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Comment Supplément de fer

Le fer est essentiel pour une bonne santé, mais parfois le corps est incapable de construire suffisamment de fer pour atteindre le niveau de santé optimal. Il en résulte une condition connue comme l'anémie. Les symptômes associés à une carence en fer comprennent une fatigue extrême, des malaises, des vertiges, des maux de tête extrêmes, l'irritabilité, un teint pâle, difficulté à respirer, des difficultés de concentration, la sensation d'être tout le temps froid et le syndrome des jambes sans repos. Heureusement, il existe quelques méthodes simples pour vous de compléter le fer dans votre corps.

Instructions

1 Consultez le médecin, et demandez à votre numération sanguine évaluée afin de déterminer si vous êtes une carence en fer. Suivez les instructions de votre médecin et de prendre un supplément de fer fourni comme indiqué.

2 Prendre un supplément de vitamine quotidienne avec le fer une fois par jour; ce qui est souvent assez pour vous donner la supplémentation en fer nécessaire dont vous avez besoin. Choisissez un supplément qui est spécifiquement conçu pour répondre aux besoins de votre sexe comme un supplément de vitamine pour les femmes ou pour les hommes avec du fer parce que les besoins en fer varient pour les hommes et les femmes.

3 Consommez plus sombre légumes verts, les épinards, les pruneaux, les figues, le foie et les œufs parce qu'ils sont des aliments enrichis de fer qui aideront à garder votre taux de fer vers le haut.

4 Consommez le supplément de fer supplémentaire fourni par un gynécologue si vous êtes enceinte. Des études ont montré que les femmes enceintes développent souvent des problèmes avec l'anémie en raison de changements corporels rapides. Voir le gynécologue si vous rencontrez des problèmes avec des saignements menstruels excessifs ou de longues périodes; les dernières questions peuvent causer des problèmes avec la rétention de fer.

5 Arrêtez d' utiliser des produits tels que les antiacides, qui peut affecter votre capacité à absorber correctement les suppléments de fer.

Conseils et avertissements

  • Si vous avez la maladie de Crohn, ou si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale sur la zone intestinale, vos niveaux de fer vérifiés. Les conditions pourraient contribuer à l'absorption nutritionnelle pauvres, qui peut alors conduire à un problème avec une carence en fer. Parfois, une hémorragie interne provoque un problème avec la perte de fer; une hémorragie interne peut être causée par une variété de conditions, y compris le cancer du côlon, les ulcères qui saignent, la formation de polypes dans le côlon, l'utilisation continue des médicaments contre la douleur et l'aspirine, ou un saignement dans les voies urinaires à la suite d'une infection. Consulter un médecin si vous soupçonnez de telles conditions existent pour remédier à la question immédiatement. indemnités journalières recommandées d'un supplément de fer pour les hommes âgés de plus de 19 est d'environ 10 mg; pour les femmes âgées de 19 et les femmes qui allaitent, le supplément approprié est de 15 mg, et pour une femme enceinte de la supplémentation en vitamine appropriée pour prendre tous les jours est de 30 mg.
  • Ne pas consommer plus de 45 mg de fer par jour, car il peut conduire à une toxicité de fer. Si les niveaux de fer atteignent 350 à 500 microgrammes-dL dans le sang, ces niveaux sont toxiques, et si les niveaux dépassent 1.000 microgrammes-dL, ce qui suggère que l'individu souffre d'un empoisonnement par rapport aux niveaux de fer excessifs. Les symptômes associés au développement de la toxicité du fer incluent une perte d'appétit, des étourdissements, des nausées, des vomissements, perte de poids soudaine, des difficultés respiratoires et un vieillissement du teint. Si vous pensez que la toxicité du fer, contacter le centre anti-poison ou votre médecin immédiatement.