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Comment manger droit à se débarrasser de la graisse du ventre

Avec l'obésité, un problème croissant dans notre société, de nombreux Américains partagent l'objectif commun de perdre du poids. Les experts médicaux considèrent la section médiane une des zones les plus dangereuses du corps pour maintenir la graisse parce qu'ils ont lié la graisse du ventre pour les maladies cardiovasculaires, le diabète, le syndrome métabolique et d'autres problèmes de santé graves. Bien que certains se tournent vers des pilules pour maigrir, régimes à la mode ou même la chirurgie, la meilleure façon de perdre la graisse du ventre est par un régime de métabolisme croissant, complété avec l'exercice de combustion des graisses. La première étape pour verser la graisse non désirée: Changez vos habitudes alimentaires.

Instructions

Comment manger droit à se débarrasser de la graisse du ventre

1 Changez vos habitudes alimentaires pour augmenter votre taux métabolique. Une augmentation du taux métabolique aide à briser plus de la nourriture que vous ingérez pour fournir l'énergie plutôt que de stocker des calories supplémentaires sous forme de graisse. Bien que cela semble contre-intuitif, la meilleure façon de démarrer votre taux métabolique est de commencer à manger plus de repas.

2 Mangez un petit repas ou une grande collation toutes les deux à trois heures, pour un total de six à huit petits repas par jour. Cela permet de garder votre métabolisme de travail tout au long de la journée et vous empêcher de ressentir la faim, ce qui conduit souvent à la suralimentation.

3 Vérifier les étiquettes sur tout ce que vous consommez. Évitez les aliments qui contiennent des gras saturés, gras trans et beaucoup de sucre. Rechercher des aliments à faible teneur en calories et contient beaucoup de vitamines et de minéraux.

4 Réduire le nombre de repas malsains que vous mangez pour le rendre plus facile pour votre corps à décomposer les aliments que vous prenez. Options alimentaires saines comprennent les fruits, les légumes, les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers sans gras, noix non salées, les grains entiers , la farine d'avoine et de blancs d'œufs.

5 Effectuez l' entraînement cardiovasculaire trois à quatre fois par semaine et résistance à la lumière de formation de deux à fois par semaine. Le régime alimentaire est la clé fondamentale pour la perte de poids, mais de perdre la graisse du ventre, vous devez participer à la combustion des graisses, l'exercice de renforcement musculaire.

Conseils et avertissements

  • Un faux pas facile quand vous essayez de perdre du poids est frustré avec de nouveaux choix alimentaires et écarter de votre plan d'alimentation. Allouer un petit repas par semaine pour satisfaire vos envies - une récompense pour tous les choix intelligents que vous avez fait le reste de la semaine.
  • Parce que vous mangez plus souvent, faire des repas beaucoup plus petites que ce que vous êtes habitué à. Si vous augmentez la fréquence des repas sans réduire leur montant, vous allez effectivement gagner du poids. Stick à des repas pas plus gros qu'une grande collation - juste assez pour maintenir la faim.