Scottsarber.com

Comment avoir un côlon sain

Trop souvent, nous ne prenons soin de notre côlon quand il nous donne du mal. Et dans beaucoup de cas, ces problèmes concernent les maladies qui sont la vie en danger. Le côlon est l'organe qui aide à éliminer les déchets. Il est raisonnablement durable, mais si elle est négligée, il peut vous faire sentir fatigué, causer la constipation et, finalement, être le précurseur de plusieurs types de cancer. Garder votre côlon sain est essentiel à votre bien-être. Voici quelques façons de garder votre côlon sain.

Instructions

1 Assurez - vous que ce que vous mangez est bon pour votre côlon. La plupart des gens ne possèdent pas assez de fibres dans leur alimentation, de sorte que leur colon ne fonctionne pas aussi bien qu'il le devrait. Si vous êtes dans cette catégorie, le remède est de manger plus de fruits, légumes verts et feuillus, et beaucoup de choses comme le brocoli et haute teneur en fibres des céréales. La plupart des médecins recommandent que vous mangez 5 portions ou plus de ces aliments riches en fibres chaque jour. En outre, vous devez ingérer une quantité modérée de viande, ainsi que le lait pasteurisé, et la plupart des aliments transformés doivent être éliminés de votre alimentation.

2 Buvez beaucoup d'eau chaque jour, parce que le manque de celui - ci sera normalement entraîner de la constipation, ce qui provoque le blocage de l' élimination des déchets. Vous pouvez remplacer les jus de fruits pour les 8 à 10 verres d'eau vous devriez boire chaque jour, car ils ont tendance à réduire le taux de cholestérol. Vous pouvez faire une concoction en utilisant un mélangeur. Beaucoup de délicieuses boissons peuvent être fabriqués à partir de fruits et légumes comme les pommes, les tomates, les concombres, les carottes et le céleri, et ils sont tous bénéfiques pour garder votre côlon en bonne santé.

3 Eviter la prise de poids, une condition qui est préjudiciable à la bonne santé du côlon, par l' exercice régulièrement. En fait, un minimum de 30 minutes d'exercice trois fois par semaine est bon pour tous les organes de votre corps, y compris votre côlon.

4 Prendre une multivitamine chaque jour pour compenser les nutriments que vous pourriez être manquant dans votre alimentation. Il est communément admis que le cancer colorectal peut éviter avec des doses régulières d'acide folique et de la vitamine D.

5 Avoir un test de cancer du côlon si vous êtes 50 ans ou plus. L'un des tests les plus efficaces est appelé une coloscopie, qui envoie une image de votre côlon à un moniteur. Il est considéré par votre médecin, qui prendra des échantillons de tissu suspect et peut également enlever des polypes précancéreux du côlon.