffit de prendre note de combien de calories sont dans chaque morceau de nourriture que vous mangez, combien vous avez vraiment besoin et l'exercice est un bon début. Rencontre avec un professionnel peut vous aider à déterminer vos besoins spécifiques pour équilibrer l'énergie et de le faire en toute sécurité (voir Ressources ci-dessous).