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Comment se débarrasser de la graisse et les vergetures sur vos jambes

Comment se débarrasser de la graisse et les vergetures sur vos jambes


Perdre du poids dans vos jambes exige que vous mangez bien et faites de l'exercice pour perdre du poids en excès. Malheureusement, gagner ou de perdre du poids rapidement peut provoquer des vergetures apparaissent sur votre peau. Selon la clinique Mayo, les vergetures sont "stries roses, rougeâtres ou violacées en retrait." Alors qu'ils sont inoffensifs et ont tendance à disparaître de leur propre au fil du temps, les vergetures peuvent être esthétiquement gênant. Heureusement, il existe plusieurs traitements vergetures. Trouvez celui qui vous convient le mieux.

Instructions

Perdre la graisse sur les jambes

1 Exercice au moins trois fois par semaine. Perdre du poids exige une approche du corps entier, afin de perdre du poids sur vos jambes, vous avez besoin de perdre du poids global. Viser à exercer pendant au moins 30 minutes à un niveau modéré. Si vous avez un abonnement au gym, appuyez sur le tapis roulant, vélo elliptique ou des cours d'aérobic. Si vous n'utilisez pas une salle de gym, essayez la marche, le jogging, la natation ou même le jardinage à travailler jusqu'à une sueur.

2 Mangez correctement. Découpez le fast-food, la malbouffe, le sucre, les graisses et les hydrates de carbone en excès. Mangez une alimentation riche en fibres, protéines maigres, vitamines et minéraux. Vos repas doivent être élevés dans les légumes, les grains entiers et des protéines, comme le poisson, la volaille, les oeufs et les légumineuses. Échangez soda, café et jus de l'eau. Carburant votre corps sans ajouter de calories excédentaires.

3 Tone vos jambes pour améliorer leur apparence et la force. Stand avec vos pieds largeur des épaules et les mains sur vos hanches. Accroupissez-vous, pousser vos fesses sur et en gardant le dos droit. Retour à une position debout puis répéter jusqu'à 30 fois, trois jours par semaine.

Traiter les vergetures

4 lisse crème trétinoïne sur la zone touchée, selon les directives. crème trétinoïne est disponible over-the-counter et améliore l'apparence de la peau par la reconstruction du collagène.

5 Parlez -en à votre médecin au sujet des options de thérapie laser. Pour profonde, les cicatrices persistantes, laser peut être la réponse. Lasers refont surface de la peau et stimulent nouvelle élastine et la croissance de collagène.

6 Étudier les options de microdermabrasion. Ces traitements sont disponibles dans les spas. De petits cristaux sont utilisés pour polir la surface de la peau et stimuler la repousse. Rencontre avec une esthéticienne pour déterminer si microdermabrasion est bon pour vous.

Conseils et avertissements

  • Comme vos jambes deviennent plus forts, ajouter du poids à vous exercices squat à intensifier le mouvement. Il suffit de maintenir un poids de 3 à 5 lb dans chaque main et faire le mouvement, comme décrit.
  • Évitez d'utiliser la crème trétinoïne si vous êtes enceinte.